Ha egyre több hajszálat észlel a hajkefében, érdemes lehet szednie ezeket a vitaminokat, és ezeket az olajokat használhatja a hajhullás megakadályozására.
Nem normális, ha a férfiak elveszítik a haját. Valójában néhányan elég szexinek tűnnek kopaszodó vagy teljesen szőrtelen nogginekkel. Ugyanez azonban nem feltétlenül mondható el a nők esetében. Persze, lehet, hogy időről időre rövidebb is, mint a rövid hajvágás, de egyáltalán nincs szál a fejünkben (amely egyébként szempillákat és szemöldöket is tartalmazhat) egy teljesen más történet - egy olyan, amelyet a legtöbben nem akarunk Mondd.
A hiúság kérdésein kívül, ha naponta több mint 50–250 szál veszít (ez normálisnak tekinthető), ez jele lehet a testben zajló egyéb dolgoknak is. Ez azt jelentheti, hogy a napi stíluskezelési rendje túl szigorú, vagy jelezhet egy mögöttes betegséget (például pajzsmirigyprobléma, vérszegénység, bőrbetegségek vagy autoimmun betegség), vagy a stressz túlterhelésére utalhat (a szorongás fokozhatja a hajhullást).
Tehát érdemes orvoshoz fordulni, ha aggódik a testében zajló események miatt a haj gyorsabb esése. Ha azonban nem túl aggódik, vagy már ismeri az okát, és csak meg akarja állítani (és esetleg még visszafordítani) a hajhullást, íme néhány vitamin és olaj, amelyeket érdemes fontolóra venni a teljes és teljes haj egészségére:
Cink
Bár általában egy javaslat a megfázás megelőzésére és kezelésére, egyes egészségügyi szakemberek (például a WebMD munkatársai) úgy vélik, hogy a cink szintén segíthet a hajhullásban. Mivel a testének nincs módja tárolni ezt az egyetlen tápanyagot, rendszeresen kell szednie, hogy a szintjét ott tartsa.
A cinktartalmú ételek közé tartozik a tenger gyümölcsei, például osztriga, homár és rák, valamint egyéb húsok, például marha-, sertés- és csirkehús. Ez az ásványi anyag tojásban, gabonafélékben, sült babban, joghurtban és kesudióban is megtalálható.
B-vitamin
A B-vitamin segíthet csökkenteni a naponta vesztendő szálszámot, és megőrizheti a haja zamatosságát és egészségességét. Ide tartoznak a niacin, a tiamin, a riboflavin és az összes többi B-csoport, de a folát talán a legfontosabb, hogy biztosan bekerüljön az étrendbe.
Különféle ételeket kíván enni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy annyi különböző B-vitamint kapsz, amennyit csak tudsz. Ezt úgy teheti meg, hogy ételeket fogyaszt, mint például leveles zöld zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék (például hal, csirke és pulyka), bab és diófélék, valamint különféle tenger gyümölcsei. A legmagasabb foláttartalmú ételek a bab, a lencse, a spenót és a spárga.
Vas
Ha a szokásosnál több haj veszít, jele lehet, hogy vashiányos vagy anémiás. Bár nem minden egészségügyi szakember szerint van egy kapcsolat, néhány kutatás rámutatott egy határozott összefüggésre, és ez az egyik kulcsfontosságú tápanyag segíti a haj teljes fejének helyreállítását.
A magas vastartalmú ételek közé tartozik a máj, a marhahús, a szójabab, az articsóka, a spenót és az aszalt szilva. Ha vaspótlást szeretne szedni, előbb érdemes felkeresnie orvosát, mivel ez felboríthatja az emésztőrendszert, és a szükségesnél több bevétel veszélyes lehet. Ha jóváhagyja, akkor érdemes vele együtt C-vitaminnal is felvennie a felszívódás szintjét.
Kalcium
A kalcium segít stimulálni a haj növekedéséhez szükséges hormonokat, mint például az androgének és más enzimek. Ezenkívül egészségesebbé és erősebbé teszi a haját.
A kalcium számos tejtermékben megtalálható, például a tejben és a sajtban. Ez a tápanyag többet kap az étrendjében, ha olyan ételeket választ, mint például brokkoli, narancs, sárgabarack és szardínia.
D-vitamin
Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin elősegíti az egészséges szőrtüszők növekedését. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjon étrendjében, ha halolaj-kiegészítőt fogyaszt vagy magas D-vitamin-tartalmú halat fogyaszt, például hering, harcsa, pisztráng és lazac. Megtalálható bizonyos tofuban, az anyatejben és a normál tejben is.
A D-vitamin akkor is létrejön a testében, ha egy ideig napozik. Vigyázzon arra, hogy legalább 15 percig tartson közvetlen napfényt naponta, és ez segít abban, hogy növekedjen egy olyan sörény, amely sugaraiban csillog.
Egyes olajok is működnek
Ezen az öt vitaminnal és ásványi anyag mellett vannak bizonyos olajok, amelyek segítenek a hajhullás csökkentésében vagy megakadályozásában is. Ők:
- Rozmaring - A rozmarint korábban használják a kopaszság megelőzésére és visszafordítására. Vagy kiszáríthatja, és teát készíthet a hajába öntsön pehelyből, vagy vásárolhat vagy készíthet egy olajat, amelyet sampon után moshat a fejbõrre (csak ügyeljen arra, hogy utána öblítse le).
- Levendula - A levendula egy másik nem-vitamin lehetőség, amelyről azt találták, hogy elősegíti az egészséges hajnövekedést és megtartást a hagyományosan megnyugtató tulajdonságai mellett, amelyek megnyugtató és békés alvásba engednek. Levendulaolajat találhat az egészségügyi boltokban; egyszerűen csak hetente háromszor masszírozza meg a fejbőrét, és készüljön fel a haja növekedésére!
- Atlanti cédrus - Ha még soha nem hallottál az atlanti cédrusról, nem vagy egyedül. Ez egy olyan fa, amely olajat termel, amelyet sok parfümben és kozmetikában használnak, de azt is megállapították, hogy segít a kopaszság kezelésében. Az egyik oldalsó megjegyzés: rovarriasztóként is szolgál, ezért nagyszerűvé teszi azoknak a nyári hónapoknak a használatát, amikor leginkább a bosszantó repülő rovarok zavarják.Egészségügyi üzletekben is megtalálhatja.
Ha úgy dönt, hogy kipróbál néhány hagyományos vitamint, például a B-, a D- és a cink-et, vagy hajlandó rozmaringot, levendulat vagy atlanti cédrusolajat használni, valószínűleg észlel egy teljesebb, egészségesebb hajfejet. Ez azt is jelentheti, hogy több hajvágásra lesz szükség, ezért a fodrász is köszönöm!
