A bokszot gyakran ijesztőnek és fizikai sportnak tekintik, ám ennek számos egészségügyi előnye van. A bokszban az egész testét kidolgozza, miközben rengeteg szórakozást élvez!
„Úszó, mint egy pillangó, szúrás, mint egy méh” - Muhammad Ali
Azok számára, akik nem dobozt kapnak, ennek az idézetnek kevés jelentése van, és ezt csak a Muhammad Ali boksz legenda mondta el, de azoknak, akik dobozt csinálnak, sokkal többet jelképeznek. Összefoglalja a boksz egy tökéletes vonalát azzal, hogy azt mondja, hogy az ilyen erővel és hatalommal bíró sport egyben olyan sport, amely tele van kegyelemmel és eleganciával.
A boksz sok ok miatt rossz replikációt jelent, mint például az Alzheimer-kórt és a fejsérüléseket okozó tényezők, de ennek a sportnak is sok jót kell adnia. Még nem is kell harcolnod senkivel, csak harcolhatsz és gyakorolhatsz a táskán, és továbbra is élvezheted ugyanazokat az előnyöket.
Elmúltak azok a napok, ahol csak a régi, iskolai stílusú tornatermeket dobhatták be; A boksz most mindenki számára elérhetővé válik, hogy kipróbálhassa a különféle edzőtermeket, amelyek némelyiknek sokkal vonzóbb lehet. A boksz sportként is nőtt: vannak olyan variációk, mint például a kickbox és a tae-bo, és nyilvánvalóvá váltak a pár kesztyű felvételének előnyei is.
Fokozott szív- és érrendszeri egészség
Inkább fut egy futópadon, ugyanazon a területen vagy doboz körül? Személy szerint inkább dobozolnék! A bónusz az, hogy nagyszerű edzést kap a szív- és érrendszeréhez, amely ugyanolyan jó, mint a futásból származó, ha nem is jobb, és sokkal több móka lesz. A szív- és érrendszer működése segít megelőzni a szívbetegségeket, elégetni a kalóriákat, és segít elveszíteni vagy megtartani a testsúlyát.
Szív- és érrendszeri egészségének javítása érdekében mérsékelt mennyiségű stresszt kell szenvednie a szívét és a tüdőjét, ami pumpálódni és véráramlást eredményez - ezt a bokszban könnyen el lehet érni, még mielőtt eljutnál a sparringhoz. A bemelegítés, amely önmagában egy mini edzés, elég ahhoz, hogy elinduljon, és a bónusz akkor érkezik, ha elkezdi elkezdeni a bokszot. Izgalmas és folyamatosan pumpálja a szíved.
Javítja a teljes test erejét
Az összes rúgás, ugrás, oldalra lépés és ütés sok energiát és erőt igényel, mert többször is megteszi. Ne felejtse el, hogy a meccsben való bokszolás során a cél az, hogy addig ütje az embert, amíg ki nem dobják; ha ez nem történik meg, akkor pontszámot kapnak és megítélésed alapján készültek a mérkőzés végére, ami azt jelenti, hogy nagyon sok találat és blokk szükséges.
A nagy intenzitás és az a tény miatt, hogy egész testét dobozodás közben használják, megteremti az izomerőt és könnyen tónusú marad. A boksz olyan sport, amely egyszerre összpontosít a felső testére, az alsó testére és a magjára - még az edzési körök is az egész testet használják.
Javítja a kéz-szem koordinációt
A kéz-szem koordinációra minden nap támaszkodunk, így ennek megerősítése nemcsak a boksz világában, hanem a mindennapi életben is segít majd, mivel megnöveli a reakcióidőt és gyorsabb reflexeket ad. Ezenkívül segít később az életben, mivel a reflexek az életkorral lassabban lassulnak - erősítve őket, a reflexeid nem fog lelassulni olyan gyorsan.
A bokszolás közben gondolni kell a lábadra, és készen kell lennie arra, amit az ellenfél tesz. Gyorsan le kell blokkolnia, majd megragadni egy esélyt egy ütéssel, és oldalra kell húznia. Önnek képesnek kell lennie arra is, hogy gyorsan összekapcsoljon egy jobb kampóval, miközben képes reagálni arra, amit az ellenfeled csinál. Ez azt jelenti, hogy a boksz határozottan javítja a kéz-szem koordinációt az összes edzésen és az egész sporton keresztül.
Csökkenti a stresszt és javítja a jobb hangulatot
Edzés közben a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek boldognak, stresszmentesnek, koncentráltnak és készen állnak az edzés folytatására. Ez bármilyen típusú edzésnél megtörténhet, de a boksz kiütéses ütéssel biztosítja azt, amikor a hangulatot növeli.
A boksz nagyszerű kilépés, mivel az edzés általában a magas és az alacsony intenzitás között mozog: a magas intenzitás során a frusztrációkat kitengedi, és minden ütéssel boldogabbá válsz.
Az alacsony intenzitású részek ideje alatt túl elfoglalt vagy a lélegzeted, miközben megvárja a nagy intenzitású intervallumot, így nincs ideje vagy mentális energiája arra, hogy elgondolkodjon azon, ami téged okoz, és csalódást okoz; ehelyett csak kivenné a boxzsákból. A boksz néhány ember számára általában katarikus, mert megszabadítja az összes stressztől és a rossz rezgésektől, ami viszont jó hangokat eredményez.
A boksz minden bizonnyal az egyik legjobb edzés, amit megtehetsz: az egész testét egyszerre edzheti, miközben szórakoztat. Növeli az erőt, a sebességet, az állóképességet és az agilitást, és növeli a magabiztosságot is. A boksz lehetővé teszi az emberek számára, hogy valami újat átöleljenek, kifejezzék magukat és jól érezzék magukat, miközben felépítik az izmaikat és tonizálják a teret, ezért ne félj felvenni pár kesztyűt és elindulni. Ha további ötleteket tud gondolni a bokszra, nyugodtan ossza meg őket alább!
