Annak ellenére, hogy az ünnepek izgalmat és jó stresszt hoznak, a szezon érzelmi hullámvasútja leüthet bennünket a játékunkból. Ne felejtsen el időt tölteni magára és gyakorolni az öngondozást az ünnepi időszakban.
Nem tudok rólad, de a csendes éjszakáim általában az ünnepi idõszak alatt a karácsonyfa körüli ringatás estévé válnak. Csodálatos, és szeretem azt az energiát, amelyet a díszített vasútállomásokon való utazás, a barátokkal való italgyűjtés és a nagy, gyönyörű olasz családommal való szétszórt játékot játszik.
De legyünk valók. Néhányannak ezek a vasútállomások rémálomszerű pokoli táj lehetnek a késések és az elveszett poggyász számára. A régi barátokkal való összejövetelek kellemetlen kísérletekkel járnak, hogy elkerüljék a középiskolai legyek becsapódását a város egyetlen bárjában (én rád nézek, Applebee's), és mire eléred a nagy család összejövetelét, az egyetlen dolog, amit elértek mert az a nagy üveg szeder bor. Mit csinál egy lány?
Hatalmas támogatója vagyok az egészségi gondozásnak egész évben, de különösen az ünnepi időszakban. Mindannyian otthon szállítunk poggyászot, olyan dolgokat, amelyek nem csomagolják szépen a bőröndbe, és időnként nehéz lehet, ha félreteszük, hogy élvezhessük a szezonot. A válasz? Önellátó. Itt áll négy módszer, hogy miként gondoskodhat magáról az ünnepek alatt, csökkentheti a stressz szintjét, és végül segít abban, hogy jobban összekösse magát a környéken.
1. Maradjon a rutin mellett.
Fogadok, hogy nem számítottál erre. Gondolod, hogy meg akarom mondani neked, hogy megragad egy kis forró csokoládét, és ölelj fel a kandalló mellett? Nem, lány. Az öngondozás valójában munka, de valójában (ön) szeretet munkája.
Tehát, arról a rutinról: ne szakítsa meg. Ha diák vagy, akkor esélye van arra, hogy a napi ütemtervét egy záró záróvizsga-sorozat eldobta, és készen áll arra, hogy a saját ágyában mászjon a flanel-takaró alatt, és délután 15-kor keljen fel sajtos krumplival. . Ha fiatal szakember vagy, akkor valószínűleg a szülei kanapéját, hat üveg bort és a Netflix sorát nézi ki.
Ne csináld ezt. Adj magadnak egy napos önelégültséget, majd térj vissza a pályára. Ébredjen egy tisztességes órában, és állítsa be az egészséges reggelit. Dolgozzon ki - még akkor is, ha azt jelenti, hogy csak a blokk körül járunk, hogy olajozzuk a szomszéd legújabb karácsonyi fényjeit.
Tegyen időt valamire, amit szeretsz; Például mindig gondoskodom arról, hogy időm van költésre és versek írására, mivel ezek a nap folyamán fontos érzelmeim és gondolataim számára szolgálnak. Bármit is választ, próbáljon minden nap ugyanazt az általános rutinot követni, az alvási és étkezési időktől kezdve a hobbiig és az edények tisztításáig. Ha már itt tartunk…
2. Maradjon a házimunka tetején.
Függetlenül attól, hogy a lakásában vakációra tartózkodik, vagy visszautazik a szülők házához, a hely tisztaságának és szervezésének megőrzése elősegíti a külső stressz csökkentését az évszak során.
Íme egy egyszerű módszer a kezdésre: minden reggel készítse el ágyát. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik ébredéskor ágyat fektetnek, jobban teljesítenek és általában a nap folyamán termelékenyebbek. És minden este (a megadott időpontban!) Ágyba haladva sokkal jobban pihenhet, amikor a Pinterest érdemesei ágyába esik, ahelyett, hogy ruhák és könyvek halomát dobná a földre. Ne félj belefújni! Adjon hozzá néhány hangulatos párnát és meleg, kötött takarót. Ha valóban egy gyönyörű kis sziget helyezkedik el a külső stressztől, akkor nagyobb valószínűséggel fogja szépen elkészíteni az ágyát.
