Úgy találja, hogy elhalasztja és elhalasztja a dolgokat, amíg a teendők listája nem áll olyan hosszú, hogy nem tudja hol kezdje? Még akkor is, ha mesterré válsz a késleltetés során, tudod, hogyan tudod, átkelni a soha véget nem érő tennivalók listáján.
A késleltetés nem mindig rossz dolog. Valójában bizonyos esetekben ez valójában hasznot hozhat Önnek. Ha elhalasztja például egy probléma kezelését, akkor az önmagában megoldódhat. Vagy ha szerencséd van, akkor valaki más gondoskodik az ön feladatáért.
Túlságosan gyakran senki sem érkezik be, és megmenti a mosodahegyünkről, a porhalomról vagy az edények dombjáról. Semmi szuper teljesítmény nem repül be, és kitölti az adólapjainkat, rendezi a garázsunkat vagy nem rögzíti a törött fűnyírót. Tehát mit csinálsz, ha az egyetlen személy, aki képes valamit csinálni? te, de nincs vágyad erre a pillanatra?
Habár lehetetlennek tűnik, hogy egyszerre és mindenkorra elvégezzük a teendők listáját, valójában viszonylag könnyű megtenni. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. Készen állsz, hogy megszabaduljon mindentől, ami már régóta felhalmozódik? Jó. Kezdjük. (Igen, most.)
1. lépés: Készítsen listát
Ha procrastinátor vagy, valószínűleg már van egy listája, vagy tíz, fekszik körül, amely tartalmazza az összes dolgot, amelyet szeretne tenni, de még nem tett meg. Noha maga a lista önmagában stresszhatásnak tűnhet, jó az, ha az összes kívánt feladatot egy helyen tartja. Ez továbblép, és elvégzi azt, amit tennie kell.
Tehát vagy konszolidálja az összes többi listáját, vagy ha késlelteti a listák elkészítése nélkül, készítsen egyet most. Írja le mindazt, amit el szeretne érni a következő 30 napon belül. Tegyük fel, hogy van minden ideje és energiája a világon, hogy befejezze ezeket a feladatokat, és ne hagyjon semmi olyat, amit szeretne.
Feltétlenül tartalmazzon minden pozitív változtatást, amelyet szeretne végrehajtani. Például, ha elvesztette a fogyását, vegye fel ezt a listát. Vagy ha a dohányzásról szándékozik hagyni, írja le. Tisztítsa meg lelkiismeretét abszolút mindent, amit el akar végezni, mindent papírra helyezve.
2. lépés: Vágja le a listát
Miután a lehetőségeihez legjobban kitöltötte a listáját, ideje lecsökkentni azt. Mit? Hogyan fogod megtanulni, hogy ne halaszthassák el, ha a listán kívül esnek a dolgok, ugye? Vigyél magadra itt, mert nagyon ésszerű magyarázat van rá.
Az egyik fő ok, amit az emberek elhalasztanak, az az, hogy túlterheltek. Olyan sok dolgot kell tenni, hogy szinte könnyebb egyiket sem megtenni, mint megpróbálni akár egyet is megoldani. Végül is, mi lesz a különbség, ha át tudja lépni egy elemet egy 200-at tartalmazó listán, ugye?
Emellett bármikor hozzáadhatja őket egy későbbi listához, de egyelőre tartsuk egyszerűen, így kezdjük tovább lépni. Vágja le azokat a tételeket, amelyek a következő hónapban a legkevesebb prioritást élvezik Önnek, és tegyen egy sort rajtuk keresztül, amíg csak 10 feladat marad hátra. Már jobban érzed magad?
3. lépés: rangsorolása
Oké, most, amikor van egy kisebb, könnyebben kezelhető listája, meg kell raknia az elemeket fontossági sorrendben. Ezt megteheti néhány módon. Számozhatja őket 1-10-ig, vagy akár kategorizálhatja őket. Lehet, hogy néhány elem hasonló, mint például a garázs tisztítása és mindent, ami nincs szükséged oda jótékonysági adományozásra. Olyan, mint két lépés, de mindegyik magában foglalja a másikot, így érdemes lehet egy hasonló kategóriába sorolni, és így priorizálni őket.
