Hogyan változtassa meg életét drámai módon egy egyszerű lépésben

Hogyan változtassa meg életét drámai módon egy egyszerű lépésben
Olyan módot keresel az életének teljes megváltoztatásához, amely egyszerű, hatékony és nem kerül megtérítésre egy fillért? Szeretné megtapasztalni, milyen érzés a tiszta boldogság és az elégedettség élése, ahol a mai stressz csak úgy tűnik, hogy elcsúszik a távolba?

Noha évszázadok óta működik, csak az elmúlt húsz évben kezdődött a meditáció, hogy a világ számos különböző területén bejutott a mainstreambe. Nagyon elismert az a képessége, hogy drasztikusan megváltoztassa az ember életét mind fizikai, mind mentális szempontból, tehát ha még soha nem próbálta meg ezt a békét előidéző ​​művészetet, akkor kimarad a lehetősége, hogy az élettel való elégedettség új szintjeire állítsa magát.

Mi a meditáció?

strand meditáció

A meditáció tettekkel vagy eredményekkel határozható meg. Ez azt jelenti, hogy a fizikai cselekedet A meditáció az, amikor csendben ül, és egyszerű légzési gyakorlatokat végez a tudatosság szintjének megváltoztatására. Az eredményalapú meghatározás felhasználásával azonban a meditáció megtisztítja a fejét mindentől, ami nyitva áll nagyobb betekintésre és új tapasztalatokra.


A meditáció sokféle formája közül választhat. Vannak olyan valláson alapuló meditációk, mint például a buddhizmus, a hinduizmus és a judaizmus, és vannak olyanok, amelyek kizárólag az éberségre épülnek. Mindegyik kissé eltérően működik, de azok, akik valamelyiket elvégzik, rendszeresen élvezik a sok előnyt a csendes ülésük eredményeként.

Milyen előnyei vannak?

Annyi előnye van a meditációnak, hogy nem nehéz belátni, hogy ez az egyetlen egyszerű cselekedet drasztikusan megváltoztathatja az életed. Ha rendszeresen gyakorol meditációt, akkor nagyszerű egészségügyi és wellness előnyeket élvezhet, mint például:

  • Nagyobb tisztaság és személyes betekintés
  • Megnövekedett problémamegoldó készségek és kreativitási képesség
  • Javított memória és magasabb tanulási képesség
  • Fokozta a motivációt
  • Kiváló minőségű alvás
  • Csökkent a hangulati ingadozás és csökkent a depresszió érzése
  • Az enyhített addiktív tendenciák, például a kábítószer, az alkohol és a szerencsejátékok
  • Csökkent félelem, szorongás és stressz
  • Nagyobb béke, kényelem és nyugalom érzése
  • Megújult energiaszint és nagyobb az élet izgalma
  • Erősített immunrendszer, csökkent fejfájás és a krónikus betegségekkel és betegségekkel kapcsolatos fájdalmas tünetek enyhítése

Hogyan érheti el ezeket a pozitív mellékhatásokat?

A meditáció számos dolgot tesz neked fizikailag. Először is megváltoztatja az agyhullámokat. Attól függően, hogy milyen meditációs szintet érhet el, lényegében megváltoztatja a tudatosság szintjét, amely azt sugallja, hogy képes-e megtanulni, problémákat megoldani, emlékezni a legfontosabb információkra és éleslátónak.


A meditáció az agy és a test vegyszereit is az alábbiak szerint változtatja meg:

  • Növeli az endorfinokat, amelyek segítenek jobban érezni magát
  • Növeli a dehidroepiandrosteron (DHEA) szintjét, ezáltal erősebb immunrendszert eredményez
  • Növeli a szervezet gamma-aminó-vajsav (GABA) és szerotonin termelését, amely kiegyenlíti a hangulatát
  • Segít abban, hogy több melatonint hozzon létre, amely javítja az alvásminőséget
  • Javítja a szervezet emberi növekedési hormon termelését, amely elősegíti a normál öregedési körülmények leküzdését, például csökkenti a csontsűrűséget és gyengíti az izomszerkezetet
  • Csökkenti a kortizolszintet, így kevesebb a vércukorszint és a gyulladásos probléma.

Szintén mentális előnyökkel jár a rendszeres meditáció. Azok, akik rendszeres időközönként kimaradnak a napi ütemtervből, hogy egyedül töltsenek el időt, jelentik, hogy boldogabbak, kevésbé stresszesnek érzik magukat, és képesek kezelni az élet akadályait és akadályait. Magasabb szintű békéjük és nyugodtak, és általában elégedettebbek az egész élettel.

Hogyan csinálod?

jóga ima jelent


A meditáció számos módon megtehető. Ha kezdő vagy, és azt akarja, hogy megtapasztalja, annak számos nagy előnye van, talán a legjobb módja egy meglehetősen egyszerű légzőgyakorlattal indulni.

Először találjon olyan kedves és csendes helyet, ahol kényelmesen ülhet. Válasszon egy olyan helyet, amely a lehető leginkább mentes a zavaró tényezőktől. Kapcsolja ki a televíziót és a rádiót, és keressen olyan tevékenységet a gyermekek számára, amely rövid ideig csendben hagyja őket. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa ezt a tapasztalatot, nem igényel megszakításokat.

Noha általános az a vélemény, hogy egy bizonyos pózban kell ülnie, valójában minden póz akkor megteszi, amíg kényelmes és képes koncentrálni. Tehát, függetlenül attól, hogy ül egy széken, vagy a lábait keresztbe ülve a padlón, akkor megkaphatja a meditációs gyakorlatok előnyeit.

Ha készen áll az indulásra, csukja be a szemét, és összpontosítson kizárólag a lélegzetére. Figyeljen a levegőre, mivel az belép az orrodba, lecsúszik a szélcsőből és megtölti a tüdőt. Úgy érezheti, ahogy elhagyja a testet a pontosan ellentétes úton haladva, és a szájon keresztül visszajut a szabadba.

Tartsa a figyelmét és figyelmét csak a levegőre, amikor bejön és kijön a testéből. Ha még nem ismeri a meditációs folyamatot, akkor nem ritka, ha elméje vándorol.Tehát, ha észreveszi, hogy elkezded gondolkodni a dolgokon, egyszerűen csak irányítsa vissza a figyelmét a lélegzetére.

Igaz, hogy a meditáció hozzászokik. Legtöbben egész ébrenlét pillanatainkat futtatva próbáljuk dolgokat tenni, vagy telefonon, interneten, televízión és rádión keresztül elvonjuk magunkat. Megtanuljuk a csendet ellenségnek tekinteni; olyasmit, amelyet minden áron el kell kerülni.

Ha azonban napi néhány percet vesz igénybe néhány egyszerű légzési gyakorlat elvégzéséhez, mint például a fenti, akkor nagyobb nyugalmat és derűsséget tapasztal, mint eddig valaha tapasztaltál. Úgy találja, hogy többet kell zavarnia, kevesebbet kell kielégítenie és boldoggá tennie.

A meditáció valóban megváltoztathatja életét, ha rendszeresen elkötelezi magát. Minden szinten megváltoztatja a testét - fizikailag szellemileg szellemig. Ez megadhatja a szükséges hangolást vagy teljes átalakítást, ha úgy érzi, hogy erre szükség van.

Ne várja meg, hogy élvezze ezeket a nagyszerű előnyöket. Kezdje el meditálni ma, hogy holnap élvezhesse a változásokat.

Minimalizmus - 7 lépésben kezdőknek (Június 2021)


Címkék: megváltoztatja az életét, megtalálva a cél meditációs gyakorlati tippeket

Kapcsolódó Cikkek