A hormonok visszaszerzéséhez nincs szükség italra. Mindez csak néhány apró életmód-változást fog megtenni.
Ha a hormonok nem kapnak ütést, akkor az egész életed kifordul. Azok a dolgok, amelyek még soha nem zavartalak téged, hirtelen őrültnek vetnek téged, sőt még a zajos reklámok is képesek arra, hogy sírni kezdjenek.
Sokkal gyakrabban is megbetegedhet, ha a hormonok egyensúlyban vannak, mert gyengíthetik az immunrendszert, így hajlamosak lehetnek bármilyen hibára, amely körüljár. Ezen okokból (és még sok másból) minél hamarabb vissza tudja állítani a hormonját a helyére, annál jobban fogja érezni magát - belül és kívül.
Az a jó, hogy kiegyensúlyozhatja hormonjait természetesen. Tehát tegye le a kémcsöveket, vegye le a védőszemüveget, és lépjen tovább a kémiai készletből. Így lehet kiegyensúlyozni a hormonokat természetes módon:
# 1: Az egészséges testsúly fenntartása
A túlsúly vagy elhízás sok negatív mellékhatással jár, amelyek közül az egyik kiegyensúlyozatlan hormonok. Vagy túl sokat kap egy adott hormonból, mert megpróbálja túltermelni azt, vagy nem elég, mert nem tud lépést tartani a testének a méreted miatt megnövekedett igényeivel.
Nem kell foglalkoznod vele bármelyik ezek közül a problémákról, ha egészséges testsúlyt tart fenn. Ha még nem vagy ott, akkor ne aggódj, mert lehet. Kezdje lassan, vegye be egy lépésről lépésre, és ne feledje, hogy ez nem egy utazás, amelyet egy éjszakára fogsz megtenni.
Ennek egyik legegyszerűbb módja az életmód teljes átalakítása nélkül, hogy egyszerűbben aktívabbá váljon. Készítsen olyan apró dolgokat, mint a sebesség, miközben telefonon van, és emelje fel a lábát, amikor televíziót néz, vagy kezdje el kutyáját sétálni minden este, szemben azzal, hogy elengedi őt az udvaron, hogy üzleti tevékenységét végezze. Minél többet csinálsz a nap folyamán, annál több kalóriát éget el anélkül, hogy sok erőfeszítést igényelne.
Természetesen segít megfigyelni, hogy mit eszel is, szóval menjünk bele, ugye?
# 2: Figyelemmel kíséri az étrendjét
ForrásNoha valószínűleg több mint tudatában vagy annak a ténynek, hogy az egészséges táplálkozás jó a testsúlyra, rájöttél, hogy az szintén jó a hormonszintjére? Úgy van; bizonyos ételek természetesen segíthetnek a hormonok szintjének szabályozásában a szervezetben, ezáltal jobban érezheti magát anélkül, hogy csúnya mellékhatásokkal járó tablettát kellene vennie.
Ezek közül az ételek közül néhány a következő:
- Napraforgó- és lenmag
- Garbanzo bab
- borsó
- Babcsíra
Segít egy olyan étrend kialakításában, amely sok vitaminokkal csomagolt gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaz. Célja napi 5-9 adag beadása (főleg zöldségfélék, a gyümölcs adagok 2-3 adagja esetén), és próbáljon meg különféle fajtákat enni, mivel mindegyiknek megvan a saját előnye.
Azt is meg akarja korlátozni vagy teljesen el kell távolítani a feldolgozott élelmiszerektől, mivel ezek általában nem tartalmaznak tápanyagokat, és nem kedvelik a testét. Ragaszkodjon a természetes ételekhez, mint például a lehető legfrissebb sovány hús, és válassza az összetett szénhidrátokat (gondoljuk, a búza, a zab és az árpa) az egyszerű cukrok (desszertek, édességek, chips, stb.) Helyett.
# 3: Lélegezz
Persze, hogy ezt most el kell olvasnod, lélegezni kell, de ez nem az a légzés, amely segít a hormonok szabályozásában. Ehhez érdemes figyelmes légzést folytatni, amelyet mediációnak is hívnak.
Ha hosszú, mély lélegzetet vesz, és hagyja, hogy a világ csak egy pillanatra elcsússzon, ez olyan, mintha helyreállítanád a békét a testében. Javítja a gyulladás foltjait, és hagyja, hogy a sejtjei és szervei olyanok legyenek. Lélegzi a negatívumot és az egyensúlytalanságot, és belélegzi az elégedettséget és a stabilitást.
Vegyünk egy pár pillanatot, és keressen egy csendes helyet, ahol ülhet anélkül, hogy zavart lenne. Kapcsolja ki a tévét és keressen valamit a gyermekek elfoglalásához. Minél jobban összpontosíthat a légzésre, annál jobban fogja érezni magát, belülről és kívülről.
Csukja be a szemét, és ügyeljen a levegőre, mivel az elhagyja a testét. Úgy érzi, hogy elhalad az ajkán és a körülötte lévő szobába. Képzelje el, hogy minden stressz és feszültség megy ki vele. A mellkasa leesik, amikor a tüdő leereszkedik.
Lassan mély lélegezzen be az orrába, érezve, hogy a levegő belép a haditengerészet üregébe és lejut a tüdőbe. Mellkasa kibővül a lélegzettel, amely tele van pozitivitással és békével. Egy pillanatig tartja a lélegzetet, és beviszi az összes tápanyagot, mielőtt kilégzi a körülvevő helyiségbe a negatívummal töltött levegőt.
Folytassa ezt a ciklust néhány percig, és azonnali különbséget, valamint pozitív, hosszú távú hatásokat észlel. Stabilabban érzi magát és készen áll a dolgok kezelésére, amelyek az ön útjába kerülnek, visszatérve ugyanarra a régi szórakozásra, amelyben mindenki imádkozik.
