Készüljön fel és érezd jól magad egy Zumba Dance edzéssel

Készüljön fel és érezd jól magad egy Zumba Dance edzéssel

A Zumba egyedülállóan izgalmas módon ötvözi a táncot és a testmozgást. Gyere - segítünk Önnek egy saját Zumba tánc edzés megtervezésében.

Vegyes érzelmek voltak, amikor először láttam egy Zumba videót. Félelmet éreztem. Félelmet éreztem. De leginkább féltékenynek éreztem magam. Szerettem volna ott lenni mindazokkal a szabad lelkes Zumba-szerelmesekkel. Meg akartam élni az energiát és a szenvedélyt. Azt akartam, hogy a testem azokra a ugró dallamokra forduljon.

Aztán visszatértem a valóságba. Tudom, milyen korlátok vannak a tánc és a testmozgás világában. A Zumba-fantáziámat a fejembe helyeztem, ahol bezárhattam, és elfelejtettem.

De kiderült, hogy nem tudtam elfelejteni. Végül megbénítottam a bátorságomat és elkezdtem felfedezni Zumba világát. És tudod mit? Még szórakoztatóbb, mint amilyennek látszik.


Biztos vagyok benne, hogy minden nőnek meg kell próbálnia Zumba-t, hogy leültem és írtam ezt a cikket. Megmondom neked, mi a Zumba tánc edzés, hogyan készülj fel, és mit találsz odaérve. De többnyire megpróbálom megosztani Zumba rendkívüli szinguláris tulajdonságát: szórakozás.

A WTF Zumba?

ForrásEgy állókép nem tudja igazolni az energikus Zumba tánc edzés remegését és kavargó mozdulatait.

Kívülről nézve Zumba úgy néz ki, mint egy tele van olyan emberekkel, akik egy spasztikus táncversenyen versenyeznek, és kétségbeesetten próbálják lépést tartani egy olyan oktatóval, akinek látszólag van egy hatcsomagú Red Bull energia-egyenértéke.

Vannak, akik nyernek ... és mások (mint például én) csak a lehető legjobbat követik, és remélik, hogy nem bántalmazzák őket.


Szóval mi a fellebbezés? Élénk!

Ellentétben az edzőteremben való edzéssel és a súlyokkal való edzéssel, és az ellentétben a magányos estékkel, amikor az 1980-as évek videói gyakorlására készülnek, a Zumba interaktív. Azt jelentette, hogy meg kell osztani másokkal.

Igen, elindíthat egy videót, és először otthon kipróbálhatja. Én csináltam. De hiányzik valami fontos. A Zumba élmény lényege, hogy belemerül a táncosok energikus tömegébe, és egybegyűlik a Zumba tömeggel. Ellenőrizze öntudatát az ajtónál, és engedje el magát.


A Zumba-t az 1990-es években Alberto Perez nevű kolumbiai ember hozta létre. Célja az volt, hogy a klasszikus táncmozdulatokat ötvözze a hip-hop tánccal, amely akkoriban volt ilyen népszerű.

Az eredmény egy táncgyakorlat, amely felöleli a nemzetet. A legtöbb tornaterem a Zumba órák teljes ütemtervét kínálja, és nincs jele annak, hogy az őrület lassul.

Ruha a sikerhez

Pózoltam a kíváncsiságát? Még ne rohanj az edzőterembe. Még nem vagy még készen az első osztályra.

Mint minden edzésprogram, a Zumba megköveteli, hogy viseljen megfelelő ruhát. De a szokásos edzések során használt izzadása valószínűleg nem fog megtörténni.

Ha futópadon fut vagy kocogik a környéken, akkor a pulóverek és a póló ideálisak. De ezek nem fognak működni a Zumba számára. Ehhez a formahoz illeszkedő ruhára van szüksége.

Nagyon gyorsan fogsz táncolni mások közelében. A laza ruházat gátolja a táncmozgásokat. (A tapasztalatból elmondhatom, hogy ez inkább gátolja a táncot, mint gondolnád.) A hosszú nadrág, amely a földön húzódik, valójában valakinek másnak a kioldását és esését okozhatja.

A Zumba számára a legjobb ruha egy pár kényelmes, rövid jóga nadrág, vagy esetleg néhány kivágott nadrágtartó. Teljes mozgásszabadságra van szükséged, ezért ne lépjen túl túlságosan korlátozó jellegű dolgokra. Például néhány ember kényelmesen szabadon mozoghat harisnyanadrágban vagy rövidnadrágban. Nem tudok, tehát ragaszkodom az izzadtsághoz.

