A megelőzés jobb mint az orvoslás. Így javíthatja immunrendszerét: enni az immunrendszert serkentő ételeket, amelyek testét erősebbé és ellenállóbbá teszik.
Az immunrendszer egy biológiai szerkezet meglehetősen összetett rendszere, amely figyelemre méltó munkát végez a mikroorganizmusokat okozó betegségek ellen. Vannak esetekben azonban, hogy kudarcot vall, és a baktériumok behatolnak, és sikeresen megbetegednek.
Noha vannak különféle gyógyszerek, amelyeket betegség esetén alkalmazhat, mégis sokkal értelmesebb az immunrendszere erősítésének elővigyázatosságból tartása. Az étrend javításával és a megfelelő kiegészítők bevitelével valójában beavatkozhat és erősítheti immunrendszerét.
Így javíthatja immunrendszerét húsz leghatékonyabb étel és kiegészítő mellett.
# 1 avokádó
Az avokádó kiváló kiegészítés az étrendbe, mivel antioxidánsokat, esszenciális aminosavakat és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák a hormontermelést és támogatják a mellékvesék működését.
# 2 Chlorella
A Chlorella lehet egysejtű alga, de hatékony méregtelenítő, amely kötődik a méreganyagokhoz és kiüríti azokat a testből. A chlorella-ban lévő klorofill elősegíti a vér tisztítását és elősegíti a sejtek és a szövetek helyreállítását.
# 3 citrusfélék
A citrusfélék izmos dózisú C-vitamint biztosítanak Önnek, amelyek csökkentik a hideg tüneteit és fokozzák az általános wellness-t.
# 4 szegfűszeg
A szegfűszeg a legmagasabb antioxidáns kapacitással rendelkezik az összes többi immunrendszer-erősítő között, amelynek oxigéngyökök abszorpciós képessége (ORAC) 314 446. Ezenkívül eugenolt is tartalmaz, amely enyhe érzéstelenítő és gyulladáscsökkentő, fájdalmas torok és fogfájás esetén hasznos.
# 5 kókuszdióolaj
A kókuszdióolaj gazdag laurinsav-forrás, amelyet a test monolaurinná alakít. A laurinsavról ismert, hogy fokozza az immunitást azáltal, hogy megbontja a káros mikroorganizmusok lipidmembránjait. Szűz kókuszolaj a legjobb választás a kókuszdió-olajok kiválasztásakor.
# 6 Keresztmetszetű zöldségek
A keresztes fésű zöldségek, például a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta és a saláta méregtelenítik a májat, és segítik a méreganyagok kiszivárgását a testéből.
# 7 erjesztett ételek
A fermentált ételek nélkülözhetetlenek az immunrendszer fellendítéséhez, mivel erőteljes és barátságos baktériumokat tartalmaznak, amelyek kiegyensúlyozzák a „belső ökoszisztémát”. Néhány példa erjesztett ételekre: kefir, tempeh, joghurt, kimchee, miso és savanyúságok.
# 8 fokhagyma
A fokhagymának van fertőzés elleni küzdelem képessége, és úgy tűnik, hogy működik a vírusok, baktériumok és gombák ellen.
# 9 gyömbér
A gyömbér melegíti a testet, és megnyitja a sinusokat és a tüdőt, lehetővé téve a megfelelő keringést. Ezenkívül megakadályozza a toxinok felhalmozódását a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.
# 10 zöld tea
A zöld tea gazdag katechinekben található, amelyek polifenolok. Ez az ital gazdag epigallokatechin-tartalmáról (EGCG) ismert, amely egy antioxidáns, amely erősebb, mint az E-vitamin vagy a C-vitamin.
# 11 Gomba
A gombákban magas fehérje-, kalcium-, C- és B-vitamin, valamint rosttartalom található. Béta-glükánokat is tartalmaznak, amelyek erőteljes vegyületek, amelyek modulálják és aktiválják az immunrendszert. A Maitake, a Reishi és a Shiitake gombák gyógygomba, és gyakran kiegészítésként kerülnek forgalomba.
# 12 őszibarack
A friss őszibarack nemcsak ízletes, hanem az ORAC pontszáma is nagyon magas (1,814). Vigyázzon a konzervekkel kapcsolatban, mert ezek a konzervkészlet során körülbelül 75% -át veszítik az antioxidánsoktól.
# 13 gránátalma
A gránátalma lé ellagicsavat és binsavat tartalmaz, amely küzdi a szabad gyökök károsodását, megőrzi a sejteket és a kollagént a bőrben.
# 14 Tökmag
A tökmag magas magnéziumtartalommal rendelkezik, és kiválóan csökkenti a vérnyomást. Gazdag cinkben is, amely egy erős immunrendszert fellendítő ásvány.
# 15 Propolisz
A méhgyantából készült propolisz antimikrobiális vegyületek széles spektrumát tartalmazza. Kiváló forrás az apigenin és a koffeinsav számára, amelyek két nagyon fontos fenolos vegyület, amelyek fokozzák az immunrendszer egészségét.
# 16 Málna és áfonya
Ez a két bogyó nagy antioxidáns képességgel rendelkezik, összehasonlítva más zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ezek a bogyók erős fitokémiai anyagokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a sejtek működését, és alacsonyabb cukortartalommal rendelkeznek, mint más gyümölcsök.
# 17 Nyers biotej
A organikusan nevelt és fűvel táplált tehenek nyersteje olyan jó baktériumokat tartalmaz, amelyek fokozzák az immunrendszert és csökkentik az allergia kockázatát. Ezenkívül kiváló enzimek, ásványi anyagok és vitaminok, különösen az A-vitamin forrása.
# 18 Spirulina
A Spirulina egy másik kék-zöld alga, amely gazdag szelénben és vasban. Serkenti az immunrendszert, pótolja az RNS-t az agyban és javítja a mentális teljesítményt.
# 19 Kurkuma
Az ORAC táblázat magas szintjén ül az immunrendszert fellendítő kurkuma fűszer. Ez magas az antioxidánsokban, és ötször erősebb, mint a C- és az E-vitamin.
# 20 Tejsavófehérje
A savófehérje jó alternatíva, ha nincs hozzáférése a nyerstejhez, és hasonló előnyöket nyújt. Immunoglobulinokat és béta-glükánokat tartalmaz, amelyek hasznosak, ha megpróbál elmenekülni a megfázástól és az influenzától.
Nem kell messzire keresnie, hogy egészséges maradjon. Fokozza az immunrendszert azáltal, hogy ezeket a szuper ételeket hozzáadja a szokásos étrendjéhez. A tested határozottan megköszönni fogja.
