Úgy érzi, mintha elkényeztetted volna az év végi ünnepségek során? Gondolod, hogy a testét egészségesebb bemenetekkel kezelik? Íme néhány finom, mégis tápláló gyümölcslé, hogy elkerüljék a túlzott kényeztetés bűntudatát!
Soha nem voltam egészséges az őrület, ezért nem igazán iratkozom fel egy teljes lédús étrendre. Van azonban néhány lé, amelyet kényeztetek, amelyek finomak és egészségre kiválóak, ezért szeretném megosztani veled.
A legtöbb ilyen gyümölcslé olyan, mint turmix, és étkezés helyettesítője lehet. Ha több rostot szeretne benne, azt javaslom, hogy adjunk hozzá egy kanál búzacsírát, hogy extra tápanyagot adjon neki.
# 1 avokádó csokoládélé
ForrásIgen, amellett, hogy belőle készít guacamolekat, élvezheti ezeket a zöld gyümölcsöket gyümölcslevek készítésével. Több mint káliumot tartalmaz, mint egy banán, és magas fehérjetartalmú, ebédként érdemes lehet avokádó juice-t fogyasztani!
Hozzávalók:
- 1 érett avokádó
- 1 csésze tej
- egy kis csipet sót
- csokoládé szirup
Lépések:
- Adja hozzá az avokádót, a tejet és a sót egy turmixgéphez, és keverje egészen simává.
- Egy pohárba öntsön 1 hüvelyk kevert terméket, majd rétegezze csokoládé-szirupmal, és ismételje meg ezt a folyamatot, amíg az üveg meg nem telik.
- Ha azt akarja szolgálni a vendégeknek, a réteges megjelenés szép dekorációt eredményez.
Tipp: Ha a turmixgép képes keverni a jeget, érdemes néhány jégkockát hozzáadni ahhoz, hogy a lé kevésbé vastag legyen.
# 2 Ananász kókusztejlé
ForrásMindig is nagy rajongója a pina colada-nak, ezt a receptot csak kedvem szerint találtam meg. Az ananász kiváló antioxidánsok, és bromelaint tartalmaznak, amely segíti az étel jobb emésztését, a gyulladásgátló hatás mellett. Kókusztejjel keverve elkerülhető lesz a tejtermékek szokásos ölelése, ha savas gyümölcslevekkel kombinálják. Ezen kívül a kókusztej megadja azt a megkülönböztető ízét, amely arra készteti Önt, hogy azt gondolja, hogy inkább pina colada-t fogyaszt!
Hozzávalók:
- 1 csésze apróra vágott friss ananász
- ¾ csésze alacsony zsírtartalmú tej
- ⅓ csésze kókusztej
- 1 csipet sót
- ½ teáskanál cukor
Lépések:
- Keverje össze az összes hozzávalót.
- Ha még nyárosabb italokat szeretne készíteni, adjon hozzá néhány jégkockát, hogy belőle frappét készítsen!
Tipp: Adjon hozzá egy csipet fahéjport az ital tetejére tálalás elõtt, hogy ez az extra íze megkapjon.
# 3 Sárgarépatejlé
ForrásValamilyen furcsa okból szülővárosomban sok kínai vendéglő 10 éves környékén kezdte el ezt az italt étlapjuk részeként szolgálni. Azóta imádtam, és soha nem unatkoztam tőle. A sárgarépa természetesen tele van vitaminokkal; tehát nem mondhatja el igazán, hogy rossz ital, hogy rabja!
Hozzávalók:
- 1 közepes sárgarépa, apróra vágva
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
- egy kis csipet sót
- 1 teáskanál cukor
Lépések:
- Keverje össze az összes hozzávalót.
- Ha még nyárosabb italokat szeretne készíteni, adjon hozzá néhány jégkockát, hogy belőle frappét készítsen!
# 4 mangó joghurt ital
ForrásMindig nagy rajongója az indiai mango lassi-nak a malajziai sok indiai étkezőben, itt található a mangó joghurtos ital verzióm.
Hozzávalók:
- 1 csésze érlelt apróra vágott mangó
- ½ csésze alacsony zsírtartalmú tej
- ½ csésze görög joghurtot
- egy kis csipet sót
Lépések:
- Keverje össze az összes hozzávalót, és megkapja azt a finom turmixot, hogy élvezze.
# 5 Banán-mész joghurtos turmix
ForrásA banán-mész turmixot először kaptam, amikor egy egyetemi barátom készítette nekem. Imádtam, és mindig azt gondoltam, hogy ez egy nagyon könnyű étkezés. Itt van a továbbfejlesztett verzióm.
Hozzávalók:
- 1 banán, apróra vágva
- ½ lime lé
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
- ¼ csésze görög joghurt
- egy kis csipet sót
Lépések:
- Keverje össze az összes hozzávalót.
Remélem, hogy ezek az italok megsemmisítik a bűntudatot, amely a sok év végi ünnepség alatt elégedhet minden bűntudat után! A legjobb az egészben, hogy könnyű elkészíteni, és csak finom inni! Mi nem tetszik ebben?
Borítókép: thescrumptiouspumpkin.com
