Készen áll egy olyan függőség legyőzésére, amely túl sok időt, pénzt és energiát igényel? Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan.
Valami függőség gyakran szerelem / gyűlölet kapcsolat. Utálja azt a dolgot, amelyet szinte jobban szeretsz, mint bármi mást ezen a világon. Oké, talán nem igazán szerelem meg, de biztosan hisz benne szükség azt. Befejezi és „normálisnak” érzi magát.
És soha nem jó, ha valami annyira erőteljesen ragaszkodik hozzád, hogy tehetetlennek érzi magát legyőzni. Minden próbálkozást igényel, és megpróbálja teljesen eltávolítani. Próbáljon meg túlmutatni, mert gyakran a kezén és a térdén enged még egy italt, dohányozni, ütni, vagy bármi mást, ami a kezedben van.
De ha készen áll arra, hogy elindítsa azt a függőséget, amely túl sok időt, energiát, pénzt vagy esetleg egészséget igényel, akkor gratulálunk. Elkötelezte magát azért, hogy visszaszerezze életét. Egy futam alatt jár, de a cél megér egy olyan küzdelmet, amelyet az út során tapasztalhat.
A jó dolog az, hogy lehetősége van arra, hogyan valósíthatja meg ezt az álmot. És nem mindig kell bevonniuk a gyógyszereket vagy gondolkodásmódosító gyógyszereket. Elég kemény lehet egy függőség legyőzéséhez, de ha olyan gyógyszereket ad be, amelyek letargikus, ingerlékenynek érzik magukat, és csak nem magad, akkor sokkal rosszabb.
Szerencsére vannak dolgok, amelyeket megtehetsz természetesen ami ugyanolyan hatékonyan segít visszanyerni életedet és a vágyat, amelyre vágyakozik. Tartalmazzák:
Elmélkedés
A kutatások azt találták, hogy sok függõnek van egy közös vonása: nincs elegendõ gamma-amino-vajsav vagy GABA. A GABA egy neurotranszmitter, amelyet elsősorban az agyban és a gerincvelőben találnak meg, és ez felidézi a pihenés vagy nyugalom érzetét. Alapvetően enyhíti a szorongást és a feszültséget - ami indokolja, hogy miért rendkívül előnyös valaki, aki megpróbálja leküzdeni a függőséget, és a hullámvasút-lovagolást, amely gyakran azzal jár, hogy megszokja az életmódot.
Függetlenül attól, hogy dohányzik, iszik, vásárol vagy eszik - valószínűleg hiányos ez az egyik nagyon fontos neurotranszmitter, és a rendszeres meditáció segíthet ennek kijavításában. Fokozza a GABA termelését, valamint néhány más nagyon hasznos hormon (mint például a melatonin a jobb alváshoz, endorfinok a fizikai fájdalom enyhítéséhez és a szerotonin a jobb hangulathoz).
Még akkor is, ha még soha nem próbálta a meditációt, meglehetősen könnyű megtenni, amint lefagy. A legnehezebb az agy megtanulása, hogy lezárja az agyát, hogy bármire gondoljon. De az idővel és a gyakorlattal hamarosan élvezheti a sok előnyeit, amelyeket ezek a rendszeres, mély légzésű gyakorlatok nyújthatnak.
Az egyik megpróbálható meditációs gyakorlat egy szép, csendes ülési hely megkeresése. Csukja be a szemét, és lélegezzen be az orrán és a szájon keresztül. Kizárólag arra a levegőre koncentráljon, amely a testébe belép és onnan kilép. Amikor elmélkedni kezd vándorolni (amit valószínűleg az első néhány alkalommal megkísérel is), csak hozza vissza a lélegzetét.
Célja, hogy naponta 10-20 percet töltsön el ezen koncentrált légzés közben, és nyugodtnak fogod érezni magát, és jobban képes kezelni bármit, ami az Ön útján jár, miközben ezen a nehéz időn át mozog.
Vigyázz az étrendedre
Még ha az étel sem vesz részt a függőségben, akkor az, amit eszel, megkönnyítheti vagy megnehezítheti a valami feladásának folyamatát. Látja, hogy minél állandóabban tartja a vércukorszintjét, annál jobban képes megbirkózni az élettel, ha úgy érzi, hogy lefelé mutató spirál.
A stressz idején az étkezési szokások gyakran az egyik legfontosabb dolog, amely megváltozik. Vagy túl keveset eszik, rázza magát, vagy gyengeséget érez; vagy túl sokat eszik, és próbál élelmet enyhíteni vagy elvonni. Ezek egyike sem jó, ha hosszú ideig ezen a mintán marad.
Noha nehéz lehet enni, ha nem éhes, vagy ha nem támaszkodik ételre a szenvedésének enyhítésére, ez befolyásolhatja a folyamat zavartalanságát. És minél több egészséges vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tudsz adni a testének, annál jobban képes lesz megbirkózni a stressz alatt, amely alatt áll a változás alatt, anélkül, hogy beteg lenne.
Próbáljon pár óránként enni, és mindegyik mini étkezéshez tartalmazzon komplex szénhidrát- és sovány fehérjét. Adjon hozzá sok egészséges egészséges zöldséget, és hidratálja magát. Ha a tested és az elmétek csatába kerül, győződjön meg arról, hogy van-e energiájuk a nyeréshez.
Tanácsadás vagy terápia
Az emberek gyakran félnek szakmai segítséget keresni, mert úgy gondolják, hogy ez gyengíti őket, vagy nem akarják megnyitni magukat, és kiszolgáltatottságukat teljesen és teljesen idegennek tessék ki. Időnként azonban csak annyire van szüksége, hogy valaki ellenőrizze, hogyan érzi magát, és a helyes irányba mutat, és ezt csinálja egy tanácsadó vagy terapeuta.
Nem ott vannak, hogy összezavarodjanak az elméddel, vagy vallják be a világ függőségét. Ott vannak, hogy megtanítsák neked a bonyolultságukat, hogy verj valamit, amely jelenleg nagy hatalommal bír ön felett. Segíthetnek megtanulni azokat a tippeket és trükköket, amelyeket mások használtak az egész folyamat kicsit kevésbé félelmetes és sokkal sikeresebbé tételéhez.
A legfontosabb az, hogy találjon valakit, akivel úgy érzi, mint aki kapcsolatba lép; valaki, aki ért téged, és hogy kényelmesen megosztja néhány nagyon intim részletet. Ha nem ismersz senkit, kérdezzen körül, és nézd meg mások is. Vagy csak egyeztessen egy időpontot, és nézze meg, mit gondol. Nagyon gyorsan megtudhatja, hogy valakinek dolgozhat-e vagy sem.
A szakemberhez lépés nem azt jelenti, hogy gyenge vagy. Valójában éppen ellenkezőjét jelenti, mivel nem mindenkinek van erője elérni, amikor úgy érzik, mintha a feje fölött lennének. Engedje el egoját, és elismerje, hogy ez esetleg túl nagy ahhoz, hogy egyedül kezelje. Nem lesz kevesebb olyan ember, ha igen. Ha bármi, akkor egynél több lesz.
A függőség egy komplex kérdés, amelyben nemcsak azt akarják, hogy szeretnének, de nem akarnak olyan olyat, ami elpusztít. És bár lehet, hogy néhány csatát megnyer, nem kell nyernie a háborút.
Vegye át az irányítást az életed felett, és verje le függőségét. Nem fogod megbánni.