Ez nehéz lépés lehet számodra, mert a listán mindent meg kell tenni, igaz? Máskülönben nem írta volna le. Noha ez minden bizonnyal igaz, egyes dolgok sokkal fontosabbak, mint mások. Ön dönti el, hogy melyik melyik, mert ez mindenkinek különbözik.
4. lépés: Koncentráljon a lista tetejére
Miután rájött, mely dolgok fontosabbak számodra, ideje kiválasztani a legfontosabb 2-3 elemet, és elkezdene dolgozni ezen a dolgon. Ne aggódjon a pillanatban minden más miatt. Tehát engedje el a bűntudatát és szorongását, mert elég hamarosan megismerheti ezeket a többi dolgot.
Ezeket a legnépszerűbb elemeket csak egy dologgal teheti meg Ma ez egy lépéssel közelebb hozza Önt ahhoz, hogy eltávolíthassa őket a listájáról. Nem kell elvégeznie azokat a következő 24 órán belül, csak állítson össze egy olyan tevékenységet, amely eljuttatja az irányba.
Például, ha rögzíti a járművet a listán, akkor elkötelezheti ma magát a költségbecslések beszerzésével. Vagy talán el szeretné kezdeni az első regény írását, és néhány szót tudna papírra tenni. Függetlenül attól, hogy mit akar csinálni, gyere fel legalább egy akció amit ma ésszerűen befejezhetne, ami segít valójában annak elérésében.
5. lépés: Tegyen lépéseket
Ez az a lépés, ahol az igazi procrastinátor általában esik. A szándékok nagyak, de a cselekedetek nem annyira.Ne felejtse el azonban, hogy nem lép fel a projekt befejezéséhez, csak megkezdi, vagy egy részét elvégzi. Ez egy egészen más gondolat.
Sokkal könnyebb egy vagy két kisebb intézkedés végrehajtásának gondolata, mint ha óriási projektek végrehajtására gondolunk, amelyek idő- és energiaigényesek is. Időnként csak a dolgok apróbb részekre bontása az amire szüksége van, hogy gördüljön a labda.
6. lépés: Ismételje meg a folyamatot
Ha már átjutottál ma és elvégezted ezeket a műveleteket, csináld ugyanezt holnap. Gondoljon csak egy dolgot, amelyet holnap megtehet a néhány legnépszerűbb elemnél, amelyek közelebb hoznak téged ahhoz, ahol szeretnél lenni, és ami a legfontosabb: elkötelezi magát a csinálás mellett. Amint a listán szereplő tételek elkészülnek, lépjen tovább a következő, elsőbbséget élvező pontokhoz, és kövesse ugyanazt a folyamatot velük.
Úgy tűnhet, mint egy hosszú út, de nézzünk szembe - legalábbis a helyes irányba halad, ahelyett, hogy csak állna. Ez nem verseny a célba. Ez egyszerűen egy kényelmes séta, amely pontosan odaviszi oda, ahol szeretne lenni, anélkül, hogy nyomorúságossá tenné a folyamatot.
7. lépés: Ünnepeld
Talán a legfontosabb lépés az, hogy megünnepeljük eredményeit. Amikor végre el tudja indítani a teendők listáján kívüli dolgokat, itt az ideje, hogy élvezze mindazt, amit tett, a folyamat befejezésének módjaként.
Talán elegendő győzelem az, ha csökkenteni tudja a listáját. A súlyt leemelte a vállaidról, és máris jobban érzi magát. Ha igen, az remek. De ne félj félrehúzni magát az elkötelezettségéért és a tetteidért, hogy mindent megtehessen.
Lehet vásárolni magadnak egy könyvet, amelyet olvasni akart, vagy fagylaltkenyérrel ünnepelni. Nem számít, mit csinálsz, csak az, hogy megjutalmazod magad. Ez az érzés fogja visszatérni a listájához, és gyorsabban átlépni a dolgokat, mint valaha.
A késleltetés kiszívhatja belőlük az energiát, és retteghet az életért. Ideje visszatelepíteni az energiát, és a teljesítményekkel (és jutalmakkal teli) életet élni.
