Nem számít a célja a súlycsökkentés és a fitnesz, a nők gyakran küzdenek a siker érdekében. Vegyük fontolóra öt leggyakoribb okot, hogy miért van ez.
Ha úgy találja, hogy gyakran nem éri el a fogyás és a fitnesz céljait, akkor fontolja meg néhány gyakori okot, amelyek miatt sok nő küzd. Ha igen, akkor saját útján legyőzi ezeket az akadályokat, és végre elérheti saját fogyási és fitnesz céljait.
Mióta edzsz és próbálsz lefogyni? Úgy érzi, mintha évek óta harcolsz egy extra 20 fontot, vagy az egész felnőttéért? Ha igen, akkor biztosan nem vagy egyedül! Sok nő egészségügyi okokból és a fogyás elkerülése érdekében dolgozik, de másoknak vannak olyan speciális fitnesz céljaik, amelyeket elérni szeretnének, és mégis úgy találják, hogy e célok elérése nagyon nehéz.
Miért van az, hogy a nők annyira keményen dolgoznak, hogy elérjék bizonyos fitnesz célokat, de úgy tűnik, hogy észreveszik, hogy mindig elérhetetlenek, vagy hogy elérhetik ezeket a célokat, de nem sokáig vannak sikeresek? Sok nő lefogy, és lecsökken egy bizonyos célsúlyig, de aztán azonnal visszahelyezi a fontot, vagy több hónapon keresztül hűségesen eltalálja az edzőtermet, majd elbátortalanodik, és teljesen leáll, és évről évre megismételheti ezt a ciklust.
Vegye figyelembe azokat a leggyakoribb okokat, amelyek miatt a nők küzdenek a céljaik elérése érdekében, és hosszú távon ragaszkodnak súlycsökkentési és fitnesz terveikhez.
# 1 A célok nem egyértelműen meghatározottak
Tényleg, mi a fitnesz célja? Elveszíteni „néhány kilót”? „Visszatérni a formájába”? Ezek a kétértelmű célok nem sok motivációt jelentenek egyetlen nő számára sem. Másrészt, ha felhívja a figyelmét arra, hogy 25 fontot veszítsen el, akkor megteheti a szükséges lépéseket ehhez; tudja, hány kalóriát kell égetnie minden nap vagy minden héten, hogy elveszítsen egy fontot, majd a következőt és így tovább.
A 2. számú célokat nem bontják le, így jobban kezelhetők
Ha a cél az, hogy 50 fontot veszítsen el, akkor valószínűleg megrázkódik, még mielőtt elkezdené, mert ehhez a cél eléréséhez némi munkát és időt igénybe vesz. Ha azonban ezt kezelhető lépésekre bontja, akkor sikeresebb lesz. Mondja el magának, hogy el akarja veszíteni öt fontját, majd amikor eléri ezt a célt, mondja el magának, hogy további öt fontot el akar veszíteni, és így tovább. Ha az ilyen kisebb célokra összpontosít, akkor nem fog megbomlani, és valószínűbb, hogy rövidesen eléri ezt a nagyobb célt.
# 3 Nem írta le a céljainak eléréséhez szükséges lépéseket
Mit kell tennie ahhoz, hogy elveszítse az első öt fontot? Lehet, hogy homályos elképzelése van a kalóriák kidolgozásáról és kivágásáról, de ha ön konkrétabb lépéseket nem készít saját magának, akkor valószínű, hogy nem fogja elérni ezt a célt.
Ezeknek a lépéseknek a lehető legpontosabbaknak kell lenniük. Valószínűleg „fitneszterembe megy” a fitnesz céljainak eléréséhez, de mit fogsz csinálni, ha megérkezel? Ez magában foglalja egy bizonyos ideig tartó kardiót, ellenállás-edzést, bizonyos osztályokat vagy valami mást? A „cukor kivágása” szintén jó lépés, de hogyan fogja ezt megtenni, és hányszor hetente? Amikor konkrét lépéseket ír ki, amelyek szükségesek a célok eléréséhez, akkor valószínűbb, hogy ragaszkodni fog ezekhez a lépésekhez, és valószínűbb, hogy hatékonyak lesznek az Ön számára.
# 4 A kedvtelés és az unalom megjelent
A célok elérése időbe telik, ezért nem szokatlan, ha elriasztunk vagy unatkozunk, mielőtt elérjük őket! Ha napi rendszerességgel ellátogat az edzőterembe, vagy megnézheti, mit eszel, és hány hetet vesz igénybe, bárki kedvét és unatkozást érzi magát. Ez az egyik nagy oka annak, hogy oly sok hét vagy hónap után a nők feladják céljaikat, még akkor is, ha eredményeket látnak.
A probléma elkerülésének legjobb módja az, ha érdekessé teszi a rutinját, és találsz módszereket arra, hogy az út során jutalmazd magad. Változtassa meg az edzési lehetőségeket, és tanuljon új és ízletes ételeket főzni, amelyek beleillenek az étkezési tervbe anélkül, hogy akadályozná a céljait. Kipróbáljon valami újat és különféle lehetőséget néhány hetente, vagy akár minden héten, így nem fog unatkozni, és soha nem szabadulhat el a céltervezésektől.
# 5 A nők hajlamosak egyedül menni
Senki sem teheti meg a munkát érted, de ha barátja vagy partnere segít a célok elérésében, ez sokkal könnyebben elérhetővé teszi őket. A barátja ösztönözheti Önt, ha kihagy egy edzést, vagy olyan ételeket spurgel, amelyek nem illenek az egészséges táplálkozási tervbe. Egy barát vagy partner emlékeztetheti Önt arra is, hogy miért akarja elérni ezeket a célokat, függetlenül attól, hogy aggódik-e az egészségével kapcsolatban, vagy csak azt akarja, hogy jobban néz ki.
Ha nincs olyan barátja vagy partnere a gyorstárcsázásnál, aki kemény és bátorító lehet veled, amikor megpróbálja elérni céljait, ideje megszerezni! Ügyeljen arra, hogy valaki megadja a szükséges bátorítást, és számíthat arra, amikor a melegedés nehézségekbe ütközik. Ez segít abban, hogy azon nők között lehessen, akik elérik a súlycsökkentési és fitneszcélokat, és akik állandóan ezen célok mellett maradnak.
Mi segít abban, hogy elérje fitnesz céljait? Milyen bátorítást és tanácsot adna más nőknek? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!
