Ha minden hónapban fájdalmas időszakok vannak, a következőkben 7 módot találhat megkönnyebbüléshez!
Néhány nőnek szerencséje van, és nincs olyan premenstruációs tünete, amely havonta sújtja őket - és akkor van a többi. Ha nem naplóznánk ciklusainkat a naptárban, akkor is tudnánk, hogy a mi időszakunk előttünk áll, ahogy érezzük. Pontosabban, a fájdalom által, amelyet érzünk.
Attól függően, hogy menstruációi mennyire rossz, hasi görcsöket, fejfájást, hátfájást és még sok más szenvedhet. Szóval, hogyan kell kezelni a nők kellemetlenségét anélkül, hogy 3-7 napot töltött volna az ágyban gyógyszeresen feltöltött ágyban, és nem biztos a nevében?
1. Menj sétálni
ForrásAz egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy maradjanak aktívak az időszakos fájdalom enyhítésére, hivatkozva a fizikai egészség és a menstruációs egészség közötti kapcsolatra, amikor növeli a medence körüli vérkeringést. Ideális esetben egész hónapban aktív maradni szeretne, így csökkentheti, ha nem is szünteti meg a tüneteket, ahelyett, hogy megpróbálná megtalálni a módját, hogy kezeljék őket, miután már megütötte őket.
Menj napi sétákra, vagy csatlakozz egy szórakoztató fitnesz órához. Próbáljon ki egy új Pilates DVD-t, vagy élvezze a címkék játékát a gyerekeivel. Nem számít, hogy melyik fitnesz utat választja, de ha testét fizikailag legjobban tartja, akkor elegendő lehet a havi fájdalmak enyhítésére.
2. Figyelje meg a sófelvételét
Ha közvetlenül a menstruációs fájdalom mellett szenved a sós vágy, akkor ez a rész az Ön számára szól. Bár úgy tűnik, hogy kedves vagy a testével, ha engedi könyörtelen sóvágyának, valójában súlyosbíthatja a fájdalmat, és a tünetek erősebbé válhat.
A túlzott nátriumbevitel miatt a test visszatartja a vizet. A só irritáló hatású, ezért megpróbálja a lehető legjobban hígítani, ha bármilyen vizet felszív. Ez további kellemetlenséget okoz a hónap ezen időszakában, és a görcsöket rosszabbnak érzi magát, mint általában.
Tehát csökkentse a sós harapnivalók és ételek bevitelét, amikor tudja, hogy közel van az Ön menstruációja. Lassítson a forgácson, az olajbogyón, a savanyúságon és más feldolgozott élelmiszereken, amelyek magas nátriumtartalmúak (például konzervleves és fagyasztott vacsorák). Ha megteszi, sok hasi súlyosságot fog megmenteni.
3. Szerezzen be egy fűtőpadot
ForrásHa görcsöket szenved és fájdalmasa megduplázódik, egy forró kompresszor segíthet csökkenteni a nyomást. Vigye fel az alsó hasi régióra, és ez nyugtató hőt szolgáltat az izmoknak, amelyek megfeszítik és problémákat okoznak.
Legfeljebb bármilyen gyógyszertárban vagy gyógyszertárban megvásárolhatja a recept nélküli fűtőpadlókat, vagy a költségek töredékéért elkészítheti sajátját. Egyszerűen öntsön egy zacskót nyers rizst egy régi zokniba, és kösse le, hogy egyik sem eshessen ki. Dobja bele a mikrohullámú sütőbe kb. 20 másodpercig, és van egy "csináld magadnak" kompresszió, amely sok megkönnyebbülést jelent.
Ez még a forró fürdő elkészítéséhez is hozzájárulhat, és hagyhatja, hogy az egész test felmerüljön a fűtött vízben. Az elv ugyanaz, tehát rajtad múlik, hogy melyik vonzóbbnak hangzik.
4. Ütemezze meg a masszázst
ForrásNem mintha szüksége lenne okra, hogy havonta egyszer pihentető masszázst kapjon, de ha ez fizikailag jobban érzi magát, ha van ilyen, akkor mindenképpen használja azt! Dörzsölés, amely az egész testet megkönnyíti (talán különös figyelmet fordítva a feszült hasi területre), és fájdalma elcsúszik a masszőr nyugtató simogatásain.
Nagyon sok fájdalom keletkezik, amikor az izmok a reproduktív szervek környékén görcsöket és összehúzódást mutatnak, ezért a masszázs egy életképes időszakú fájdalomkezelési lehetőség. Ezen túlmenően, ha legalább 30 évente havonta fellépő görcsöket és fájdalmakat kell elviselnie, akkor legalább havonta igénybe kell vennie a masszázs előnyeit, hogy velük együtt menjenek, igaz?
5. Fontolja meg a fogamzásgátlót
A fogamzásgátló bizonyos formái valóban segíthetnek enyhíteni az időszaka fájdalmát. Például sok tabletta csökkenti az időszak hosszát és intenzitását, kevesebb fájdalmat eredményez, mint amit általában a szokásos havi folyadékkal kapsz.
Egyes fogamzásgátlók teljesen leállítják a menstruációkat. Előfordulhatnak bizonyos periódusos tünetek, annak ellenére, hogy havi vérvesztése csekély vagy egyáltalán nincs, de általában enyhébbek és csak kissé kényelmetlenek, szemben a lélegzetelállító fájdalmakkal, amelyek fájdalmat okoznak.
Néhány lehetőség erre a Depo Provera felvétel és az IUD (intrauterin eszköz). Előfordulhat, hogy enyhe időszaka van az első indításukkor, de sok nő jelentése szerint az első néhány hónapban teljesen eltűnik.
6. Vegyen egy fájdalomcsillapító gyógyszert
Annak ellenére, hogy nem akarja, hogy az orvos által felírt erős fájdalomcsillapító gyógyszerkészítményeket választja ki, ez nem azt jelenti, hogy nem részesül előnyeiben valami szabadon választható eszköz. Egy kis adag acetaminofen vagy ibuprofen elegendő lehet ahhoz, hogy levonja a fájdalom szélét. Csak ügyeljen arra, hogy tartsa be az ajánlott adagot, mivel ez az egyik eset, amikor egyértelműen nem jobb.
7. Lásd orvos
Ha kipróbálta ezeket a javaslatokat, és még mindig nem kapott megkönnyebbülést, akkor talán itt az ideje, hogy egyeztessen orvosával. Előfordulhat, hogy valami más történik a reproduktív rendszerrel, amely orvosi beavatkozást igényel.
Néhány nőnél petefészek ciszták fordulnak elő, amelyek rendkívül fájdalmasak, amikor azok kitörnek, mások pedig endometriozisnak nevezett állapotban szenvednek, amely a méh körül hegszövet felhalmozódása, amely hatalmas fájdalmat okozhat.Tehát további vizsgálatokat kell elvégezni annak megállapítása érdekében, hogy van-e ezek közül valamelyik vagy más olyan állapot, amely eltérő kezelési módot igényel.
A havi fájdalom az az ár, amelyet meg kell fizetnie azért, hogy Ön a királynő légy, de ez nem jelenti azt, hogy fizetnie kell vagyont. Tartsa a költségeket minimálisra, próbáljon ki néhány ilyen lehetőséget ma - és enyhítse a korai fájdalmat holnap.
Ossza meg velünk a fájdalomcsillapító tippeket az alábbi megjegyzés szakaszban!
