Ah, óh, lapos has, tónusú karok, szoros dudor ... Ha csak motiválni tudná magát, hogy kezdjen el gyakorolni, talán te vagy az. Nos, halljuk, testvére! Tudja meg, hogyan lehet valóban motiválni és maradni motivációval 5 egyszerű lépésben! Tényleg bárki meg tudja csinálni.
Rendszeresen gyakoroljon. Rendszeresen gyakorolnom kellene. Még a kutyáját is el kell sétálni. Miért lehet, hogy a kiképzés előnyei ellenére többségünk nem várhat arra, hogy ürügyet találjon a képzés kihagyására? Vegye figyelembe az alábbi tippeket, ha motiválja a rendszeres testmozgást.
1. Válassza ki a megfelelő sportot
Sokkal valószínűbb, hogy rendszeresen fog edzeni, ha megtalálja az igazán megfelelő sportot. Vannak, akik szeretik a kollektív sportokat, mint a kosárlabda, mások boldogabbak, ha magukra hagyják. A jóga, a Pilates, a tai chi, a qi gong a legjobb megoldás azoknak, akiknek fő célja az, hogy testét nyújtják és erősítsék. Különösen akkor jók, ha problémái vannak a hátával. A mozgásokat lassan hajtják végre, az egyes gyakorlatok között szünetekkel, tehát nem azoknak vannak tele energiájuk, akiknek célja a fogyás. A dinamikus sportok, például az aerob, úszás, futás a megfelelő választás az Ön számára.
2. Get Company
Hacsak nem élvezi az mp3-val való futtatást, és csak a körülötted lévő természet mellett, keressen valakit, aki veled gyakorol. Legyen ez egy barát vagy családtag, akkel szereti időt tölteni, aki szintén szívesen dolgozik. A társa iránti felelősség elkerüli a különféle kifogások keresését, hogy elkerülje az edzőterembe járást.
3. Koncentráljon a testmozgás előnyeire
Írja le a rendszeres edzés előnyeit. Eltekintve attól, hogy jó az általános egészségre, a fogyásra, a formára való felkészülésre, a betegségek megelőzésére, ez a lista magában foglalja a gyakorlatok összes személyes elvárását. Például szereti a edzést, mert nyugodtnak és boldognak érzi magát után, arca ragyog; segít megőrizni az ideális súlyát, stb. Írj le mindent, amire gondolhat. Vigye magával a listát egész idő alatt: amikor inkább otthon marad, tévét néz, vegye ki, és emlékeztesse magára, hogy miért kezdte az edzőtermet. Hogy segítsen a lista ellenőrzésében 5 jó ok, miért kellene rendszeresen edzeni.
4. Változtassa meg a tevékenységet időről időre
Nem számít, mennyire szereti egy bizonyos sportot, egy idő után belefáradhat. Hogyan motiválhatja magát arra, hogy tegyen valamit, amit unalmasnak talál? Menjen úszni futás helyett, vegyen salsa- vagy tangóórákat, szervezze meg barátaival röplabdázni. A változás jó lesz; A legfontosabb az, hogy aktív maradj.
5. Fontolja meg egy személyi edző felvételét
Azok számára, akik megengedhetik maguknak, a személyi edző kiváló módja annak, hogy motiváltságot tartson. Ő fogja kiválasztani a megfelelő kidolgozási programot az Ön egyedi igényeihez, és folyamatosan felügyeli Önt. Nem bánatos kifogások tesznek érte. Személyes edzőjének számos előnye van, és valószínűleg megéri a pénzt. Ennek ellenére többségünk nem engedheti meg magának ilyen luxust, de kaphat motivációs szalagot, CD-t vagy hallgathat kedvenc zenéjét, hogy könnyebben meginduljon.
A motiváció megőrzése érdekében szórakoztatóvá tegye a testmozgást, amit alig vár. Gondolj úgy, mint örömre, nem kötelességre. Ne felejtsd el minden hónapban jutalmazni magadnak a kitartásért. Hamarosan elkezdi mérlegelni a testmozgást mint jutalmat.
Mondja el nekünk, hogy maradjon motivált?
