5 dolog, amit megtehetsz ahelyett, hogy aggódna a jövőért

5 dolog, amit megtehetsz ahelyett, hogy aggódna a jövőért

Ön egy zaklató? Nekem is. Van azonban módja annak, hogy legyőzzük ezt. És működnek. Itt van, hogyan.

Az időt aggódni nem érdemes - mindannyian tudjuk -, de könnyebb mondani, mint megtenni bizonyos szokásokat. Ez a cikk konkrét tanácsokat ad Önnek, hogy egyszer és mindenkorra aggódjon.

1. Keressen megoldást

ForrásForrás

Utaztam a világot. Pénz nélkül álltam Párizsban, és valószínűtlenebb helyzetekben voltam megtévesztve, mint amennyit török. Az egyik tegnap tegnap történt, sőt azt hittem, hogy a helyzet sötétnek tűnik, amíg sikerült megoldanom.

Amit azt akarom mondani, hogy tudom, milyen érzés olyan helyzetekkel szembesülni, amelyek nem csupán kissé aggasztóak, ám valahogy átjutottam mindannyian, és ezt egyetlen gondolatnak elismerem: mindig van megoldás. Ennek ellenére néha elfelejtem ezt, és aggódni kezdek a dolgok miatt.


Az igazság az, hogy az aggodalommal töltött idő megoldási lehetőség keresésére fordulhat. A legfontosabb dolog az, hogy valóban hiszünk az egyikben, mert ez arra készteti, hogy felkeresse a kétségbeesés gödörét és aggódjon, és megoldást találjon.

Ha aggódást érzi magát, nyugtázza. Indokolt-e a aggodalom? Valami baj van? Ha igen, mi a megoldás? És ne feledje: még ha az esélye is csekélynek tűnik, van megoldás odakinn. Elkezdesz megtalálni. Neked fog jönni, de nyitva kell tartania a szemét.

A kezdéshez írjon le 10 ötletet, hogyan lehet megoldani a problémáját a felháborítóktól (amelyeket valószínűleg soha nem húznál le, mint holnap egy milliárdos feleségül vette) a gyakorlatig.


2. Ha zuhanás van ... és akkor is, ha nem

Egyes dolgok több, mint egy kicsit zavaróak. Ha aggódása eléri a epikus méreteket, akkor be kell szöknie belőle. A legjobb mód? Legyen hideg fürdő. Ha nincs fürdõ, zuhanyozjon. Még jobb: ugrás az óceánba vagy egy tóba úszni.

Kínzásnak hangzik? Ez. De amikor a jeges hideg fürdőbe merül, elfelejti az aggodalmát, a túlélési ösztönök bekapcsolódnak, és elméje tisztázódik. Legalább körülbelül 30 másodpercig merülnie kell, hogy működjön. Hosszabb ideig, ha tudsz, de nem túl sokáig, ha nagyon hideg van! Ügyeljen arra, hogy nedvesítse a fejét - meg kell tisztítania az elméjét!

Ha elmész futni vagy élvezni a sétát, menjen le még egy hideg fürdőbe, és aludjon rajta. Mostanáig megtisztította a fejét, megváltozott a táj, megtisztította a fejét ismét, és alvás közben megengedte, hogy az elméje átrendezze a puzzle-darabokat, hogy mindezt értelmezzék.


Rendszeres séták / kocogások, hideg fürdés és jól alvás általában segítenek abban, ha meggondolja magát az aggodalomtól.

Gyakran észreveszik, hogy beragadt a kis világodba - a kis dobozodba. A világon kívül egy egész más világ van. Miután tisztázta magát, és megváltozott a táj, megérti ezt.

Gondoljon erre: a szomszéd minden valószínűség szerint csak néhány lépésre fekszik. Élete azonban teljesen különbözik a magáétól. Ha jobbra vagy balra tett egy lépést, ha az életét más észlelési szempontok alapján nézi, és úgy dönt, hogy valamivel eltérő gondolkodásmódot követ, mint a szokásos, akkor az életed is más lesz.

