Hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságot: minden, amit tudnod kell

Hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságot: minden, amit tudnod kell

A bizonytalanság érzése gyakran akadályozhatja az ember azon képességét, hogy személyes, szakmai vagy társadalmi helyzetekben működjön. Ismerje meg útmutatónkkal, hogyan lehet leküzdeni a bizonytalanságot.

Mindig másodszor kitalálja magát, függetlenül attól, hogy mit csinálsz minden helyzetben? Gyakran érzi magát, hogy valamely másnak a jóváhagyását kell kérnie a meghozott döntés érvényesítése érdekében?

Vannak olyanok, hogy úgy érzi, mintha semmi sem lenne, bár sokat tettél? Mindig lerázza magát és eredményeit? Talál valakit az elégtelenség és az elégtelenség érzései miatt? Egy egyszerű bók elfogadása kihívást jelent Önnek?

Elkerülhetetlen, hogy mindannyian bizonyos fokú bizonytalanságot érezzünk egyszerre vagy a másik életünkben. Az emberi lény része. De mikor válik túl soká? Mi okozza az állandó bizonytalanságot? Hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságot?


Mi okozza a bizonytalanságot? Hogyan történik ez?

bizonytalan nő

Különféle dolgok vezethetnek bizonytalansághoz - néhány tudatosan, de a legtöbb tudatalatti. Bizonyos esetekben, amíg rájössz, ez már mélyen beépült benned. A bizonytalanság leggyakoribb okai a következők:

Gyerekkori tapasztalatok

Ha gyermeke olyan gyermekekből érkezik, amelyek folyamatosan hallgatnak magadról, amikor azokból az emberekből származik, akiknek állítólag irányítják a növekedést, felnőttként mélyen beépített bizonytalansághoz vezethet.


Képzelje el például, hogy anyja azt kiáltja, hogy „soha semmit sem fogsz megbecsülni”, vagy „igazán csúnya vagy” vagy „ilyen csalódott vagy”, és újra és újra gyermekeként. Valami hasonló gyakran gyökereket teremt a bizonytalansághoz az ember felnőttkorban történő tenyésztéséhez és követéséhez.

Pusztító kapcsolatok

Dühös barát és szomorú barátnő otthon

Ha egy olyan kapcsolatban van, amely elszívja az önből az életenergiat, és nem helyettesíti azt valami jóval, akkor bizonytalansághoz vezethet, ha hosszabb ideig ebben a kapcsolatban maradsz.


Rosszabb a helyzet, ha a kapcsolatot az élet sikerének mérőszámának tekinti. Amikor a kapcsolat elmúlik, magával veszi a biztonságérzetet. Egy másik eset azt gondolja, hogy nem vagy elég jó partnerének, és nagyon birtokló lesz, mert attól tart, hogy elhagynak téged.

Állandó kudarcok

Van Samuel Beckett mondása: „Mindig próbáltam. Mindig kudarcot vallott. Nem számít. Próbáld újra. Ismét kudarc. Néhányan annyira eltökéltek, hogy a kudarcot tanulási lehetőségnek tekintik annak elmulasztásakor, hogy mit ne tegyenek, és hogyan lehet jobban tenni a következő alkalommal.

Másrészt viszont egyesek a mulasztást veszik figyelembe, ha többször egymás után fordul elő. Végül az állandó kudarcok rontják az önértékelést, és önbizalomhoz és bizonytalansághoz vezetnek.

Közösségi beállítások

Ez lehet iskola vagy más olyan csoportos tevékenység, amelybe nem igazán illik bele. Túl sok gondozás vezethet, ha túl sokat gondolkodnak rólad, amit mások gondolnak rólad, mit viselnek, hogyan készülsz fel, hol élsz stb. a bizonytalansághoz az idő múlásával.

Az ilyen érzéseket össze lehet kötni egy olyan gyermekkori helyzettel, amikor egy embert kizártak a „klipekből”, zaklatják vagy szüleik körül nőttek fel, akik kritikusak voltak arra, hogy miként tűnnek otthonodon kívüli embereknek.

Egyéb életkérdések

Bizonyos traumás események bizonytalansághoz vezethetnek. Események, mint egy csúnya válás vagy jelentős pénzügyi veszteség, például csőd.

