A közvetlen napfénynek való kitettség nagyon veszélyes és káros lehet, de ha mérsékelten alkalmazzák, a nap számos betegség ellen is védelmet nyújthat. A Nap valójában olyan energiát szolgáltat nekünk, amely minden élőlénynek szüksége van az élethez és növekedéshez, és elősegíti a D-vitamin-termelésünket, javítja a hangulatot és javítja az alvást.
Vessen egy pillantást a napsütés néhány legfontosabb egészségügyi előnyeire.
1. Megfelelő napsugárzás
Mielőtt elkezdenénk beszélni a nap jótékony hatásáról, először hangsúlyoznunk kell a megfelelő napfény jelentőségét.
Ha azt akarja élvezni, hogy a napfény minden egészségügyi előnye káros utóhatások nélkül élvezze, mindenképpen kerülje el magát a túladagolást 10: 00-16: 00 között. Ez az a napszak, amikor a nap az ég legmagasabb pontján van, és ebben az időben a nap sugarai a legerősebb és a legveszélyesebbek.
A déli nap azonban az UVB sugarak legjobb forrása, amelyek viszont a D-vitamin elsődleges és legerősebb forrásai. Csak 10–15 perces közvetlen napsugárzás (fényvédő nélküli) elegendő lehet a megfelelő D-vitamin mennyiség előállításához!
Az ultraibolya sugárzás (reggel és délután) nem segíti elő a D-vitamin termelődését, ám ezek más egészségügyi előnyökkel járnak, és kevésbé valószínű, hogy napégést okoznak.
2. Napsütés és D-vitamin
Mint már említettük, a napfény a D-vitamin elsődleges forrása, amelyet napsütéses vitaminnak is nevezünk.
Napfény, D-vitamin és a csontok
D-vitamin szükséges a kalcium és foszfor normál vérszintjének fenntartásához.
A D-vitamin segít a testünknek a kalcium felszívásában, és ezáltal felelõs az erõsebb csontok felépítéséért. Elősegíti a csontok mineralizálódását és növekedését, és hiánya valójában vékony, puha, törékeny, formájú és gyenge csontokat okozhat, amelyek hajlamosak a törésre.
Napsütés, D-vitamin és rák
A kutatások kimutatták, hogy elegendő napfény elérése, ami megfelelő mennyiségű D-vitamint jelent, legalább 60% -kal csökkentheti a rák kockázatát.
Mivel a D-vitamin hatékony sejtnövekedés-szabályozó, megakadályozhatja a rákos sejtek és daganatok kialakulását, növekedését és fejlődését.
Egyéb napsütés és D-vitamin egészségügyi előnyök
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet bizonyos élelmiszerekben találnak, és a szervezetben a nap ultraibolya sugarainak való kitettség után állítják elő.
A D-vitamin elengedhetetlen az egészségünkhöz és a test különböző rendszereinek megfelelő működéséhez. A D-vitaminhiány számos betegséghez vezethet, például rákhoz, cukorbetegséghez, szívbetegséghez, magas vérnyomáshoz, miopathához, sclerosis multiplex osteoporózishoz, psoriasishoz, rahiccshez és sok más betegséghez.
- A napsütés aktiválhatja a bőrben található koleszterin egyfajta formáját, az úgynevezett 7-dehidrokoleszterint, és átalakítja D-vitaminná. Ilyen módon a napsütés csökkenti a koleszterinszintet.
- A napfény nagyon fontos a terhes nők számára is. Segít megvédeni a preeklampsia, a terhesség szövődményei ellen, amelyeket a magas vérnyomás, valamint a kezek és a lábak duzzanata jellemez. A preeklampsia korai szülést, anyai és magzati betegségeket okozhat, valamint az anyai és magzati halál második vezető oka.
A D-vitamin hiánya a preeklampsia gyakori oka.
3. Napfény és az immunrendszer
A napfény másik nagy egészségügyi előnye abban rejlik, hogy javítja az immunrendszert azáltal, hogy növeli a fehérvérsejtek számát és elősegíti a gamma-globulin termelését. Ez elengedhetetlen a szervezet természetes védekező rendszeréhez, mivel elősegíti a baktériumok, penészgombák és vírusok elleni küzdelmet, valamint megóvja a fertőzéseket és betegségeket. Emellett növeli a vörösvértestek oxigénhordozó képességét.
4. Napsütés és a bőr előnyei
Köztudott, hogy a napfény egészséges ragyogást, sima és ragyogó megjelenést kölcsönöz a bőrének. De ez nem minden!
- A napsütés arra ösztönzi a bőrt, hogy több barna pigmentet állítson elő, az úgynevezett melanint, ami miatt cserzettnek tűnik. Minél több melanint termel a bőr, annál védekesebb a káros napsugarak ellen. Valójában, ha rendszeresen napfénynek van kitéve, akkor természetes ellenállást fog kifejleszteni az ultraibolya sugarak ellen.
- A nap sugarai miatt a bőr felső rétege vastagabb lesz, így kevésbé lesz érzékeny a károsodásra. A bőr mérsékelt megvastagodása nagyon hasznos lehet a bőr megóvásakor az öregedés és más környezeti káros hatások ellen.
- Az UV sugarak képesek a baktériumok, vírusok, élesztők, penészgombák, gombák és atkák leküzdésére és elpusztítására is, amelyek a bőrén megjelenhetnek.
- A napsütés segíthet csökkenteni, vagy akár kiküszöbölheti a különböző bőrbetegségeket, például pattanásokat, forrásokat, pelenkakiütéset, psoriasist, ekcémát, sportoló lábát stb.
5. A Sunshine javítja a hangulatot és elősegíti a jobb alvást
Napsütés és jobb hangulat
A napfény egyik legnagyobb egészségügyi előnye az, hogy képes megnyugtatni az idegeinket és javítani a hangulatunkat. Pozitív hatással lehet a fejünkre, és felemeli a lelkünket, miközben harcol a depresszióval és elősegíti a nyugalmat. Összességében a napfény felvidíthat minket!
A napsütés valójában gyógyítja a szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) nevezett depressziót, amelyet a téli hónapokban csökkent napfény okoz.
A napfényről ismert, hogy növeli az agy szerotonin szintjét.A csökkenő téli napfény ehelyett depresszióhoz vezethet, mivel testünk kétszer kevesebb szerotonint termel a nyári napfényhez képest. A napfénykezelés tehát az egyetlen hatékony kezelés az SAD által érintett emberek számára.
Napsütés és jobb alvás
Ha elegendő napfény van, a szerotoninszint a nap folyamán magas marad, és éjszaka növeli a melatonintermelést.
Valójában a természetes napfény gátolja a melatonin felszabadulását, és ennek következtében éjszaka jelentősen megnő a kibocsátása, ami elősegíti a normál cirkadián ritmus fenntartását, miközben elősegíti a jobb alvást.
A Sunshine egyéb egészségügyi előnyei
- A napfény elősegíti az egészséges keringést
- megakadályozza a szívbetegségeket azáltal, hogy erősíti a szív- és érrendszert
- stabilizálja a vércukrot és a vérnyomást
- javítja az emésztést
- segít a hormonok kiegyensúlyozásában
- A nap sugarai hatékonyan kezelik a sárgaságot
- javítja a máj és a vese működését
Most adjon hozzá néhány napsütést az életedbe, és tudassa velünk, ha élvezte ezt a hozzászólást. Csak hagyjon megjegyzést alább.
