Mindenki szomorú lesz. Végül is az élet nem lehet rózsás minden nap, minden percben, igaz? De mi történik, ha ezek az érzések hosszabb ideig maradnak, mint amennyire kellene, vagy valamivel intenzívebbek, mint a szokásos mindennapi bánat? Lehet depressziós?
Az Amerikai szorongás- és depressziószövetség szerint „ha az ilyen érzések több mint két hétig tartanak, és ha az érzések zavarják a mindennapi tevékenységeket, például a család gondozását, a barátokkal eltöltött időt, vagy munkába vagy iskolába járást, ez valószínűleg egy súlyos depressziós epizód. ”
Alapvetően akkor, amikor már nem tudja rendesen elvégezni a napi tevékenységeket, és azok a dolgok, amelyek egyszer örültek az életnek, már nem izgatnak.
Ha úgy gondolja, vagy tudja, hogy depresszióban van, ne gondold, hogy mostantól így lesz az élet. A depresszió nagyon gyógyítható - és nem kell gyógyszereket igénybe vennie, hogy jobban érezze magát.
Számos olyan természetes lehetőség van, amelyek rendelkezésére állnak, amelyek az életedet szomorú és unalmasról boldogra és vidámra fordíthatja.
Tartalmazzák:
Elmélkedés
A meditáció számos módon segít legyőzni a depressziót. Növeli az agy neuroplaszticitását, amely segít a pozitív változások végrehajtásában, és fokozza bizonyos „jó érzés” vegyszereket, például endorfinokat, DHEA-t és szerotonint.
Tehát amikor rendszeresen végez meditációt, úgy tűnik, mintha gyógyszert szed, mert lényegében arra készteti a testét, hogy kiadja a saját természetes receptjét.
Igaz, ha még soha nem próbálta meg, mielőtt hozzászokik valamilyen gyakorlatot. Ebben a napban és a korban, amikor úgy tűnik, hogy minden magában foglalja a nyüzsgést, természetellenesnek tűnhet, ha eléggé lelassítja magát, hogy teljes békében és csendesben ült. Ugyanakkor, ha megszokod, el fogod tűnni, hogy vajon mentálisan élhettél-e nélkül nélküle.
Az egyik megpróbálható meditációs technika a koncentrált légzés. Ez az, amikor valahol csendes és zavarónak találja magát, hogy becsukja a szemét és csak lélegezzen. Végezzen hosszú, lassú, mély lélegzetet az orrába, és tartsa meg egy pillanatra, mielőtt ugyanolyan lassan kilélegzi a szájaból. Koncentrálj csak a levegőre, ahogy belép és kilép a testébe.
Amikor elméje vándorol (amely valószínűleg addig is megszokja), csak hozza vissza a légzéséhez. Kezdje el napi öt percet csinálni, és mivel kényelmesebben él vele, onnan ideje növelheti idejét.
Nagyon gyorsan észreveszi a gondolatainak és a hangulatainak nagy javulását, lehetővé téve a depressziós érzések leküzdését.
Segítséget kérni
Ez egy olyan megoldás a depresszióhoz, amely sok ember számára nehézségekbe ütközik. Elég nehéz ahhoz, hogy küzdjön az élet minden útján, de úgy érzi, hogy nem tudja megbirkózni vele, és segítségért kell kérnie, gyakran úgy érzi, hogy sértést ad hozzá a sérüléshez.
Ha valaki másnak beismeri, hogy úgy érzi, mintha a feje fölött lennél, akkor kudarcnak érzi magát; mintha nem vagy elég erős ahhoz, hogy egyedül kezelje. Valójában ez éppen ellenkezőleg van. Valakihez való elutazás a szükségességének idején erőt jelent. Ezért olyan nehéz megtenni - és ezért olyan kevés ember csinálja.
Kihez mész? Indulhat a családdal és a barátokkal, amikor ők keresnek rád, és boldoggá akarnak válni, tehát valószínűleg megtesznek mindent, ami segít Önnek ennek elérésében. Ha egy gyülekezethez vagy más vallási szervezethez tartozik, megkeresheti néhány papságot vagy más tagot, akiket ismersz és bíznak benne, hogy útmutatást kapjanak.
