Az ősszel és a téltel általában valami más jön - depresszió. Itt található 7 hatékony módszer a téli blues leküzdésére.
Függetlenül attól, hogy formálisan diagnosztizálták-e szezonális hatásos rendellenességüket (SAD), vagy csak azt tapasztalja, hogy a téli hónapok megszabadítanak téged, nehéz lehet a hidegebb időjárási viszonyokon átjutni, amikor nem érzed magad minden boldog és vidám vidáman.
Míg a hideg hólyagos eső, a hó és a jég ebben az évszakban szinte határozott, a téli blues teljesen opcionális.
Valójában itt van hét hatékony módszer télen kellemes és valami, amire valójában várok.
# 1: Használd ürügyként az odabújáshoz
Nem mintha kellene mentséget ahhoz, hogy csak egyedül lehessen, de a tél csak a tökéletes oknak tűnik. Fogjon egy takarót, egy csésze forró csokoládét, és feküdjön le a kanapéra, hogy két-két komédia nézzen.
Még akkor is, ha megadod és figyeli a lövöldözős kalandjátékát, legalább élvezheti a nagyon szükséges „nekünk” időt.
Amellett, hogy csak jól érzi magát, hogy közel van, a fizikai meleg miatt a napok nem tűnnek olyan hidegnek, mert kevésbé hajlamosak a depressziós érzésekre, amikor a testhőmérséklete közelebb áll a normálhoz. Tehát hagyja, hogy a test melegítse az utat, hogy javítsa a szomorú érzéseit.
# 2: Télen dolgozzon, amit élvez
A legtöbb ember a téli ürügyet használja a hibernációhoz, és csak a várakozással tekint a tavaszra, ám ez a gondolkodásmód csak hozzájárul a szezonális blueshoz. Jobb, ha megtalálja azokat a télies dolgokat, amelyeket élvez, és így valóban várakozással tekint a hó repülésére és a hideg szél fújására.
Néhány nagyszerű tél a hókorongozás, hótalpas, síelés és korcsolyázás között.
Hóembert és hóállatokat is építhet, és saját téli csodaországot hozhat létre az első udvaron. Szórja meg őket színes vízzel, hogy kiemelkedjen, és hagyja, hogy a gyerekek kreatív legyen különféle kalapokkal, sálakkal és egyéb kiegészítőkkel, hogy aranyosak legyenek, ostobak, furcsák és így tovább.
# 3: Vedd fel a testmozgást
A téli időszakban a depresszió és a szomorúság egyik fő oka az aktivitás hiánya. A nyár tele van udvari munkákkal, tereprendezéssel, piknikekkel és sportokkal, de a téli idő általában nem más, mint a bent maradás, miközben figyeli a hóesést - ami a hangulatot is csökkenti.
A téli blues egyszerűen leállíthatja edzésprogramját, amely a legtöbb ember számára azt jelenti. Jobban fogja érezni magát, ami azonnal javítja a hangulatát. Ráadásul az endorfinok, amelyek felszabadítják, természetes antidepresszánsokként működnek.
Ráadásul, ha elkezdi a formáját, amikor esik és tél üt, akkor az újévnek nem kell annyira izmosnak lennie és készen állsz a következő nyárra, hogy megmutassad új meleg testüket!
# 4: Kapjon annyi napsütést, amennyit csak tudsz
A nap sugarai segítenek a szervezetben D-vitamin létrehozásában, amely nem csak az egészségi állapotot javítja, hanem emeli a szerotonin szintjét is, így boldogabbnak érzi magát. Ez valószínűleg annak az oka, hogy a nyári hónapok szórakoztatóbbak, mert minél több minőségi sugarat kap a bőrébe, ami fokozza a vidámságot.
Bár természetesen nincs befolyása a napfényre, a téli hónapokban megpróbálhat további sugárzást elérni, ha akár napi néhány percre is kimegy a közvetlen napfény hatására.
A házban árnyalatokat is nyithat napközben, és hagyhatja, hogy a fény ragyogjon, mert minél többet kap, annál jobban fogja érezni magát!
# 5: Egyél magad boldoggá
Noha azt gondolhatja, hogy ez azt jelenti, hogy megnyugtatja a szomorúságát a gyorsételtel, ez valójában a teljes ellentétet jelenti. Ha engedi magának, hogy magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételekkel folyik a következő tavaszig, akkor fogyni fog, és rosszul érzi magát magadban, növelve ezzel már depressziós hangulatát.
Ezen túlmenően, ha sok cukros és keményítőtartalmú ételt eszik, hullámvasúton továbbadja a vércukorszintjét - ez az, amit a hangulat is fog tenni. Súlyos emelkedéseket és mélypontokat tapasztalhat meg, ami szellemileg még nehezebbé teszi ezt az évszakot.
Maradjon az egészséges étrendnek, amely tele sovány fehérjékkel, komplex szénhidrátokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel, és jobban érzi magát. Nincs szükség az ügyek rosszabbá tételére, és pontosan ezt fogja tenni az egészségtelen étrend.
# 6: Tervezze meg a téli közepén töltött vakációt
Ha a tavasz és a nyár örökkévalóságnak tűnik, hozza őket egy kicsit közelebb önhöz, téli középkori vakáció megtervezésével, ahol meleg lesz. Ez egy nagyszerű módszer a hideg téli hónapok feloszlatására, és adhat neked valamit, amire vágyhat.
Még akkor is, ha nem engedheti meg magának trópusi úti célt, próbáljon legalább valahova menni. Időnként a tájváltoztatás elegendő ahhoz, hogy megkönnyítse téli közepén a blues-t.
# 7: Kérjen segítséget
Ha mindent megpróbáltál, és úgy tűnik, hogy semmi nem enyhíti a szomorúságát, akkor hasznos lehet, ha szakmai segítséget keres. Keressen egy olyan tanácsadót vagy terapeutát, akiben bízol, és hagyja, hogy nekik segítsenek megtalálni a depresszióból való kilépést, és így visszatérhessen az élet élvezéséhez.
Nincs szégyen, ha nem foglalkozik ezzel a kérdéssel. A kívülállóknak sokkal világosabb perspektívájuk van, és amikor szakemberhez megy, egész zacskó tippet és trükköt tartalmaznak, amelyeket taníthatnak, hogy segítsen enyhíteni a angst.
Ne hagyja, hogy a téli blues elhagyja az életet.Próbálja ki ezeket a javaslatokat, és egész évben örülni fog.