A póló mindaddig finom, amíg megfelelő méretű. Nem akar valamit, ami túl kicsi és szoros, és nem akar egy nagyot, amely lenyel.

Tudom, hogy sok nő zsákos ruhát visel az edzőteremben, mert edzés közben öntudatosnak érzi magát testével. Ez működik néhány edzésprogramnál, de ellentétes a Zumba központi etoszmusával.

A tested gyönyörű. Garantálom, hogy sok más nő van az edzőteremben, akik ugyanolyan testformájú és méretű, mint te. Minél kényelmesebb a tested és annál kényelmesebb a ruházat, annál boldogabb leszel, amikor elindul a Zumba zene.

Zumba egész lényege, hogy boldog legyen, ezért vegyen fel valamilyen formában illeszkedő ruhát, rázza le gátlásait és mosolyogjon.

Ó, és Zumba szintén formájában fog szerezni. De ez csak egy bónusz.

A tökéletes cipő kiválasztása

ForrásLehet, hogy egy Zumba edzés szó szerint nem emel magasabbra, de úgy érzi, repülsz.

A legtöbb gyakorlattal ellentétben a Zumba akkor működik a legjobban, ha cipője nem rendelkezik nagy tapadással. Ha túl sok talppal rendelkezik, akkor nem szabadítja fel a lelkét.

Néhány fantasztikus táncmozdulatot fogsz csinálni, amelyek közül sok megköveteli, hogy csúsztassa át a padlót. Ha a futócipő megakadályozza a csúszást, akkor nem fogsz nagyon kényelmesen csinálni a Zumba játékot.

Noha a Zumba a táncon alapul, otthon kell hagynia a tánc sarkát. A tangócipő nem szükséges.

Ismerek olyan nőket, akik Zumba-t nagyon kényelmesen és szakszerűen tudják táncolni, de profi táncosok is, akik nem vagyok. Ha profi nem vagy, hagyja ki a sarkot.

A Zumba goove-ját legjobban egy pár bevágott cipővel, vagy esetleg egy pár aerobic tánccipővel kaphatja meg.A legfontosabb dolog az, hogy cipője kényelmes és lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan mozoghasson a padlón.

Még egy dolog: Ügyeljen arra, hogy ne lógjon laza cipőkötél. Ha a cipőjében csipkék vannak, akkor akassza be a végeket, hogy az osztály során ne maradjanak kötés nélkül. A pántok lepattanása elrepítheti Önt, vagy akár lebocsáthatja a mellette lévő embert. Nem akarod ezt!

Opciók, Opciók, Opciók

Imádom, hogy rengeteg lehetőség van. Könnyen szórakozom és ugyanolyan könnyen unatkozom, ami az egyik oka annak, hogy a Zumba tökéletes nekem. És tökéletes az Ön számára is, bármi is tetszik. Ha úgy találja, hogy nem szereti az egyik táncstílust, akkor megnyithatja magát egy másik stílus mellett egy másik Zumba osztályban.

Nem csak a Zumba tánc különféle típusai vannak, hanem olyan osztályok is, amelyek a különféle fitnesz igények és célok felé irányulnak.

Az egyik lehetőség a Zumba fitnesz osztály levonása. A Zumba fitnesz az, amit a legtöbb ember elképzel, amikor azt mondja: „Zumba.” Ez az a nagy energiaigényű osztály, amely ezt a gyakorlatot olyan vonzóvá tette az első videóimban, amelyeket néztem. Ez egy sokoldalú tánc edzés, sima mozdulatokkal és fantasztikus zenével.

Ha a Zumba fitness nem az Ön számára, akkor kipróbálhatja a Zumba tonizálását vagy a Zumba lépést.

A Zumba tonizáló a tökéletes kar, a has és a comb kezelése. És a segged csodálatosnak tűnik ezen az osztályon, ígérem. Tonizáló botokkal is dolgozik, így az edzésnek lesz egy kis extra oomphja.

A Zumba step azoknak a nőknek a választott osztálya, akik a lábuk alakítására koncentrálnak. Gondolj erre egy lépés-aerobik órára, jobb zene és szórakoztatóbb órákkal. Készülj fel kemény munkára, mert a Zumba lépés nem a gyengédszívű. Biztosan holnap égetni fogja az égést. Természetesen, miután meglátta, milyen fantasztikusan néz ki a sárgája, rájössz, hogy minden megéri.

