A jóga nem csak nyújtás. Ismerje meg, melyik különféle jóga segít az olyan általános kérdésekben, mint például álmatlanság, depresszió, emésztés, izomfájdalom, fáradtság és szorongás.
Ha még új vagy, valószínűleg nem is veszi észre, hogy hány különböző típusú jóga létezik. Már 4000 éve működik, és sok stílus fejlődött ki az idők során.
Jó kipróbálni különféle típusú jógokat, hogy megtudja, mi tetszik a legjobban, de itt található az emberek által gyakorolt leggyakoribb stílusok áttekintése. A legjobban megismerheti ezeket a variációkat, hogy szükség szerint felhasználhatja őket. Például, ha fáj vagy stressz érzi magát, végezhet helyreállító jógot. Ha növeli az energiáját és lefogy, a vinyasa és a hatha nagyszerű választás.
Ez a cikk segítséget nyújt Önnek a jógok nyelvén, így nem érzi magát elveszettnek. A jóga az erőt is erősíti és tonizálja az izmokat, nem csak nyújtás, és ez egy általános tévhit. És ha úgy gondolja, hogy könnyű a lábujjakkal a fejeddel szembenézni, akkor igen, a jóga könnyű.
Egyértelművé téve, hogy a jóga valójában sokkal több, mint a fizikai póz, ez egy olyan filozófia, amelynek célja az elméd és az érzelmed harmonizálása az élettel. Ez nem vallás, csak szisztematikus megközelítés az elme akadályainak leküzdésére. A pózok (más néven ászanák) csak a kép jóga részét képezik.
A jóga szó valójában kapcsolatként vagy unióként fordul. Most, mint valaha, az okos emberek ülő életmódját párosítani kell a mozgással, hogy elkerüljék a depressziót és az egészségügyi problémákat. Ez az egyik legjobb lehetőség, és nem titok, a jóga gyorsan kultúránk szerves részévé válik.
1. Vinyasa áramlás
ForrásEz még mindig a leggyakoribb jógaóra, és úgy gondolom, hogy ez egy híd a hagyományosabb jógafajtákhoz. Sokszor egy Vinyasa osztály kissé úgy érzi, mint egy edzési osztály, hangosabb zenével és gyorsabb ütemben. Arra számíthat, hogy napszéleket készít és izzad benne.
A Vinyasa azt jelenti, hogy lélegzik a mozgásból, és megtanulja, hogyan kell lélegezni mozgás közben, ami nagyon értékes az egészségre, az izomra és a csontra. Ha össze tudnám mondani az ilyen típusú jóga lényegét, azt mondanám, hogy megtanítja jelenlétére maradni és elengedni a dolgokat. A hozzáadott bónusz az, ha lefogy, erősebbé és rugalmasabbá válik.
Szeretem a vinyasa jógat az érzelmi fókusz miatt. Lehet, hogy a vinyasa tanárai nem mindig fizikailag legbonyolultabbak vagy legeredményesebbek, de gondoskodnak arról, hogy mosolyog távozzon, ami valószínűleg értékesebb.
2. Hatha
ForrásA Hatha jóga órája állandóan változó statikus testtartások. Személyes véleményem szerint ez a leggyorsabb módja az erő és a rugalmasság megteremtésének. Amint megtanulják a test testét és anatómiáját, a hangsúly általában kevesebbé válik a gyors mozgásra, és inkább arra, hogy testét igazításba állítsa az erő és a rugalmasság biztonságos megteremtése érdekében.
Ez a fajta jóga, tapasztalataim szerint, biztonságosabb, mint a vinyasa jóga. Megtanítja az embereket, hogyan kell fejleszteni a rugalmasságot anélkül, hogy hipermobilmá válnának, és segíti a hallgatókat a testmechanika megértésében. Neked agyi orvosok, élvezni fogja ezt a jóga tudományos megközelítést.
3. Helyreállító / yin / szelíd jóga
ForrásEz szintén az egyik legkedveltebb jógatípusom, és gyorsan népszerűvé válik az Egyesült Államokban. Valamennyi korcsoportban népszerű, mert valójában elősegíti az izom-helyreállítási idő csökkentését és azért, mert csökkenti a fájdalmat. Ez a három kifejezés: a helyreállító, a szelíd és a yin jóga gyakran felcserélhetők, bár vannak némi különbség közöttük.
A yin jógát alapvetően a földön végzik, izmok meghajlása nélkül. Ez egy nagyon tudományos megközelítés a testének gondozására. Ha az izmokat nem hajlítják, hanem enyhe szakaszon tartják 3-8 percig, akkor az izmakat borító kötőszövetek, úgynevezett fasciák, felszabadulnak, és lehetővé teszik a rugalmasság fokozódását. A helyreállító jógaról ismert, hogy segít az álmatlanság, a depresszió, a sérülések helyreállítása, a fibromialgia és a stressz kezelésében.
