Érezte-e már a vágyat, hogy lefejezze a fejét az íróasztalra, és lehajtson? Ennek egyik oka lehet, hogy nem megfelelő ételt fogyaszt. Nézze meg, mely ételek energiát adnak napjaink számára bûnösnek.
Nincs számomra semmi rosszabb, mint hogy ébren maradjak ebéd után a munkahelyen. Régebben cantinám volt az irodám épületében, és az ott felszolgált ételek rendben voltak, de órákba telt az emésztés. Emlékszem, hogy órákig alig nyitottam a szemét ebéd után. Aztán egy kis kutatást indítottam arról, hogy mely ételeket kell enni, hogy energiát adjanak a testemnek és ébren maradjak.
Miután elkezdtem a megfelelő ételeket enni, az energiaszint jelentősen megnőtt. Hosszú órákig koncentráltam a munkát, és hazaértem még mindig meg tudtam csinálni a házimunkát. A testem könnyebben érezte magát, jóval és élvebben.
A legjobb dolog ezekben az „energia” ételekben az, hogy elősegítik a fogyás folyamatát, és nem hagyják ugyanakkor éhesnek. Rendelkezhet ezekkel az „energiafokozókkal” reggelire, ebédre és akár snackként is. Ezeknek az ételeknek az evésével eltűntek az álmosságom / kevés energiájú problémáim, plusz néhány fontot elvesztettem könnyedén az út során.
1. Alma és banán
Ezek a gyümölcsök nemcsak fenntartják az energiaszintet, hanem remekül szolgálnak egyes betegségek megelőzésében is. Az alma tele ásványi anyagokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal, a banán pedig a legjobb káliumforrás, amely segít fenntartani a normál vérnyomást. Felveheti ezeket a turmixba, vagy csak harapnivalókként veheti fel őket.
2. Zöldségleves
forrásKészítsen zöldséglevest paradicsomból, pirospaprikából, zellerből és petrezselyemből. Ezek az összetevők növelik az energiát. Megtisztíthatja és megkönnyítheti az emésztés folyamatát. Ezeket az összetevőket megtisztíthatja nyersen, adhat hozzá némi sót és borsot, és készíthet magának egy hihetetlenül ízletes vegán ételt.
A piros paprika tele van A és C vitaminnal, az antioxidánsok és a zeller rostokkal és C és D vitaminnal tele vannak. Mint a petrezselyemnek is, vízhajtó hatása van, mondjuk bye bye by the duzzadt lábak.
3. Zabliszt
forrásNincsenek egészségesebb szénhidrátok, mint a zab. Csodákat fognak tenni az emésztőrendszerért. Keverje össze őket alacsony zsírtartalmú joghurttal, és meghintje rá fahéjat. A zabliszt kiváló reggelit kínál.
4. Zöld saláta
Meg van töltve vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és könnyen emészthető. Adjunk hozzá cseresznye paradicsomot, könnyű sajtot, lilahagymát (ha nem dolgozik), és fedjük le kissé öntettel, lehetőleg olívaolajjal és citrommal. Annyit enni lehet, amennyit csak akar, mindaddig, amíg megkönnyíti a sóval.
5. Szárított füge
forrásHa valami vágyakozásom van valami édes és sötét csokoládéval kapcsolatban nincs a kezem, szárított fügere megyek. A szárított füge feloldja a szervezet nyálkahártyáit és toxinjait.
A sötét csokoládé kiváló választás az energiaszint növelésére. Ezenkívül antioxidánsokat is tartalmaz. Ha diétát tart, akkor ne vegyen be többet, mint napi 1-2 unzt.
6. Áfonya
forrásNem csak, hogy energiát fog adni, hanem segítenek fogyni a gyomor területén. Szeretem az összes bogyót, de az áfonya szerelmes vagyok. Még elősegítik az agy működését. Adja hozzá a zabliszt vagy a turmixot, készítsen snackként, keverje össze a müzlibe, és csak próbálja meg rendszeresen enni.
