4 módszer, hogy még nem próbálta megoldani a PMS-t

4 módszer, hogy még nem próbálta megoldani a PMS-t

A PMS a nők egyik félelmetes alkalma a hónapban. Noha néhányukban rosszabb, mint másokban, vannak módok arra, hogy átjuthassuk ezt a meglehetősen próbálkozási időszakot (nincs szó szándékkal).

PMS (premenstruációs szindróma): három betű, amelyet egyetlen nő sem akar látni. Sokan foglalkoznak minden olyan könnyekkel, hangulati ingadozásokkal és komoly csokoládé iránti vágyakkal, amelyeket az okoz, amikor minden hónapban felébreszti a csúnya fejét.

Erre gondolunk, amikor rájövünk: „Ó, igen, ezért sírtam oda, hogy tegnap este nincs elegendő ketchup a hűtőszekrényben”. Sokan bűnbánóként is használják, és becsapják magunkat annak érdekében, hogy kihasználják azt, amikor a héten ugyanazt a régi pulóveket viseljük, végtelenül sírva, miközben kanállal ülünk mélyen egy vödör Ben & Jerry-ben.

Csak azért, mert a mi időszakunk elkerülhetetlenül minden hónapban körül fog állni, ez még nem azt jelenti, hogy le kell ülnünk és át kell vennünk a PMS okozta szenvedést. A sárgarépától kezdve a gyógynövénykiegészítők kipróbálásáig itt lehet négy módszer a havi legkeményebb hét kezelésére.


1. Egyél sárgarépát.

ForrásForrás

Furcsanak hangzik, de a sárgarépa evése egész hónapban csodát jelent a PMS tüneteinek csökkentésében. Ragadóbb mondat megfogalmazása: sárgarépa naponta tartja távol a PMS-t. Felvidítanánk!

Miért működik? A nyers sárgarépa egyedi szálakat tartalmaz, amelyek segítenek a test méregtelenítésében, valamint egy speciális szálat, amely kapcsolódik az emésztőrendszerhez. Amint kiszivárog a testéből, felesleges ösztrogént hordoz magában - az a fajta, amely PMS-t hoz létre -, ezáltal drasztikusan csökkenti a tüneteket.

A baba sárgarépa azonban nem számít. A teljes előnyök kiaknázása érdekében minden nap egyen nyers sárgarépát.


2. Próbálja ki a gyógynövény-kiegészítőket.

Néhány hónappal ezelőtt a PMS annyira rossz volt, hogy megbizonyosodtam arról, hogy premenstruális dysphoric rendellenességem (PMDD) van, ez egy nagyon súlyos PMS formája, amely általában egy vagy két héttel az időszak kezdete előtt jelentkezik, és súlyos depressziós és reménytelenségérzetet, sőt öngyilkos gondolatok. Emiatt sok kutatást végeztem, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom a gyógynövény-kiegészítőket.

Megállapítottam, hogy a paprika az egyik legjobb gyógymód. Ez egy gyógynövény, amelyről kimutatták, hogy más tünetek között csökkenti a hangulati ingadozást, a fejfájást és a puffadást. Az egyik fő alkotóelemként megkezdtem a paprikával való kiegészítést, és két hónapon belül PMS teljesen eltűnt. Ez a testmozgással, a pozitív gondolkodással és a jobb étkezési szokásokkal párosul, így nem kell minden hónapban áldozatul esnem a tüneteimre, és a szeretteim, különösen a barátom, sokkal boldogabbak, hogy nem kell foglalkozniuk az őrült hangulatváltozásokkal.

További kipróbálható kiegészítők a B6-vitamin, a kalcium, az Omega 3 halolaj, a magnézium és az E-vitamin.


3. Dolgozzon ki.

nike pro rövidnadrág nők

A junior magasban valószínűleg használta a görcsös ürügyet, hogy újra és újra kiszabadítson a tornatermi órákból, de a tanárodnak igaza volt, amikor azt mondták, hogy az edzés valóban segít.

A testmozgás során a test felszabadítja az úgynevezett „béta-endorfinokat”, melyeket szó szerint „emberi morfinnak” hívnak, vagy azt a nagy boldogságot, amelyet akkor kap, ha edzés közben jár, amikor a kortizol, a stresszhormon csökken az ön szervezetében. test. Az edzés elősegíti a vérkeringést is, ami a görcsök megszűnését okozza. De mint bármi más, hallgassa meg testét és keresse fel orvosát, ha a görcsök nagyon súlyosak. Az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, egy 10K-os maraton futtatása, amikor a test azt mondja neked, hogy pihenjen.

4. Kevesebb stressz.

Mindannyian tudjuk, hogy a stressz számtalan negatív módon érinti a testet, de tudta-e, hogy a sok stressz miatt a test csak a PMS-t - a hónap idejét, amely egyébként körülkerül - csak sokkal rosszabbá teszi?

A stressz ellenőrzése nagyon sok ok miatt fontos, de remélhetőleg a PMS csökkentése ezt sokkal fontosabbá teszi. Csökkentheti stresszét olyan egyszerű, mindennapi módszerekkel, mint például az edzésprogram megkezdése, az egészségesebb étkezés, a negatív gondolatok leírása és beszélgetés szeretteivel vagy terapeutával arról, hogy mi zavar.

Még a PMS közepette is próbálj meg pozitív maradni. Csak tudd, hogy csak rövid időre szól, és hamarosan vége lesz. Ha stresszel rajta és más dolgokon az életedben, ez csak rosszabbá teszi és meghosszabbítja a tüneteit.

Mit használsz a PMS tüneteinek csökkentésére minden hónapban? Tudasd velünk!

Can we create new senses for humans? | David Eagleman (Március 2024)


Címkék: menstruációs ciklus előtti menstruációs szindróma

Kapcsolódó Cikkek