Ez egy jó jó stílus az emberek számára, akiknek nehézsége van a nyújtással, vagy akik még nem állnak készen egy igazán igényes órára. Nagyszerű az emberek számára, akik érzelmi gyógyuláson mennek keresztül, és helyreállító jógát használtam, hogy nehéz életemben átéljem magam.
4. Ashtanga
ForrásHa szereted a felépítést és a fegyetet, ez a jóga az Ön számára. Az ashtanga egy hagyományos típusú jóga, amelynek meghatározott sorrendje van. Valójában öt sorozatból áll, amelyek egymásra épülnek. Pattabhi Jois volt az ashtanga jóga atyja, és ma az emberek, akik vele tanultak, azt tanítják, amit tőlük tanultak.
Szeretem ezt a fajta jógot peremelő jógának hivatkozni, mert ez vezet oda. A keménymagú ashtangiszok minden nap 3 órát gyakorolnak, és nagyon ajánlom azok számára, akik életmód-változást keresnek, és szeretnének valamilyen tudományágot hozzáadni az életükhöz. Nagyon jó az egészségére is. Emésztésed rendkívül rendszeres lesz, mivel kihúzza a törzsét, és a dolgok mozognak.
A bőröd javul, amikor megszabadul a toxinoktól, és csökkenti annak kockázatát, hogy más tevékenységek során megsérüljön, amikor az ízületek rugalmassá válnak, és az izmok kevésbé lesznek feszítve. Leginkább azt szeretem, hogy ez hogyan tartja ki a fájdalmat és a merevséget a nyakból és a hátból.Hányan járunk körül, tartva a vállakon feszültséget? Mindezzel búcsút mondhat, ha rendszeresen gyakorol.
5. Bikram jóga
ForrásEz valószínűleg az egyik legnépszerűbb jógatípus Nyugaton. Ezt egy Bikram nevű ember fejlesztette ki, és egy testtartás-sorozat egy nagyon fűtött helyiségben. Ez egy nagyon különféle típusú jóga, és sokan meglepődnek, ha megtudják, mennyire különbözik a többi típustól. Ez az, ami izzadni fog, és rájönni fog.
Az emberek nagyon kevés ruhát fognak viselni, és két törülközőre van szüksége az osztályhoz (egy a szőnyeghez, hogy ne csússzon, és egy, hogy megtörölje az arcát). Az emberek gyakran használják ezt a fajta jógot esküvők vagy vakáció előtt súlycsökkentésre, vagy Vegasban egy hétvégét követően méregtelenítésre. Ennek ellenére a jóga célja a moderálás és az önmegtartóztatás tanítása, nem pedig mentséget ad a nehezebb partizáshoz.
6. Forró jóga
ForrásEz a fajta jóga gyakran összekeverhető a Bikram-jógával, de ez általában a Bikram-pózok variációja. Ennek oka az, hogy Bikram másolatot írt a pózok sorozatára. Nagy vállalati láncokat talál, például a CorePower Yoga, amelyek fúziós osztályokkal rendelkeznek, amelyek egyesítik a különböző stílusokat egy osztályba.
Biztos lehet egy dologban, forró lesz. A forró jóga a rugalmatlan embereket rugalmasabbnak érzi magát, mivel izmaik melegek, a forró jóga pedig komoly remek randit jelent.
7. Iyengar jóga
ForrásEz vált a kedvenc jóga típusmá, és nagyon hasonlít a hatha-hoz. Ez egy igazításon alapuló jóga, amely az anatómiára összpontosít és lelassítja az osztály ütemét. Nagyszerű az emberek számára, akik érdeklődnek a hosszú távú sérülés nélküli gyakorlás iránt, és megtanulják, hogyan működik a test mechanikája.
Bizonyára kihívást jelent és sokat tanulhat egy Iyengar jógaórában. A név a nemrégiben kiadott, B.K.S. Iyengar, aki a modern jóga egyik atyja volt. Még mindig találhat tanárokat, akik ma tanultak vele.
8. Kriya jóga
Forrás A krija jógaról azt mondják, hogy az eredeti jóga, és a legtöbb embernek fogalma sincs, mi ez. El kell olvasnia a népszerű „Jóga önéletrajzát”, hogy megfelelően megértse a krija jóga gondolatát. Ennek a formanak a célja a megvilágosodás, amely lényegében „az egység”.
Ez a neve annak a jóganak, amelyet generációktól generációnként továbbadtak a mestertől a hallgatóig, és ezt a koncepciót hígítják a kereskedelmi vállalkozások képviselete. A Kriya jógát Indiában, a Mysore jógával együtt tanítják. Az Egyesült Államok jógaközössége tudja, hogy a vállalkozások a jógát olyan formává alakították, amire eredetileg nem számítottak.
