A pattanások olyan bőrprobléma, amelyet sokféle esemény okozhat. Valójában annyi olyan tényező, amelyek kiválthatják a pattanások kitörését, hogy nincs egyetlen konkrét oka. A hormonok, a genetika, az étkezési szokások, a környezet és az étkezési módok csupán néhány, ami pattanások kialakulását válthatja ki a bőrén.
Noha vannak olyan tényezők, amelyeket közvetlenül nem tudsz ellenőrizni - például a genetika vagy a környezet, amelyben él, mégis vannak olyan tényezők, amelyeket ellenőrizni lehet, és ez magában foglalja az ételt, amelyet eszel.
Íme néhány élelmiszer, amely segíthet, vagy fájhat az arcbőrén. Tehát menjen tovább, és szerezze be bevásárló listáját, és kezdje megváltoztatni az étkezési módját:
Mit enni:
A tiszta bőr elősegítése túlmutat az élelmiszer-termékek kiválasztásánál egy adott listán. Sőt, megérti a szükséges tápanyagokat, és tudja, hogy mely ételekben gazdag az ilyen tápanyagok. Íme néhány a pattanásokra hajlamos bőr számára a leghasznosabb tápanyagok:
- A-vitamin Ez egészségesen tartja a bőrt, növelve a bőrsejtek forgalmát, ösztönözve a kollagén és elasztin termelést, és csökkentve az öregedés jeleit. Ez csökkenti a faggyútermelést és a P.acnes baktériumok (Propionibacterium acnes baktériumok) növekedését is, amely a pattanások fő oka a bőrön.
- C vitamin. A C-vitamin elősegíti a gyógyulást és csökkenti a bőrgyulladást. Ezenkívül nagyon erős antioxidáns, így felgyorsítja a gyógyulást és korlátozza a hegek képződését a bőrön.
- Glutamin. Ez egy aminosav, amely kiegyensúlyozza a vér cukor szintjét. A glutamin stabilizálja a rendszer stresszválaszát is.
- E-vitamin Az E-vitamin jól működik a bőr helyreállításában, és csökkenti a hegek esélyét.
Az étrendbe beillesztendő legjobb ételek közé tartozik:
- Gyümölcsök
- Zöld leveles zöldségek
- Paradicsom és piros paprika
- Zsíros halak
- Avokádó
- Diófélék és magvak
- Nem keményítőtartalmú szemek
Mit kell elkerülni:
- Tej és tejtermék. A tej és a tejtermék jó cucc - nagyszerű a csontokra, mert kalciumtartalmuk van. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy szerepet játszhatnak a pattanások kitörésében, mert olyan hormonokat tartalmaznak, amelyek stimulálják az olajmirigyeket, és még inkább befolyásolják őket. Ha tejtermelő rajongó vagy, próbálkozzon a bevitelt „mindig” -től „néha” -ra korlátozni.
- Cukros italok és harapnivalók és egyszerű szénhidrátok. A cukorban gazdag ételek, mint például gyümölcslevek, szóda, sütemények és cukrászsütemények, valamint a keményítőtartalmú ételek, mint például a fehérmagok, a kenyér, a burgonya és a forgács magas glikémiás mutatókkal járnak, amelyek inga- és glükózszintjeinek növekedését okozzák. Ez az androgénhormonok számának növekedéséhez és az olajtermeléshez vezethet a bőrön, ami rontja a pattanásokat.
- Alkohol és gyorsétel. Bármilyen kiegyensúlyozatlanság, amelyet a túl sok nemkívánatos toxin okoz, a szervezetben valójában eldobhatja az egész rendszert, ami pattanásokat is okozhat. Kerülje a szemetet és a méreganyagokat, amelyeknek időre van szükségük a rendszerből történő kiszivárgáshoz -, és válassza a természetes és egészséges ételeket.
Igaz, hogy a megfelelő étrend jelentős hatással lehet a bőrére. Miközben elfoglalta az étkezési szokások és a bevásárló listák módosítását, ne felejtse el más tényezők fontosságát is. A megfelelő étrend mellett próbáljon betartani a megfelelő bőrápolási rutinot, kerülje a rossz szokásokat, például a dohányzást vagy a bőrének állandó érintését, és ügyeljen arra, hogy elkerülje az egyéb stresszhatásokat, amelyek pattanások kialakulását is kiválthatják.
