Az étrend nem mindig működik. Időnként az egészséges ételek új, minimális kalóriatartalmú étrendjével kell érezni magát, és időben jobban néz ki az adott nyári test számára.
Probléma az emberek száma, akik a kényelem miatt gyorséttermeket esznek. Probléma az is, hogy a nyár közeledik, és a gyorsétterem elfogyasztása akadályozza a nyári testet. Igen, elfoglaltságos életünk van, de egészségesen kell táplálkoznunk, boldognak kellene érezni és boldogan élnünk.
A test köszönetet mond az egészségesebb ételek fogyasztásaért, ha lefogy, tonizál, energiává érezte magát, és úgy érezte, hogy fel tudsz mászni a hegyre. Az vagy, amit megeszel!
Íme néhány egészséges étkezés-ötlet napi három étkezéshez, valamint desszert - néha ezek jók.
Reggeli
fényképA reggeli a nap legfontosabb étele. Tudom, hogy felkészültem a reggeli rohanásra, és gondoskodom arról, hogy minden, amit el kell végezni, nehéz és időigényes. A reggeli étkezés azonban rendkívül fontos.
A smoothies jó reggelire, ha rohannak. Győződjön meg arról, hogy házi készítésűek, nem pedig üzletben vásárolt. Ezek elkészítése egyszerű, hordozható, nevetségesen egészséges és töltő. Személyes kedvencem a tök turmix, amely kelkáprából, banánból, ananász kókuszdióból és néha vanília joghurtból készül. Mindig ott van a gyümölcs turmix (frissen vagy fagyasztva), amelynek tejje és joghurtja össze van keverve, és útközben is könnyen elfogyaszthatja a reggelit.
Nem számít, melyik turmix-recepttel megy, mindaddig, amíg kitöltő és egészséges. Próbáljon minimális lé és cukor nélkül fogyasztani. A turmixok tökéletesen elérhetők útközben is. Ha van ideje, készítsen zabliszt (nem az azonnali) zsiradékba, és tartalmazzon valamilyen gyümölcsöt, és ha lehet egy nagy pohár tej, mentse el a kávét későbbi felhasználásra.
Ebéd
Olyan sok lehetőség van az ebédre, amely könnyű, finom és egészséges. Ide tartoznak a szendvicsek, a pakolások, a saláták és a levesek. Minden felsorolt anyag könnyen egészséges lehet, vagy ha egészséges helyről vásárolja meg.
fényképPróbálja ki pulyka- vagy tonhalcsomagolást, vagy grillezett csirkét és sajtot paradicsomos szendvicskel. Ami a salátákat illeti, a csirke, a spenót és a kerti saláták mind jó választás. A levesekről próbáljon meg kiadós egészséges csirkemell- vagy marhapörkölt vagy más gyors és egészséges ebédszert, amelyek alacsony kalóriatartalmúak.
Vacsora
fényképBármely étkezési lehetőség ebédre ugyanolyan egészséges lehet, mint a vacsora. Ami azért fontos, hogy ellenálljon annak, ha kihúz, és készít valamit jó és egészséges anyagból. A vacsorához jó ötletek lehetnek a barna rizs, a hagymás bok choy és a csirkemell, de még a tészta is jó, ha mérsékelten eszik.
Vannak olyan egyszerű ételek is, mint a hamburger vagy a csirkeburger, a steak és a burgonyapüré. Csak ügyeljen arra, hogy minden nap minden táplálékcsoportból a megfelelő mennyiséget megegye. Egyél zöldséget, fehérjét és egészséges szénhidrátot, és készen állsz. Számos kiváló webhely található, amelyek kiváló recepteket kínálnak az egészséges vacsorákhoz.
desszertek
fényképA desszerteket dekadensnek kell tekinteni, mivel a gyümölcs vagy a granola nem érzi magát sivatagban. Mint minden étkezésnél, fontos figyelni az adagok méretére. Ne feledje: a moderálás közben semmi sem egészségtelen - és magában foglalja a desszertet is!
A desszerteknek nem szabad tiltott almának lenniük az emberek számára, akik figyelik, amit esznek. Ehelyett a desszerteket jutalomnak kell tekinteni, és mindenképpen élvezni kell őket! Vannak egészséges desszertek, és néhányuk valóban nagyon kielégítő, függetlenül attól, milyen édes az édes foga.
Kis türelemmel és elszántsággal olyan recepteket találhat, amelyek garantáltan kielégítik még a legkedvesebb édesszerű fogokat is!
fényképAz egészségesebbnek érző tökéletes nyári test megszerzése nem az, ha csak helyesen eszünk; el kell kerülnie a nikotint és az alkoholt is. Ha továbbra is inni vagy dohányzik, próbáljon meg mérsékelten csinálni, hogy csökkentse az egyes italok kalóriáit.
Fontos a testmozgás is, mivel a helyes étkezés nem mindent javít. Az étrend csak a kezdet. Sok vizet inni és testmozgást igényel a nyári test megszerzéséhez. Ez javítja a testét, elméjét és életét. Néhány hét után az egészségesebb étkezés után észreveszi a változásokat - nem fognak azonnal megjelenni, de megéri.
Ha van remek receptje, bátran ossza meg őket az alábbi megjegyzés szakaszban!