A kérdés az, hogy megváltozott volna-e, vagy inkább segíti-e kultúránkat, amelyet a mainstream fogyasztókhoz igazítottak? A válasz nem fekete vagy fehér.
9. Kundalini
ForrásA Kundalini a jóga stílusa, amely inkább a meditációra koncentrál. A hallgatók többnyire fehérek, és általában fejfedelet viselnek. Ez egy olyan tudományos típusú jóga, amely befolyásolja az idegrendszert. Az idegrendszer olyan, mint egy számítógép vezetékrendszere.
A Kundalini jóga bizonyos módon tölti az elektromos áramköröket. Kreatívabbnak fogod érezni magát, és a cél az, hogy nyitott lelki megértésre. Yogi Bhajan alapította a Kundalini jóga nyugati részén, amely népszerű a hírességek és a spirituális törekvők körében.
Számos alternatívaként élő közösség követi az ilyen típusú jóga tanításait. Arra számíthat, hogy megtanulja énekelni és gongot játszani a legtöbb osztály végén. A kriyák (gyakorlatok) nagyon egyediek, és általában olyan számban ismétlődnek, amelyek spirituális jelentőséggel bírnak. Határozottan úgy fogja érezni magát, ha elfogadja a sadhana gyakorlatot, amely kora reggeli gyakorlat, általában 5-7 óra.
Az Anusara jóga, a Mysore, a Lorest jóga, a Nevetés jóga, a Dahn jóga, a Nidra jóga, az Acro jóga és a Tantrikus jóga mind a jóga különböző fajtái, különálló fókuszukkal. Azt javaslom, hogy az osztályba lépés előtt vizsgálja meg, melyik megfelel az Ön igényeinek. Ha még nem ismeri a jógát, és megpróbál bejutni ahhoz, akárcsak bármi máshoz, akkor jó tudni, mire készülsz.
A jóga nem olyan egyszerű, mint a nyújtás, és amint láthatja az itt felsorolt sokféle típus közül, évezredeknyi felfedezés létezik az elmével és az emberi testtel kapcsolatban, amelyek meghatározták, mi a jóga manapság. Néhány ember egész életében hűséges marad a jóga egyik típusához, mások pedig felváltják. Vannak, akik egy tanárt találnak, és követik őket.
Amint rájössz, hogy endorfinjaik valóban rúgnak, úgy érzi, hogy a jóga magas, ami az embereket az osztály után nagyon szép dolgokra készteti. Hasonló, amikor az emberek zümmögnek; hirtelen minden virág és szivárvány. Valójában nagyon szórakoztató, és az egyetlen óvintézkedést megadhatom, hogy ha rendszeresen gyakorolsz, ne hagyd abba.
Ha az agyad megszokja az endorfinok rendszeres felszabadulását, és hirtelen kilép, depressziót okozhat, és valószínűleg nem fogja tudni, miért érzi magát rosszul. Tehát tegye egész életen át tartó kötelezettségvállalásává. Nem azt mondom, hogy ijeszteni téged, de valaki ezt mondta nekem, és nem vettem őket nagyon komolyan, amíg magam nem tapasztaltam meg, és nekik teljesen igaza volt.
Logikus; ne váljon igazán aktívvá váló ülőkért. Az emberek, depressziós és egészségtelenek, ha ülők. Az iparosodott világ elhanyagolta, hogy az embereket nem tervezték úgy, hogy napi 8-10 órát üljenek. Ne hagyja, hogy a 9-5-es kultúra a lehető legtöbbet hozza ki; vegye fel a jógaszőnyeget, függetlenül attól, hogy rugalmatlan vagy megfélemlített vagy. Nem félek, ígérem.
Ne felejtse el, hogy ha nem tetszik az első jóga órája, akkor ez a dolgok keveréke lehet. Lehet, hogy lassú tempójú osztályban vagy, amikor gyors tempójú órát keresett.Lehet, hogy nem kapcsolódott a tanár személyiségéhez, vagy bosszantónak találta őket. Évekbe telt, hogy olyan tanárokat találjak, akikre valójában emlékezetben voltam és tanulni akartam.
Maradjon vele, és kipróbáljon különféle stúdiókat, mielőtt feladja. Ez egy csodálatos eszköz, amellyel megakadályozhatja, hogy megbetegedjen és megsérüljön, és lehetőséget ad arra, hogy felhasználja a testében rendelkezésre álló energiát anélkül, hogy függőképességet okozó stimulátoroktól függ, például az Adderall.
Keressen olyan tanárt, akinek szeretne lenni, és ragaszkodni fog vele. Készítsen befektetést magadba, és mások befektetnek benned.
Ha érdekel ez a cikk, ossza meg bárkivel, akinek úgy érzi, hogy túl lenne, és hagyja meg gondolatait és véleményét az alábbiakban. Köszönjük, hogy az OrandaStyle közösség tagja.
