Ha a haragtól vagy a haragtól óriási arányban tartja magát, ideje elengedni, hogy visszatérhessen a szórakoztató szeretőjeidejéhez.
Mint egy jó barátom mondja: „A harag olyan, mint a rozsda. Ez elpusztít téged kívülről. ”
Meg kell találnia a módját, hogy kiboruljon a keserűséggel és a haraggal a rendszeréből, mert ha nem, kockáztatja, hogy rothadásba kerül a magjából. Olyan sok belső károkat fog létrehozni, amelyek valószínűleg soha nem lesznek képesek kijavítani.
Ezért minél hamarabb megkapja a kezét mindazonnal, ami elragad rád, annál jobban teljesít.
Íme hét biztos módszer, amelyek segítségével felszabadíthatja a feldühödött haragját oly módon, amely majdnem biztosítja, hogy boldogsággal és szeretettel teli életet élj:
# 1 - Lélegezzünk be
Ha úgy érzi, hogy a temperamentuma elkezdi a lángolást, akkor jobb, ha elmegy, és lélegzetet vesz, szemben azzal, hogy megpróbálja megmaradni a helyzetben, és robbanásveszélyes lehet.
Bár valószínűleg kijavítja a problémát, amikor a harag a legjobbakat hozza magának, a minőségi megoldást általában sehol sem találják meg. Ehelyett érzelmileg cselekszel, és minden értelme kimegy az ablakon.
Tehát ne félj távolodni, amikor a dolgok túl feszültek. Igen, késleltetheti a problémák megoldását, de kevesebb probléma lesz megoldással, mint ha nem hagyja el, mikor kellene, és mond, vagy megtesz valamit, amit sajnál.
Többé-kevésbé a kárkezelés egyik formája. Ezenkívül jobban gondolkodhat, ha kiszabadul a helyzetből, és kicsit megtisztítja a fejét.
# 2 - Kihúzza a testéből
ForrásHa sok negatív érzelme van, akkor a legjobb, ha ezeket egy testgyakorlat segítségével közvetlenül a testéből dolgozza ki. A testének meg kell szabadulnia a negatív energiától, és a testmozgás a legalkalmasabb módszer e cél elérésére.
Lehet, hogy olyan személy, aki egy hosszú, lassú sétával vagy jógával azonnal jobban érzi magát. Vagy talán kicsit intenzívebb és kemény edzésre van szüksége, amely a test minden pórusát izzadja, hogy megkönnyebbülést érezhessen.
Akárhogy is, szinte azonnal észreveszi a testmozgás előnyeit, mivel a test engedi, hogy az endorfinok jól érezzék magukat, amelyek elősegítik a negatív hozzáállás kiszorítását a testéből.
# 3 - Ne beszéljen, amíg nem gondolja
Az egyik legrosszabb dolog, amit dühös lehet megtenni, a beszélgetés, mielőtt elgondolkodna, amit mondani fog.
Noha impulzusaid kísérthetik Önt, hogy kiszabadítson, ha bárki is bánt téged, sokkal jobb, ha harapod a nyelved, amíg el nem tudsz készíteni egy választ, amely az Ön javára működik.
Nyilvánvaló, hogy ezt nagyon nehéz megtenni, különösen, ha heves vitában vesz részt valami olyan témában, amely iránt nagyon szenvedélyes.
Ha azonban gyakorolhat egy kis ellenőrzést és visszatartást, amikor a probléma felgyullad, akkor valószínűleg sokkal komolyabban veszik figyelembe, amikor végre egy jól átgondolt választ válaszol.
# 4 - Használja a kreativitást, hogy kiszűrje a haragját
ForrásMindenki a haraggal foglalkozik saját módon. És ha önnek kreatív oldala van, akkor a lehetőségek végtelenek.
Szinte bármilyen művészetet vagy kézművességet megtehetsz, hogy a gondolataidat megszabadítsd attól, ami megkárosítja. A kellemetlenséget vagy az elégedetlenséget kifejezheti produktív és konstruktív módon, művészi érzékkel.
Lehet, hogy a festés vagy a rajz megnyugtat, és elvonja a figyelmét attól, ami zavar. Lehet, hogy kiemelkedik a költészetben vagy az írásban, és úgy találja, hogy gondolatainak és érzelmeinek szavakba helyezése terápiás.
Nem számít, mit csinálsz, csak tegyen valamit, hogy segítse a testét a haragjának felszabadításában és a gyógyulás megkezdésében.
# 5 - Meditálj
Időnként a test megnyugtatásának legjobb módja az, ha egy időt tölt egy csendben. Tisztítsa meg a gondolatait a támadó problémákról, és összpontosítsa figyelmét olyan alapvető dolgokra, mint a légzés.
Észre fogja venni, hogy jobban képes foglalkozni bármilyen dolgával, amelyet rendszeresen elvégzel.
Számos vezetett meditációs videó található a YouTube-on, amelyek segítenek abban, ha még nem ismeri ezt a haragot felszabadító művészetet.
Önmagában is megteheti, egyszerűen megtalálva egy szép, csendes helyet ülésre, és összpontosítva a levegőre, amikor az belép és elhagyja a testét. Amikor elméje vándorol, csak hozza vissza a légzéséhez.
# 6 - Tartsd meg humorérzékedet
ForrásIgaz, hogy ha a mérsékelt idő minden időkben magas, akkor rendkívül nehéz lehet megtartani humorérzetét. Ezen a ponton még ennél is fontosabb, mert az élet csak annyira intenzív, ahogy megengedi neki.
Más szavakkal: ha úgy dönt, hogy úgy néz ki, hogy mi történik, mint egy élet- vagy halálhelyzet, amikor valójában nem ilyen, akkor felszámolhatja, hogy a kérdés sokkal rosszabbá válik, mint amire szüksége van.
Természetesen van idő és hely a humorra is, ezért ezt szem előtt kell tartania. Például, ha egy fontos munkaértekezlet közepén tartózkodik, egy idő előtt egy bélés vagy bölcs csapás rossz eseményeket sorozhat fel, mivel úgy tűnik, hogy nem veszi komolyan az ügyeket.
A humorérzék megőrzése más típusú helyzetekben azonban csak eltörheti a jeget, és hagyhatja, hogy mindenki más is kicsit pihenjen.
# 7 - Tudja meg, mikor van a feje fölött
Ha haragja vagy gyűlölete van, amelyet nem szabadíthat fel vagy remeg, függetlenül attól, hogy keményen próbálsz, akkor feltétlenül tisztában kell lennie azzal, hogy a feje fölött van.
Talán itt az ideje, hogy szakmai segítséget kérjen, hogy olyan élet felé dolgozzon, amely növeli és fellendíti Önt, ehelyett egy olyan élethez, amely kitölti az ön örömét, és letargikus és keservesnek érzi magát.
Nincs szégyen, ha tanácsadást vagy terápiát keres egy kis segítségért.
A hitelesített szakemberek segítenek abban, hogy megadja az eszközöket, amelyekre szükség van a problémáinak leküzdésében, hogy termékeny és boldog életet élhessen. Ráadásul jobb, mint egész idő alatt őrült lenni, nemde?
Engedje el a haragját, és tanuljon újra szórakozni. Az élet túl rövid ahhoz, hogy bármi mást megtehessen.
