Legközelebbi barátaim körülbelül fele olyan hangulati rendellenességben szenved, amely miatt jelenleg gyógyszert szed. Valójában azt mondják, hogy tíz felnőtt közül egyben csak az Egyesült Államokban szenved depresszióban.
A panaszokat, melyeket leggyakrabban hallom a barátaimtól, az az, hogy gyógyszereik zombikká teszik őket - mínusz az agy, szerencsére enni a binoktól.
A másik panasz, amelyet hallottam, mennyire bosszantó, ha rendellenességüket annyira passzív módon elismerik családjuk, barátaik és munkatársaik.
Vannak olyan emberek, akik nem gondolják, hogy a depresszió valódi is. Azoknak az embereknek azt mondom: Nehéznek kell lennie abban a börtönben élni, hogy félelmet mutatnak a gyengeség jeleinek megjelenése miatt; azt hiszem, hogy nem sorolnád magad „boldognak”.
Embernek lenni annyira sérülékenynek kell lennie, és más emberek iránt érzünk, még akkor is, ha nem értjük teljesen, hogy mi megy keresztül. Mindenkinek azt mondom: Próbáld ki, próbáld meg, próbáld elképzelni, hogy mit érez a barátja vagy a családtag. Pete szerelme iránt csak kérdezd meg őket! Kérdezze meg őket, hogy írják le, hogyan érzi magát a depresszió. Szóval festessék meg neked egy képet, vagy bármi más, ami segít látni, hogy mi ellenük állnak belsőleg.
Úgy gondolom, hogy elég nehéz lenne „csak boldog lenni”, ha úgy érzi, mintha egész nap egész nap viszonyt szállítana magával, és várhatóan még mindig maximális kapacitással jár, és vacsorára kerül az asztalra a gyerekek számára, tartsa a házat reprezentatív módon, és készen álljon arra, hogy összecsapjon a zsákban - panasz nélkül.
Szeretném, ha szánna egy percet a képére, hogy valaki megpróbálja mindegyik feladatot egy hátsó SUV-vel. Érzi a terhet? A felesleges rakomány súlya? Feszültség fizikailag és érzelmileg még azért is, hogy kiszálljanak az ágyból és szembenézjenek a nap folyamán? Ha igen, akkor empátia tapasztalható, ahogy kellene.
Tehát jó nekünk, hogy képesek vagyunk megértetni. De hol vannak azok a nem énekelt hősök, akik minden nap mindent megtesznek, bár ilyen nehéz teher körül húzódnak?
A probléma az, hogy annak ellenére, hogy az elmúlt években a depressziónak a média minden figyelmét felhívta, empátiára, és nem statisztikára van szükség, hogy segítsen valakit, akit szereti, szenved.
Az empátia a megértés és a képzeletbeli behatolás ereje egy másik ember érzéseiben.
Anyám legjobb barátjának súlyos félelme van a kígyók iránt, ami anyám nevetségesnek tartja. Miért? Mivel a legtöbbünk tudjuk, hogy a kígyók jobban félnek tőlünk, mint mi. Mondtam anyámnak, hogy képzelje el, milyen érzés lenne, ha egy kígyó helyett egy hatalmas éhes oroszlán lenne! Anyám nem gondolja, hogy barátja túlzottan reagál egy oroszlánra.
Mondtam neki, hogy szánjon egy percet, és valóban képzeljen el egy oroszlánot, amelyik áll az õ elõtt - nincs rúd, nincs visszahúzódás, csak egy hatalmas húst eszõ oroszlán. Anyám beleegyezett abba, hogy valószínűleg ugyanazt a reakciót fogja tenni, mint a barátjának a kígyókra. Terrorral fagy, talán pisil egy kicsit, aztán sikoltozva elfut.
Tehát, amikor legközelebb kígyóval találkoztak, megmondtam anyámnak, hogy álljon le és rájöjjön, hogy barátja elméjében ez a kígyó valójában félelmetes oroszlán. Ezután talán kissé empatikusabban reagál a barátja reakciójára a kígyóval szemben.
Szóval, hogyan segít az empátia?
ForrásValaki nevetése vagy az érzéseik elvetése az, hogy elveszítik a hangjukat, hogy ne tudják közölni szenvedésüket valakivel körülöttük, mert csak a siket fülekre esik.
Mindannyian életünk bizonyos pontjain legalább enyhén depressziósak vagyunk. Nem túl nehéz elképzelni, milyen depressziós barátja vagy házastársa milyen alacsony és szörnyű lehet. És ha nem tudja elképzelni, kérje meg őket, hogy festenek meg neked képet, és próbálják meg a lehető legjobb megértést.
Ellenőrizze érzéseit, és tudassa velük, hogy az ő oldalukon áll. Megérdemlik az ön tiszteletét és támogatását küzdelemben. Fontos megjegyezni, hogy nem számíthat arra, hogy depresszióban szenvedő személy felvidul, csak azért, mert ezt mondja nekik. Olyan, mintha vakon azt mondanánk, hogy nehezebben próbálja meg látni.
A depresszió nagyon trükkös. Igen, vannak gyógyszerek, de ezek nem akadályozzák meg a depressziót. Még mindig lesznek hullámvölgyek. Csak ott kell lennie azokon a hullámvölgyön, amit meg kell tennie. Szeretem a barátaimat. Én szenvednek, amikor szenvednek, mert az együttes szenvedés jobb, mint egyedül szenvedni.
Mi segíthet még?
A fiamat az Asperger-kór miatt depresszió is sújtja. Ez egy egyszerű meditáció, amelyet néha alkalmazunk, amikor különösen negatívnak és öngyilkosnak érzi magát:
Felhő meditáció
Forrás- Feküljön le vagy üljön kényelmesen és pihenjen. Hagyja, hogy gondolatai szabadon járhassanak ítélet nélkül.
- Emlékeztesse magára, hogy a gondolatok csak gondolatok. Naponta átlagosan 70 000 gondolatunk van. Csak azért, mert negatív gondolataink vannak, még nem jelenti azt, hogy érvényesek.
- Kép kék ég egy meleg és napos napon.
- Most ábrázolja az egyik negatív gondolatát, amelyek csapdába esnek egy felhőben, amely a kedves kék ég körül körbejár. Tegyük fel, hogy azt gondolja: „Nem vagyok elég jó.” Képzze be ezeket a szavakat a felhőbe, majd engedje, hogy jön egy könnyű szellő, és elkezdje elhomályosítani a felhőt az elméd látási síkján, és eloszlani kezd, amikor lebeg, és eltűnik semmiben. Végül is csak egy gondolat, és nem jelent semmit.
- Ugyanezt tegye minden más negatív gondolattal, amelyek felbukkannak a fejedben.
- A meditáció az önkontroll gyakorlata, az önkontroll pedig valami, ami gyakorlatot igényel. Miután elérte a felhő-meditációt, próbálja meg a technikát bármely napszakban használni, amikor egy negatív gondolat ugrani a fejedbe, és nézd meg, segít-e ez a nap folyamán enyhíteni a feszültséget, szomorúságot és haragot.
Ha van olyan technikája vagy története, amelyet meg szeretne osztani, kérjük, hagyjon megjegyzést. Együtt megkapjuk ezt.
