Mikor állította be utoljára azt a fitnesz célt, amelyet valójában teljesített? Próbáld ki ezeket a 7 dolgot, és végre megkapod azt az álomtestet, amelyet megérdemelsz!
A nők formájának megszerzése és megőrzése talán a világ legkeresettebb célja. Végül is az interneten vékony, tónusú, gyönyörű modellek képei veszik körül, amelyeket magazinoldalakra nyomtatnak és kedvenc televíziós műsoraiban látnak, tehát nem csoda, hogy olyan testet akar, mint az övék. De hogy szerezted?
Ha az első ösztön az, hogy egyszerre csak feladja a célt, és elfogadja magát a normálnál nagyobb testnél vagy a kívántnál nagyobb testnél, akkor kihagyhatja ezt a lehetőséget a fejedből, mert ezt nem engedtem meg. Ehelyett hét teljesen megvalósítható módszert fogok megosztani veled, amelyekkel fitnesz céljait valósággá változtathatja.
Készen állsz, hogy egyszer és mindenkorra elérjék őket? Nagy. Így teheti ezt meg:
# 1 „Lásd” a sikerét
Gondolkozott már azon, hogy a felső olimpiai emberek hogyan tudják megszerezni a testét és képességeiket ahhoz, hogy arany, ezüst vagy bronzérmet nyerjenek? Mi teszi őket a legjobban a választott sportágban, lehetővé téve számukra, hogy uralkodjanak a többi versenyző felett? Ez egy megjelenítésnek nevezett folyamat, és hihetetlenül jól működik.
Csak keressen egy szép, csendes helyet ülésre, és képzelje el magát a fitnesz céljainak elérésében. Sétáljon át általában nehéz körülmények között, és képzelje el, hogy sikerül. Például, ha gyengesége a születésnapi torta, akkor képzelje el udvariasan, hogy mondja el nemet, amikor darabot kínálnak neked, vagy képpel készítse el, hogy egy darabot készít, és csak megeszi a felét.
Ez lényegében az agyát képezi abban, hogy hogyan kell reagálni az ilyen típusú helyzetekre anélkül, hogy fizikailag át kellene menniük a mozgásokon. Legyen annyira részletesebb a vizualizációkban, amennyit csak tudsz, mivel minél valóságosabbá teheti őket, minél inkább elméjét felkészítik arra, hogy tudja, mi a teendő, ha szembesül ezekkel a általában zavaró forgatókönyvekkel.
# 2 Állítsa be a kis lépéseket
Sok fitnesz cél elkerülhető az út mentén, mert életed teljes átalakításához szükséges. Úgy döntött, hogy megváltoztatja a viselkedés minden aspektusát, így egyfajta sokkba dobja magát, amely arra készteti, hogy visszatérjen a kényelmességéhez, amellyel mindig is éltél. Ez megőrzi a fitnesz céljait a kar hossza mentén, mivel többet harapott, mint amennyit rágni tud.
Ahelyett, hogy megpróbálná ugrálni az egészségre és a wellnessre, inkább tegye a baba lépéseit. Összpontosítson egy apró dolog egyszerre megváltoztatására, és hagyja, hogy ez szokássá váljon, mielőtt valami másra lépne. Célja például, hogy ezen a héten minden nap egy-egy adag zöldséget egyen, vagy minden este öt perc sétát vegyen be egy testmozgáshoz.
Úgy tűnik, hogy olyan lassan haladsz, hogy soha nem fogsz látni az előrehaladást, de a fitnesz nem verseny. Emellett a rohanás és a kilépés nem fog odahozni, ezért próbálkozzon egyszer a lassú és állandó megközelítéssel, és valószínűbb, hogy valódi eredményeket fog látni.
# 3 Versenyképes
Néhány ember természetesen versenyképes, tehát ha te vagy te, akkor előnyeihez használhatod, amikor az illeszkedő és berendezett karosszériát akarod elérni. Tartsd nyitva a szemedet minden olyan versenyen vagy programnál, amely lehetővé teszi, hogy másokkal versenyezzen, és „nyerj a győzelemért”. Nagyszerű lehetőségeket fontolgathat a maratonok és az Ultimate Warrior események, mivel több száz más versenytárs ellen fog szembenézni, motiváltál edzeni, és elkerülhetetlenül megkönnyíti a fitnesz céljainak elérését.
