Az iskola és a fitnesz kiegyensúlyozása nem olyan nehéz, mint gondolnád, és meglepődni fog, mennyire fog kifizetni végül. Íme néhány módszer, amellyel izzadtságot szerezhet az osztályozás során.
A kemény munka és az edzés sokat eredményezhet belőled, de nagyon sok előnye van annak, ha mindkettőt megtesszük. Ha sokat dolgozik vagy tanul, akkor a szokásosnál jobban fáradtnak érzi magát, és nem teljesen érzi magát a testmozgás elvégzéséhez.
De ezt kell valójában tennie annak érdekében, hogy csökkentse a stressz szintjét, és minden negatív energiát vegye ki a rendszeréből. Energikusabb lesz, és több motivációja lesz még keményebb tanulmányozásra.
A kidolgozás kitisztítja a gondolatait, és arra készteti, hogy jobban összpontosítson a tanulásra, amelyre valószínűleg leginkább van szüksége.
1. Készítsen rutinot
ForrásSokkal könnyebb beszélni magával az edzőteremben való részvételről, ha ez még nem része az ütemtervnek. A rutin beállítása nagyobb hajlandóságot mutat arra, hogy kövesse azt, különösen, ha csak egy tevékenység - az edzés - hozzáadása a napjához. Dolgozzon további 30 percet vagy egy órát a testmozgás ütemtervébe. Ennek nem szabad terhet jelentenie, ezért ügyeljen arra, hogy a kiválasztott idő megfelelő legyen az Ön számára.
A prioritások kidolgozásának egyszerű módja az, ha az edzőterembe tartózkodik, amíg már ki vagy kint. Személy szerint én minden hétfőn, szerdán és pénteken megyek közvetlenül az osztály után, mert nem szeretem különleges utazást tenni csak edzés céljából.
Az osztályhoz hordom a tornaterem ruháimat, így csak annyit kell tennem, hogy egyenesen odamenek. Szerencsére meglehetősen korai napokban végeztem az órával, tehát hazafelé sétálok, amikor egyébként kész vagyok, de ehelyett sétálhatsz az edzőterembe is.
A legjobb dolog, ha a munkát beilleszti a szokásos rutinjába, ha elvégzi és egy ideig elkötelezi magát amellett, hogy nem érzi magát, ha nem megy. Nem tudom megmondani, hányszor érzem magam, hogy túl fáradt vagyok az osztály alatt, és nem tudom megvárni, hogy hazatérhessek, hogy lefeküdjek, de ha egyszer kiszabadulok, egyébként úgy érzem magam, hogy az edzőterembe járok. Vedd bele az izommemóriádba, hogy az edzőterem van, ahova menned kell.
Különösen a főiskolai hallgatók számára az a legjobb érdek, hogy kihasználják az egyetemeinkben rendelkezésre álló erőforrásokat az olyan rekreációs létesítményekhez való hozzáférés szempontjából, amelyeket nem kell előre fizetniük (ne aggódj, a tandíj általában lefedi). Az is jó ötlet, hogy elkezdjük kialakítani az egészséges szokásokat, amelyek hosszú távon megtérülnek.
2. Tanulja meg a multitask feladatot
Az elsőbbségi sorrend meghatározása kissé nagy kihívást jelenthet az iskola alatt. Van házi feladat, az egészség, a társadalmi élet, klubok vagy szervezetek, amelyekbe Ön esetleg része vagy, és talán még egy munkája is. Nehéz lehet lépést tartani ezzel az egésztel, különösen, ha minden tevékenység az Ön idejére és figyelmére támaszkodik.
Gyakran kell választania az egyetemi siker javítása és a saját személyes egészségének megőrzése között, de miért kell az egyikre a másik kárára koncentrálni, ha mindkettőre gondoskodni tudsz?
Az edzőteremben való tanulás minden bizonnyal könnyű megoldás és nagyszerű lehetőség két madár megölésére egy kővel. Ha gépi alapú edzést végez - mint például a futópadon futó, helyhez kötött kerékpárral lovagolva vagy ellipszis formájában -, az edzést könnyedén összekapcsolhatja egy tanulmányi útmutató végzésével, a kártyák átlapozásával vagy az olvasással. fejezet a házi feladathoz. Nem csak az edzést fogja elvégezni, de egy-egy órát is megtett volna tanulmányokkal, anélkül, hogy a könyvtárba kellene mennie.
És legyünk őszinték, az edzésed mindig valamivel gyorsabban megy végbe, amikor valami másra összpontosít. Úgy működik, ha edzés közben zenét hallgat vagy tévét néz, akkor miért ne tanulmányozása közben?
3. Vegyen egy kis szünetet
ForrásA szakértők évek óta azt állítják, hogy órákig tartó tanulás vagy az összes éjjeli vonzerő vonzása nem segít az információk megőrzésében, amire gondolnánk. Az agyadnak időnként szünetre van szüksége, és az edzés eredményes módszer ennek a szünetnek a megadására.
A testmozgás nagyszerű stresszoldó, mivel a méreganyagok a szervezetből szabadulnak fel edzés közben; ez is segíti a szorongás csökkentését. Noha sokan rettegnek az edzőterembe menni, az újjáéledő érzés, amelyet egy szilárd edzés befejezése után kap, megéri az erőfeszítés. Új energiát adhat neked, amire szüksége van, mielőtt visszatérne a könyvekhez.
A testmozgás és a fitnesz nem mindig olyasmi, amire szükségünk van, hogy időt fordítsunk, különösen akkor, ha a házi feladat és a tanulás általában a legtöbb időt tölti be. Fontos azonban, hogy fordítson egy kis időt magának, és tegye működőképessé testét, amíg az agya pihen.
Van saját tippe? Ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.