Ne hagyjuk abba az ágyat! Tudom, hogy nehéz lehet a terek tiszta tartása a hét folyamán, ezért általában szombatot használom a javítás napjaként. Ha egy napot választ, hogy megtisztítsa a helyét, elszámoltathatóvá válik, és ez nem vonzza a takarítási folyamatot a hét folyamán.
Legyen valódi: valójában nem csinál csütörtök este a fürdőszobát. Túl elfoglalt vagy, hogy elkerülje az Applebee'snél való ex-partiját. Ha szombat reggel indul, a hálószobájának tisztításával kiváló módja lehet a hektikus ünnepi hétvégének megkezdéséhez.
3. Táplálja a testet.
Ez talán a legnehezebb, de ez is a legfontosabb. Csábító lehet egy hónapos csokoládéval, gazdag ételekkel és azokkal a kis schnappsszel töltött süteményekkel járni, amelyeket nagynénje készít.
Minden bizonnyal élveznie kell ezeket a dolgokat, mert végül is az ünnepek! De a cukor-kötőanyagok és a teljes étel kiegyensúlyozása elengedhetetlen a testi és mentális egészség megőrzéséhez - és amikor azt mondom, hogy „egészséges”, nem azt mondom, hogy a gyümölcslé megtisztul.
Egészséges táplálkozáshoz az ünnepek alatt élvezze a kiegyensúlyozott reggelit. Tetejére egy nagy tál zabliszt, friss gyümölcsökkel, dióval és egy csepp juharszirupmal. Kenyérpirítóval tegyen szemes kenyeret, adjon hozzá szeletelt avokádót és sült tojást. Ha nincs elég ideje, öntsön fel egy gyors gyümölcs turmixot azokkal a banánokkal, amelyeket elhanyagoltak a dió tekercsek mellett. Kezelje jól magát.
Nyaralási partik a láthatáron? Nem probléma.Ne feledje: a test táplálása nem diéta vagy fogyás célja; arról szól, hogy megtölti testét olyan dolgokkal, amelyek boldoggá teszik és folyamatosan futtatják.
Tehát folytassa: csípjen be néhány spenót-articsóka mártást, és ragadjon meg néhány nagymama cukor-süteményét. Van egy pohár vagy kettő az a furcsa bor, amelyet az unokatestvéred hozott vissza kollégiumi szobatársától, de ne felejtsen el hozni valamit tápláló magadnak és másoknak.
Fontolja meg a gyümölcs morzsolását dióval, néhány sült édes burgonyával vagy egy nagy tál friss zöldséggel. Itt ismét a táplálkozásról és az élvezetről van szó, nem pedig az értékcsökkenésről.
4. Tegyen időt magadra.
Ezt más néven „táplálhatja a lelked”. Ez a hűvös dolog ezzel kapcsolatban: bárhol megteheti. Egy csúnya pulóver partira tartasz? Szánjon időt arra, hogy igazán élvezze a barátjának házába vezető utat.
Figyelje meg a fények szépségét, lélegezzen be az éles téli levegőbe, és forgassa fel a rádiót, amikor a kedvenc karácsonyi énekesed felgyullad. Az hektikus ünnepi időszakban az önellátás legfontosabb eleme az, ha olyan kis pillanatokat talál, amelyekben a lelked békében van.
Észre fogja venni, hogy ez a szakasz rövidebb, mint a többi, mert rajtad múlik, hogy időt fordítson magának. A béke pillanatait kiválthatja vacsora főzése, étterembe vezetés, ajándékcsomagolás vagy akár rövid másodpercek alatt, még mielőtt az ajtó kinyílik egy rongyos családi pártnak. Tőled függ.
Tehát megvan: négy egyszerű módszer az öngondozás gyakorlására az ünnepek alatt. Van más javaslata a testének és lelkének a gondozására az évszak során? Hagyj megjegyzést az alábbiakban, és ne felejts el időt szánni magadra a következő hetekben!