A Zumba számos más tanfolyamot is kínál. Láttam észrevételeket a aqua Zumba-ról, a Zumba-székről, és még egy Zumba-pályáról, amely a Zumba-táncot mesés erejű gyakorlatokkal ötvözi egy teljes edzéshez, amely vadul alkalmassá fogja tenni… azon a percben, amikor abbahagyja a lélegzetet és az irgalmasság sírását.

Mi várható

ForrásLégy heves. Legyen fitt. Zumba!

Most, hogy kiválasztotta, hogy milyen ruhát kell viselni, melyik cipőt vigye magával, és melyik Zumba osztályt vegye, mi lesz a következő? Pontosan mit várhat el az első Zumba osztálytól?

A valóság az, hogy számíthat arra, hogy leesik, és úgy érzi, mintha maga maradt volna a táncmeghallgatáson, ahol mindenki más hónapok óta dolgozik a koreográfussal.

Ne aggódj. Először mindenki úgy érzi. Nem zavarban van beismerni, hogy több órát vett igénybe, mielőtt elkezdtem volna lerázni.

A legjobb módja annak, hogy beilleszkedjen az osztályba, és kényelmessé váljon, ha bemegy a belépésbe. Tudom, hogy ijesztőnek tűnik, különösen, ha úgy tűnik, hogy mindenki más tudja, mit csinál. De senki nem ítél téged. Túl elfoglaltak arra, hogy lépést tartsanak a zenével, és emlékezzenek a lépésekre.

Ezek az emberek egyszer kezdők voltak. Az egyetlen dolog, amely elválaszt téged tőlük, néhány órás gyakorlat.

Ugorj be. Próbáld lépést tartani. Ha lemaradsz, az rendben van! A Zumba esetében az a fontos, hogy kibírjon. Ne add fel - csak folytasd.

Fel kell készülnie a helyiség magas energiaszintjére. Ha alacsony fogyasztású gal vagy, akkor sokkot okozhat. A Zumba nem „könnyű” típusú testmozgás. Ez egy lelkes, nagy energiájú csoportélmény. Ezek az emberek a testmozgás világának infomerciái. Készüljön fel arra, hogy valahol tele legyen élettel és energiával. És készülj fel jól aludni ma este.

Működik?

Igen. Zumba működik. Az évtizedek óta a boldog Zumba rajongók beszámolói ezt bizonyítják.

És ennek tökéletes értelme van. A Zumba kiváló kardio - elvégre állandó teljes sebességű mozgásban van. Nagyon jó a magod számára. És ez a legcsodálatosabb dolog a lábad számára.

Itt nem áll meg. Folytathatja a Zumba tonizálását, és léphet fel testének formálására és megcélozhatja a problémafoltokat. A Zumba iránti elkötelezettség nagyszerű eredményeket fog eredményezni.

Több energiád is lesz. Lehet, hogy nem eleinte. Az első néhány ülésed kimerülten hagyja téged. Néhány óra után azonban energiával és élménnyel fog érezni magát - nem csak az osztályban, hanem minden nap.

Hol lehet Zumba?

ForrásCsináljuk, mert szórakoztató. És ó, igen ... fantasztikusak is vagyunk.

Szinte minden városnak van helye Zumba felé. A helyi tornaterem valószínűleg néhány kezdő órát kínál. És nagyon sok Zumba választást talál a helyi táncstúdiókban vagy a YMCA-ban.

Ha félsz táncolni egy csoportos környezetben, kezdje el néhány YouTube-videóval. Tolja ki a dohányzóasztalot az útból, és őrült. Nagyon jó Zumba edzést kaphat otthon nélkül. De ez csak addig van, amíg készen állsz az osztályra. A Zumba teljes kihasználása érdekében csatlakozni kell az osztályhoz, és megosztani az energiát másokkal.

A Zumba világában nincs természetes dolog. Lehet, hogy van néhány salsai lecke az öved alatt. Lehet, hogy megcsinálhatja a cha-cha-t. Lehet, hogy szakértő jazz hip-hop táncos vagy. De még a legjobbok is a legjobbak, amikor először próbálják meg a Zumba-t.

Ne legyél ideges és ne félj. A Zumba tánc edzés nagyszerű módja annak, hogy formába kerüljön és sok móka legyen.

Tehát mondd el, próbáltad már valaha a Zumba-t?

Mire készüljön egy apa a születés körüli időszakban? Miért sorsformáló a 9+1 hónap? (Március 2024)


Címkék: szórakoztató fitnesz zumba

Kapcsolódó Cikkek