Ott voltál, igaz? Megpróbál valamit tenni, de nem tud koncentrálni. Az elméd folyamatosan mindent igényel, kivéve azt a projektet, amelyen dolgozik. Hogyan lehet visszahozni a fejed a játékban, hogy bármit meg tudjon valósítani, amit elvégez?
A fókusz egyike azoknak a dolgoknak, amelyek képesek vagy megszakítani egy projektet. Ha abszolút meghatározatlan fókuszban van, remekműveket, műalkotásokat és gyönyörű alkotásokat készíthet. Kevesebb munkát végez rövidebb idő alatt, és gyakran abszolút csillag eredményeket ér el.
Ha azonban úgy találja, hogy veszélyezteti azt, hogy figyeli-e a dolgát, akkor dobhatja be a törülközőt, és egy napnak hívhatja. Valószínűleg nem fogja befejezni a projektjét, és ha megteszi, akkor valószínűleg úgy fog kinézni, mintha egy harmadik osztályos befejezte volna az Ön számára, mert a részletekre való figyelmük megszűnt.
Hogyan lehetne jobban összpontosítani, amikor az elméje nyaralni akarja? Próbálja ki az öt egyszerű lépést:
Mutasd ki, hogy mi fosztja meg koncentrálóképességét
Mi látszik elvonni téged? Ez egy harc volt a srácoddal tegnap este, vagy aggódik valami teszt eredmények miatt, amelyek bármely nap megtudják? Nem számít mi az oka, az első, amit tennie kell, hogy elkülönítse azokat a gondolatokat vagy érzelmeket, amelyek minden energiát igénybe vesznek.
Lehet, hogy ez olyan egyszerű, mint az a tény, hogy a kezedbe veszi a feladat elvégzését, és így minden másra gondol Inkább csinálni. Ha ez a helyzet, akkor annak elismerése az első védelmi vonal, amikor az akadály kezelésére és annak átlépésére van szükség.
Döntse el, hogy bármi másra van-e szüksége az Ön azonnali figyelmére, vagy várhat-e később
Ha valami más elfoglalja a mentális energiát, akkor el kell döntenie, hogy ez valami, amellyel most foglalkoznia kell, vagy várhat-e később. Ha hosszabb ideig engedheti negatív következményeit, akkor vigyázzon rá. Soha nem fog tudni koncentrálni, amíg az a lemezen nincs.
Ha azonban várhat, írja le, hogy ne felejtse el, és térjen vissza a feladathoz. Jobban fogja érezni magát, ha nem fog leesni a radartól, mert kicsi emlékeztetőt állított fel magának, és alaposan összpontosíthat arra, amit éppen megpróbál tenni.
Ha elkülönítette az okot a figyelmen kívül hagyás miatt, ahogy elhalasztja, akkor talán emlékeztetnie kell magát, milyen jó érzés lesz, ha letörölheti a projektet a teendők listájáról. Igen, előfordulhat, hogy el kell helyeznie néhány más dolgot, de miután a feladat befejeződött, teljes mértékben élvezheti a folyamatban lévő dolgokat.
Állítson be egy határidőt
Adj magadnak egy időkeretet arra, hogy dolgozzon mindennel, amit meg kell tennie, és jobban hajlandó lesz koncentrálni. Ha ez egy hosszabb távú projekt, bontja fel kisebb, jobban kezelhető darabokra. Ha például néhány nap alatt szüksége van egy pár órás blokkokra, sokkal könnyebbnek tűnik elkötelezni magát, mint hogy egy vagy két teljes napot fordítson, és hagyja, hogy más dolgok vegyenek a hátsó égőt.
A határérték beállítása arra is emlékeztetheti Önt, hogy van egy cél szem előtt tartva. Végül is könnyebb elviselni azokat a dolgokat, amelyeket nem szeretünk csinálni, ha tudjuk, hogy ezek rövid távúak.
Vágd le a figyelmedet
Semmi sem rabolhatja el a figyelmét, mint a körülötted zajló káosz. Függetlenül attól, hogy sikoltozó gyerekek futnak körül, vagy a televízió vagy a rádió dörömböl, jó a változás, hogy hibákat fogsz tenni, ha nem teszed magad olyan környezetbe, ahol koncentrálni tudsz.
Ha lehetséges, szerezzen gyermekkötőt a gyerekeknek, amikor olyan munkán dolgozik, amelyre a teljes figyelmet felveszi. Vagy ha idősebbek, kérje meg őket, hogy ne zavarjanak téged. Ideje lehet új filmet bemutatni nekik, amelyeken csendben ülhetnek és nézhetnek, miközben kapsz egy nagyon szükséges békét.
Kapcsolja ki az elektronikát. Igen, nagyon kedvezőnek tűnik a háttérzaj, és néhány ember még inkább kedveli, de legalább próbáljon teljes csendben dolgozni. Előfordulhat, hogy jobban tudja tartani a fejét a játékban, ha nem hátráltatják „hírek” vagy fülbemászó hangjelzések, amelyek rádión vagy televízión keresztül érkeznek rád.
Különösen igaz ez a közösségi médiára vonatkozva. Igen, érdekes lehet ellenőrizni a mobiltelefonját, és megnézni, ki hívta vagy küldte a szöveges üzenetet, de a valóság az, hogy a világ nem ér véget, ha nem válaszol a kommunikáció kézhezvételétől számított első öt másodpercen belül. Ne feledje, hogy nemrégiben a világ ezeknek az eszközöknek a nélkül túl jól élt.
Engedje el önállhatatlan vágyát, hogy öt percenként ellenőrizze e-mailjét, Facebook-ot vagy Twitter-fiókját, és rögtön jobban összpontosít. Később felzárkózhat a legfrissebb pletykákba ... amikor több ideje van, mert befejezte a projektjét.
Váltás a gondolkodás arról, hogy mit kell tenned valójában csinálom
Ez az egyetlen legfontosabb lépés, amely előremozgatja Önt és közelebb hozza Önt a munkához, bármi is dolgozik.A projektet csak az indítás után fejezheti be.
Még ha nem is biztos benne, hogy mit kell tennie, világosabb képet kap, amikor belép, és legalább megtesz valamit. Ha bármilyen problémát észlelnek, elkezdenek látni a problémákat, és ennek megfelelően kezelhetik azokat. Még akkor is, ha a kezdeményezés előtt teljes tervük volt a helyén, amely valószínűleg megvan, gyakran tapasztalja, hogy ezt újra kell igazítani, mivel nagyon kevés terv tökéletes a kezdetben.
Kövesse ezt az öt egyszerű lépést, és hamarosan nemcsak elkészíti projektjeit, hanem hatékonyabb és eredményesebben is elvégzi őket. Olyan gyors ütemben lesz képes átlépni a tennivalók listáját, hogy kíváncsi lennél, miért tartott ilyen sokáig a fókuszművészet elsajátítása!