Néha egy utazás valahol is segít - egy olyan túra, ahol sok sétával és hideg fürdéssel jár, vagy úszik az óceánban.

3. Meditálj

ForrásForrás

Ez nevetségesnek tűnhet: ha aggódó hangja van a fejedben, hogyan fogsz meditálni? Nos, ülsz valahol kényelmesen, lótusz helyzetben, ha szereti, akkor becsukja a szemét, és összpontosít a körülvevő hangokra és a légzésedre, amelyet lassít. Lélegezz az orrán keresztül, lassan és mélyen.

Ha nem elegendő a körülvevő hangok hallgatása, akkor elegendő a kántálás. Válasszon szavakat, amelyekre összpontosítani szeretne, mint például a szeretet, az igazság és a megértés, majd énekelje őket. Hallgathat egy irányított meditációt is. A Deepaknak és az Oprah-nak van néhány nagyszerű verziója, és évente néhányszor ingyeneset kínálnak.

Meditálva megtanulod átvállalni a saját elmédet. Ön választja ki gondolatait. Ráadásul a meditáció egy másik módja annak, hogy a madártávlatból eljusson a perspektívahoz, csakúgy, mint egy jó szundi, a meditáció segít friss szemmel látni az életét. Olyan, mintha a problémák fölé emelkednének, és új szemszögből látnák őket.

Egyszer hallottam Marianne Williamsont mondani, hogy a tanára elmondta neki, hogy minden probléma megoldása a meditáció. Ha nem oldja meg a problémát, meditálj többet. A válaszok akkor jönnek rád, amikor egyértelmű állapotban vagy.

4. Nézze meg gondolatait

A gondolataink többségét nem tudjuk. Benne van egy érzés, de nem igazán nézzük meg, hogy mi okozta az érzést. Ha aggódunk, ez a gond a gondolatokból fakad. Hasznos gondolatok.

Figyeljen a gondolataira. Helyezzen kis matricákat a ház körül, és állítsa be a telefon riasztását, hogy egész nap kikapcsoljon, hogy emlékeztesse Önt, hogy jelentkezzen be, hogy megnézze, mi a valójában gondolkodás.

Van egy karkötő is, amelyet egyik kezedről a másikra cserél, amikor aggasztónak találja magát.

Ahogy a dráma tanárom egyszer mondta a gondolatokról: a látás visszavonul. Amikor meglátja a gondolatait, tanulja megismerni őket, ahelyett, hogy elutasítaná őket.- Várj a feszültséggel - mondta a másik tanár. Vedd a kellemetlen érzést addig, amíg el nem olvad, és észrevegyék, hogy aggódó gondolatok a fejedben vannak. Te készíted őket. Ehelyett megoldásokat és szeretettel készíthetsz.

Ne engedje, hogy az elméd autopilóton legyen. Átvenni. Később köszönetet mondasz.

5. A történetek megváltoztathatják az Ön perspektíváját

ForrásForrás

Merüljön el az esélyekkel küzdő történetekbe. Olvassa el a Mezítláb ügyvéd. Olvassa el Nelson Mandela „A hosszú séta a szabadsághoz” című könyvet. Olvassa el Moorjani Anita történetét a rák veréséről. Keresse meg azokat az embereket, akik megtagadták az esélyeket. Keresse meg azokat az embereket, akik megoldásokat találtak.

Itt egy bónusz tipp ...

A legfontosabb dolog a nyugalom tereiben cselekedni. Amikor aggódsz, homályos elménnyel hozsz döntéseket. Sokkal jobb cselekedni, mint ülni és aggódni, de a szeretet és a nyugalom helyéből kell cselekednie. Tehát kövesse a fenti tippeket, majd döntse el, mit tegyen, ha tiszta elméje van.

Summer Sessions: American Hornbeam 2019 (Március 2024)


Címkék: Hogyan éljünk boldog életet gyakorlati élet tippeket

Kapcsolódó Cikkek