Természetesen mindig vannak olyan tanácsadók és terapeuták, akik depresszióban vannak kiképezve, és amelyek segíthetnek az életed visszatérésében. Jó ideje negatív megbélyegzésük van, ám sok betekintést nyújtanak arról, hogy mi a depresszió, és mi működik a legjobban az Ön és a helyzet szempontjából.
Kitűzni egy célt
Normális és természetes, hogy depressziósnak érzi magát az életben, ha nem tudja, merre tart. Csak céltalanul vándorol a napjain, nem biztos benne, hogy célja és hová menjen innen. Tehát néha elegendő egy cél kitűzése ahhoz, hogy újra energiát kapjon és újra összpontosítson.
Gyere el valami olyasmit, amelyet megvalósítani akarsz, és ez örömöt hozna neked. Lehet, hogy álmodottál egy nonprofit szervezet létrehozásáról, vagy talán tudja, hogy jobban érzi magát, ha elveszít néhány fontot. Bármi is izgat téged, vállalja meg.
Annak érdekében, hogy a célja megmaradjon, konkrétabban akarja meghatározni, határidőt kell meghatároznia, és el kell készítenie egy tervet annak megvalósítására. Képzelje el, hogy eléri ezt. Képzelje el, milyen nagyszerű érzés lesz, ha elkészül. Használja ezeket a látomásokat és érzéseket, hogy valóra váljon.
Légy egészséges
Nehéz mentálisan jól érezni magát, ha fizikailag nem érzi jól magát. Mentális lényed nagyon kapcsolódik a fizikai lényedhez, így minél inkább vigyázol a testére, annál több előnye lesz az elmédnek és a hangulatának.
Cél olyan tápláló ételek fogyasztása, amelyek a test számára a vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítják, amire szüksége van a maximális hatékonysághoz. Hagyja abba az egészségtelen ételek etetését, amelyek letargikusnak és üresnek érzi magát, és összpontosítson azokra az ételekre, amelyek élveseknek érzik magukat.Egyél sok sovány fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget és komplex szénhidrátot.
Ha érzelmi evő vagy, ez rendkívül nehéz lehet számodra, mivel arra számítasz, hogy ételre számítasz minden olyan pozitívum mellett, amelyet az élet látszólag visszatart. Megtanulod menni a hűtőszekrényhez és a szekrényhez, amikor szellemileg le vannak nyomva.
Noha az érzelmi étkezés nehéz szokás, hogy megtörje, ez lehetséges. És ha megtanulja, hogy kezelje érzelmeit nem élelmezési módon, akkor rájön, hogy minden olyan extra súly, amelyre felfüggesztette, azonnal leesik a testéből.
Amellett, hogy helyesen eszik, fizikailag aktívabb lesz. Ahogy a meditáció felszabadítja az endorfinokat, úgy a testmozgás is. Növeli az energiaszintet, és természetesen és hatékonyan javítja a hangulatot. Célja 30 percet valamilyen típusú tevékenységre a hét legtöbb napján a legjobb eredmények elérése érdekében.
Csinálj valami újat
Ha az életed sötét, és a napjai azonosak, itt az ideje, hogy kicsit összekeverje a dolgokat. Kipróbálnia kell valami újat, hogy felébresztse az agyát, és újra élvezze az életet.
Nagyszerű idő lenne kipróbálni egy érdeklődő osztályt, vagy csatlakozni egy klubhoz, amelynek hasonló gondolkodású emberei vannak. Vagy ha kicsit szeretne kezdeni, akkor olyan egyszerű is lehet, mint ha másképp hazafelé hazafelé tart, vagy a házban bútorokat mozgat. Nem igazán számít, mit csinálsz, mindaddig, amíg valami új és mást csinálsz.
Noha a szokás és az ismétlés békét és kényelmet hozhat neked, mégis nyugodtnak és élettelennek érzi magát. Tudod, mire számíthat, így semmi nem viheti Önt az öröm és a felemelkedés e magasabb szintjeire. Arra törekszen, hogy folyamatosan tanuljon és vegyen részt új dolgokban, és a depressziónak nincs ideje megfogni.
Nem élvezetes az üres és értelmetlen életet élni. Csináld ezt az öt dolgot, és nem kell tenned. Ideje megtapasztalni az összes nagyszerű dolgot, amit az élet kínál. Megérdemled.
