Az aromaterápia az alternatív gyógyászat egyik formája, amely a különféle növényekből kivont illóolajok felhasználására épül. Ezek az olajok illatanyagokat bocsátanak ki, amelyek közvetlenül az agyunkra hatnak az endokrin rendszer stimulálásával (amely felelős a hormonok felszabadításáért, amelyek a testünk szinte az összes sejtét, szervét és funkcióját befolyásolják), valamint a limbikus területet (amely irányítja az érzelmeinket).
Amikor a bőr belélegzi vagy felszívja, ezek az illatok arra ösztönzik az agyunkat, hogy engedjenek kémiai anyagokat, amelyek leküzdik a depressziót és a stresszt, elősegítik a relaxációt és a jólét érzetét.
Az illóolajok nem tudják gyógyítani a pszichológiai rendellenességeket, ám enyhítik annak sok tünetét, és jelentősen javítják a hangulatot. Próbálja ki az aromaterápiát depresszió és más negatív érzelmi állapotok esetén - természetesen felemeli a gondolatait és kellemesen élénkíti a lelkét.
15 nagyszerű olaj a depressziós aromaterápiában
Az aromaterápiák több mint 300 különféle illóolajjal dolgoznak a különféle zavarok kezelésére és a jólét fokozására. Ezek az olajok önmagukban felhasználhatók vagy kombinálhatók egymással, speciális keverékek előállítására, meghatározott célokra. Vessen egy pillantást a depresszió aromaterápiájában leggyakrabban használt olajokra.
- Bergamot - élénkítő, frissítő és nyugtató. Csökkenti a stresszt, a depressziót és az izgalmat.
- Cédrusfa - Nyugtató és afrodiziákum. Apátia, negativitás és mentális fáradtság esetén jelzett.
- Clary Sage - Kiegyensúlyozó, nyugtató és enyhén eufórikus. Enyhíti a szorongást, a depressziót és csökkenti a mentális fáradtságot.
- Eukaliptusz - Nyugtató, élénkítő aromával. Elősegíti a mentális tudatosságot és a koncentrációt.
- Muskátli - nyugtató és antidepresszáns. Enyhíti a premenstruációs szindrómát, enyhíti a stresszt és a szorongást.
- Jázmin - pihentető és afrodiziákum. Fokozza a hangulatot, enyhíti az ideg kimerültségét és enyhíti a stresszt.
- Levendula - kiegyensúlyozó, frissítő és nyugtató. Enyhíti a fejfájást és a stresszt.
- Citrom - antidepresszáns és stimuláló. Javítja a koncentrációt.
- Majorán - Az álmatlanság, a migrén, az idegi feszültség és a szomorúság elleni küzdelem.
- Neroli (keserű-narancsvirág) - megnyugtató és megnyugtató tulajdonságokkal rendelkező antidepresszáns. Küzdelem a szomorúsággal, és megnyugtatja az érzelmi zavarokat.
- Patkuli - Antidepresszáns, stimuláló és frissítő.
- Borsmenta - energetizáló és élénkítő. Serkenti az idegrendszert és enyhíti a fejfájást.
- Rose - pihentető és nyugtató. Különösen nőies depresszió, álmatlanság és ideges feszültség esetén.
- Rozmaring - stimuláló és energia fokozó. Fokozza a hangulatot és segíti a fáradtság leküzdését.
- Ylang ylang - megnyugtató, megnyugtató és afrodiziákum. Harcol a magas vérnyomás és az álmatlanság ellen. Helyes adagokban történő felhasználás - erõs illata miatt ennek az olajnak a túlzott mennyisége vagy magas koncentrációja fejfájást vagy émelygést okozhat.
Megtanulják, hogyan lehet aromaterápiás olajokat használni a depresszió enyhítésére
Az aromaterápia előnyeinek sokféle módja van, valamint az illóolajok felhasználásának számos módja is van. Íme néhány javaslat arról, hogyan lehet azokat alkalmazni a legjobb eredmények elérése érdekében.
- Használjon diffúzorokat, illóolaj-égőket és párologtatókat az illóolajok illata levegőbe történő felszabadításához és eloszlatásához.
- Adjon hozzá néhány csepp illóolajat a potpourrihoz.
- Öntsen 2-3 csepp nyugtató vagy stimuláló olajat a párnára, mielőtt aludni.
- Vigyen fel néhány csepp olajat a zsebkendőre, és lélegezzen be, amikor leérzi magát, vagy adjon 4-5 cseppet egy forró vízzel készített tálba, tartsa fejét törülköző alatt, és lélegezzen be a gőzben, mélyen és lassan.
- Öntsen néhány csepp olaj, amely megfelel a hangulatának, a fürdővízbe.
- Készítsen keveréket különféle illóolajokból a nap folyamán történő belélegzéshez vagy hordozóolajjal (jojoba, mandula, kókuszdió) kombinálva, amelyet a zuhany után masszíroz a testére.
- Adjon hozzá antidepresszáns illóolajokat a szokásos testápoló kréméhez és testápolójához.
Készítsen illatos alapvető keverékeket, amelyek javítják az Ön hangulatát
- Kombináljon 2 csepp bergamottot, 3 csepp levendulat, 2 csepp jázminot 1 teáskanál mandulaolajjal, és közvetlenül a zuhanyozás vagy a fürdés elõtt masszírozza el az egész testtel. A forró víz hozzájárul az éteres olajkomponensek gyors felszabadulásához és a bőr gyors felszívódásához.
- Készítsen frissítő és élénkítő zuhanykeveréket 4 csepp citrom, 3 csepp clary zsálya, 2 csepp rozmaring és 2 csepp eukaliptusz hozzáadásával 1 teáskanál nem illatos fürdőgellel vagy diszpergálható fürdőolajjal. Adja hozzá ezt a keveréket a fürdővízhez, vagy öntse rá a zuhany szivacsára.
- Hozzon létre egy pihentető és antidepresszáns oldatot 6 csepp bergamott, 5 csepp rózsa, 4 csepp levendula, 3 csepp majoránna és 2 csepp neroli keverésével. Vigyen fel néhány cseppet a keverékről egy zsebkendőre, vagy inhaláljon közvetlenül a palackból, amikor csak szüksége van.
- Készítsen megnyugtató légfrissítőt - Készítsen el 40–100 csepp egyenlő részből álló bergamott, eukaliptusz, citrom, levendula és muskátli keverékét, majd hígítsa ezt a keveréket 100 ml etil-alkohollal. Öntsük ezt az oldatot egy spray-palackba, és használjuk fel otthon friss levegő felfrissítésére, és így kellemes légkör kialakítására.
