5 szuper étel a gyönyörű hajnak ezen a nyáron

5 szuper étel a gyönyörű hajnak ezen a nyáron
Karcsú és unalmas a hajad? Ne feledje: Te vagy az, amit eszel! Forró hajat nyáron kap, ha hozzáadja ezt az öt szuper ételt az étrendjébe.

Mindannyian tudjuk, hogy amit eszünk, nagy hatással van a testünk megjelenésére és érzetére. Az általunk választott ételek azonban nem csak a bőrünkre és a derékvonalakra vonatkoznak; ők is jelentős szerepet játszanak a hajunk egészségében. Tehát, ha étrendjében nem szerepelnek kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok, akkor nincs sok drága szérum vagy hajkezelés, amely képes lesz nyújtani neked azt a karcsú, kondicionáló kereskedelmi hajot, amelyet mindannyian vágyunk.

ForrásForrás

A nagyszerű táplálkozás a gyönyörű haj lényege. Ha egészséges hajra vágyik ezen a nyáron, akkor az első lépés annak újraértékelése, hogy mit teszel a szádba. A magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú vagy alacsony fehérjetartalmú étrend biztosan tűzveszélyes módja annak, hogy pusztítson el a rossz hajadon, mindent okozva az unalomtól az idő előtti elvékonyodásig. A jó hír az, hogy könnyebb, mint gondolnád, beilleszteni néhány szuper ételt az étrendbe, amely visszateszi a zamatos zárait.

Ezzel a hat szuper ételcsoporttal élvezheti a lenyűgöző nyári hajat, hogy megőrizze a sörényét.


ForrásForrás

1. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3-ban gazdag étrend elengedhetetlen az optimális jóléthez. Az olyan esszenciális zsírsavak, mint az Omega-3, nem csak a metabolizmusunk szabályozásáért és a csontok egészségének biztosításáért felelősek - ők a fejbőr sejtmembránjainak felépítésére is szolgálnak. Ezek a membránok előállítják a természetes olajokat, amelyek megakadályozzák a haj kiszáradását és elősegítik az egészséges hajnövekedést. Tehát, ha étrendjében nincs Omega-3 zsírsav, akkor hajhullás, haj törés, korpásodás és viszkető fejbőr tapasztalható meg. Ajjaj!

Szerencsére van halom különféle étel, amelybe belecsúszhat az étkezésbe, hogy növelje az Omega-3 bevitelét. A hal kiváló esszenciális zsírsavak forrása, ezért próbáljon legalább hetente bekerülni az étrendbe néhány finom lazacot vagy költségvetés-barát szardínia-t. Ha nem vagy nagy halfaló, omega-3-t is beszerezhet teljes kiőrlésű gabonaféléből, dióból vagy tökmagból.

ForrásForrás

2. Vas

Hajunk folyamatosan tápanyagokat igényel a hajsejtek fejlődéséhez. Testünk azonban úgy gondolja, hogy a haj nem nélkülözhetetlen szövet. Ez azt jelenti, hogy a vashiányban szenvedő vagy teljes kiürülésű vérszegénységgel rendelkező nőknek gyakran nincs elegendő vastartalmuk a hajuk táplálásához, miután az életfontosságú szövetek már elégedettek voltak. Ez a haj elvékonyodásához és a hajhulláshoz vezet, a terhes nők és a vegánok a legnagyobb veszélyben vannak.


Ha hajhullást tapasztal, kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze a vasszintet, és adjon hozzá néhány további szuper ételt az egészséges hajért az ASAP étrendjébe! Sötét, leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a bok choy magas vastartalmúak. A spenót egy másik jó választás, mivel folátot és C-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges fejbőr olajok előállítását. Nem hatalmas zöldség rajongó? Még mindig növelheti vasszükségletét osztriga, csirkemáj és a legtöbb főtt hús evésével.

ForrásForrás

3. Cink

A cink óriási szerepet játszik kognitív és biológiai funkcióink szabályozásában. Alapvető fontosságú a termékenységhez, az erős immunrendszerhez, és természetesen az egészséges haj, bőr és köröm fenntartásához. A cink ösztönzi és felgyorsítja a sejtek megújulását, így ha nem elegendő mennyiségű cink van az étrendben, akkor hajhullás, elvékonyodás, hajhullás és még a korai szürkület is előfordulhat.

A cink szabadon kapható étrend-kiegészítő, de számos szokásos és szuper ételben megtalálható. Hagyja ki a kiegészítőt, és kapja meg napi cink-töltését egyszerű és finom forrásokból, például vörös húsból, tenger gyümölcseiből, dióból és tojásából. A könnyebb, útközbeni választáshoz válassza a kedvenc joghurtját.


Citrom és narancs

4. C-vitamin

A C-vitamin egy másik kulcsfontosságú összetevő az optimális haj egészségében, mivel elősegíti a test kollagén és tirozin előállítását. A kollagén körülveszi és védi a hajszálainkat, míg a tirozin segít megőrizni a szőrtüszők szerkezeti integritását és sejtjeit. A C-vitamin antioxidáns is, amely elősegíti a haj gyorsabb növekedését. A hiány okozhat osztott végeket, tompítást és törést.

További diéta hozzáadása az étrendbe nem csak javítja a haját. Napi 250 mg-os fogyasztás is növeli a kollagéntermelést, és segít a ráncok leküzdésében! Nyerj, igaz? Sűrítsen be több napja C-vitamint, friss gyümölcsökkel, mint például áfonya, narancs, grapefruit, eper és kivi. Ízletesebb lehetőség érdekében próbáljon ki paradicsomot, spenótot vagy zöldpaprikát.

ForrásForrás

5. Biotin

A szuper selymes haj nyáron történő elérésének utolsó összetevője a biotin. A biotin, más néven B7-vitamin, elősegíti a test zsírok, fehérjék és szénhidrátok feldolgozását. Az ipari szakemberek által „hajélelmiszernek” nevezett Biotin rendkívül hatékonynak bizonyította a hajnövekedés ütemének növelését, ezáltal ideálisvá téve a vékony hajú nők számára.

A Vasel ellentétben a biotin hiány kialakulása viszonylag ritka. Annak érdekében azonban, hogy ez valóban befolyásolja a haját, fontos napi 5000 mcg B7-vitamin bevitelét. Kezdje hozzá néhány svájci mángold az étrendbe. Ez a leveles zöldség egy szuper étel az egészséges haj számára, tele antioxidánsokkal, minden végtagzár kétségbeesetten vágyakozik. A tojás és a tej más egyszerű módja annak, hogy több biotint kapjanak étkezéséhez, olyan fehérjékkel, mint a dió és a laposhal.

A színezés, a kiegyenesítés és az alkalmi gyorséttermi bevétel között sokat áthajoltuk. Szerencsére a károk felszámolása és a forró haj elfogyasztása ezen a nyáron általában olyan egyszerű, mint néhány gyönyörű szuper étel bevezetése az étrendbe. Adj hozzá több omega-3, vasat, cinket, C-vitamint és biotint az életedbe, és selymes, erős, nyárra kész hajad lesz idő alatt!

Tudni akarjuk: Milyen kedves vagy a hajaddal?

Borítókép: www.weheartit.com

Follow The Flow - Nem tudja senki [OFFICIAL MUSIC VIDEO] (Április 2020)


Címkék: frizura tippek nyári hajápolás nyári frizurák nyári tippek

Kapcsolódó Cikkek