Még akkor is, ha nem igazán akar másokkal versenyezni, mindig versenyezhet önmagával. Célja, hogy legyőzze a legjobb időt mérföldes futtatásakor, vagy dolgozzon azért, hogy nehezebb súlyokat emeljen, mint valaha korábban emeltél. Arra törekszen, hogy eddig a legjobb legyen, és hagyja, hogy belső versenytársa folyamatosan megy.
# 4 Fogj el egy barátnőt
Időnként könnyű elbeszélgetni magad az edzésből, vagy meg tudod győzni magad arról, hogy egy mély sütött vágy nem fogja kiengedni téged. Ha azonban egy barátjával utazik, akkor valószínűbb, hogy még ilyen típusú kifogásokat kínál. És ha igen, akkor biztosan nem fogják elfogadni ezt a megfelelést és megértést.
Ha egy fitnesz utat hajt végre egy pálcával, akkor elszámoltathatóbbá válik a tetteiért, és megkönnyíti a jobb döntések meghozatalát, mert tudja, hogy meg kell felelnie, ha nem. Ezenkívül megakadályozza, hogy feladja magát, mert egy közeli barát nem engedi, hogy ez megtörténjen. Ők lesznek a pompomlányod, és arra ösztönzik Önt, hogy elérje a céljait.
# 5 Jelentkezzen be folyamatára
Ez egy olyan ajánlás, amelyről már hallottál, hogy segít a fitnesz elérésében, de valójában nagyon kevés nő teszi ezt. Számos tanulmány azonban továbbra is azt tapasztalja, hogy az előrehaladás naplózása növeli annak valószínűségét, hogy kitűzött céljait teljesítik, ezért a folyamat szempontjából szükségesnek kell lennie, mint az egészséges étkezés és az edzés.
Ne tedd ezt választássá; tegye prioritássá. Csak meglepődhet, amit talál, amikor elkezdi naplózni a dolgokat. A soha nem látott mintákat hirtelen felhívják a figyelmünkre, így jobban betekintést nyerünk néhány „rejtett akadályba”, amelyekkel a célok elérésekor szembe kell néznünk.
# 6. Ünnepeld sikereidet - mindet
Várja meg magát, amíg el nem éri a kitűzött célt, hogy megünnepelje teljesítését, és nem csoda, hogy nem éri el a céljait. Semmi nem motiválja Önt az út mentén, így egy “minden munka és játék nélkül” mentalitás marad, amely kiégteti magát, és arra készteti magát.
Ha azonban az utazás során az összes sikert megünnepeljük, akkor továbbra is várni fogunk a dolgokra. Helyezze az ünnepeket minden apró változásra, amelyet elvégezhet, ha olyan jutalmakat hoz létre, amelyekre vágyakozol, például vásároljon egy új könyvet, amelyet már olvasni akart, vagy lássa azt a filmet a színésznél, akit a legjobban szeretsz.
Sikerei motiválják Önt, hogy egyre többet vágyjon rájuk, megkönnyítve ezzel, mint valaha, a végső rendeltetési hely eléréséhez szükséges lépéseket.
# 7 Segítség kérése, amikor szüksége van rá
Ha mindent megpróbáltál, és úgy tűnik, hogy még mindig nem éri el a kitűzött fitnesz célokat, ideje felhívni a biztonsági mentést. Professzionális segítséget kaphat azon a területen, amely a leginkább sújtja Önt, hogy átlépje az akadályokat, és egyszer és mindenkorra elérje fitnesz céljait.
Ez egy edzésprobléma, amely megakadályozza, hogy észrevegye magát, hogy felkészüljön és elkészüljön? Hívjon személyi edzőt, és kérje meg őket, hogy készítsenek Önnek fitneszprogramot. Szüksége van-e étrendjének átalakítására? Tegyen egy időpontot egy táplálkozási szakorvosnál, és nézze meg, milyen változtatásokat kell végrehajtania a kívánt eredmények elérése érdekében.
Ha érzelmi evő vagy, részesülne-e valamilyen tanácsadással vagy terápiával? Tegye magát egyszerre első helyre, és találjon valakit, akivel megbízhat, akivel beszélgethet. Mit kell veszítenie, kivéve néhány extra súlyt és egy csomó érzelmi poggyászot is?
A magadnak kitűzött fitnesz célok elérése nem könnyű feladat, de megvalósítható. Próbáld ki ezt a hét dolgot; a siker a sarkon van!