Bármi is legyen a bizonytalanság oka, ha nem kerül a lehető leghamarabb orvoslásra, ez akadályozhatja az egyént az egészséges érzelmi és szakmai kapcsolatok kialakításában és elősegítésében. Az élet későbbi szakaszában idegesítő szorongásérzetet is okozhat.

Hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságot?

Ablakon hajolva közúti utazásra boldog fiatal nő portréja

• Nyugtázza a helyzetet és értse meg, hogy a beépített gondolatai miként szabotálják esélyeidet egy teljes és boldog életet élni. Ha tisztában van azzal, hogy elméje félrevezet téged a bizonytalanság érzéseire, könnyebb irányítani és irányítani az érzéseit.

• Nézze körül, és értékelje meg, milyen emberek vannak életedben. Jó emberek? Jól érzik magukat? Ne feledje, hogy azoknak az 5 embernek az átlaga vagy, akikkel a legtöbb időt töltötte. Szüntesse meg a kapcsolatot senkivel az életében, aki megerősíti a bizonytalanság érzéseit.

• Kihúzzon egy flip chart-ot, és próbálja meg felvázolni, hogy az életedben hol kezdődtek ezek az érzések. Próbálja meg az érzések eredetét elérni. Valami volt a gyermekkorban? Rossz a kapcsolat? Túlzó főnök a munkahelyen?

• Készítsen egy tervet a gondolatok eredete szembeszállására. Ha szülő vagy barát volt, üljön le, és beszéljen velük arról, hogy viselkedése miként sértett meg téged. Természetesen ez nem mindig lehetséges, és az életben néha egyszerűen nem tudja követni a lépéseit. Ebben az esetben írja le inkább egy naplóba.

• Írjon egy másik táblára minden olyan dolgot, amelyre sikerült. Teljesítményeitek és hol változott. Minél többet jegyez fel, annál nagyobb lesz a magabiztossági szintje. Helyezze ezt a táblát olyan helyre, ahol minden nap láthatja, és emlékeztesse magára, hogy fantasztikus és csodálatos ember vagy. Minden alkalommal, amikor eléri valamit, add hozzá a listához.

• Ne feledje, hogy a kudarc az élet része.Egyszerre mindenki kudarcot vall; még a földön a legsikeresebb ember is kudarcot vallott. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash és Michael Jordan csak néhány azok közül, akik sok kudarcot szenvedtek el, mielőtt sikeresek voltak. Tudja meg, hogy nem vagy egyedül, és az élet nem választotta meg téged a szenvedés miatt.

• Készítsen megerősítő falat a hálószobában. Írj erőteljes üzeneteket arról, hogy kik vagytok, és hogyan gondolkodj magadról a kis üzeneteken, és ragassd a falra. Olvassa el őket minden nap. Gondolj rájuk, miközben elalszol. Minden alkalommal, amikor negatív gondolat érkezik, koncentrálj és cserélje le valami más gondolatára az állítólagos falán.

• Nem változtathatsz meg mindent magadról, és ez rendben van. Például, ha utálod a fejed alakját, akkor semmit sem tehetsz vele. Fogadd el annak részeként, ami egyedivé tesz téged. Mindenkinek van valami magadról, ami nem tetszik. Ez nem teszi őket rossz vagy elégtelen emberré, csak az teszi rossznak vagy elégtelennek.

• Gyakorold a vonzás törvényét. Azzal a képzéssel, hogy a pozitív helyzetekre, tapasztalatokra és az emberekre összpontosítson, pozitív tapasztalatokat és embereket vonz az életébe. Bármit is összpontosít, az nyilvánul meg az életében.

• Fontolja meg a kezelést. Az engedéllyel rendelkező szakemberekkel folytatott beszélgetés segíthet megoldani a kérdéseit, és felhatalmazza Önt, hogy sokkal erősebb emberré váljon.

A bizonytalanság átvitele és megpróbálása legyőzni nem lesz könnyű. Ez olyasmi, ami veled volt egész életedben, és szorongást érez majd, ha feladja, és elhagyja ezt a zónát. Légy tudatában ennek, és tudatosan döntjen úgy, hogy felveszi a helyzetet, és utasítsa el minden alkalommal, amikor úgy érzi, mintha bizonytalanság jön létre.

Ne felejtsd el, hogy egyének vagytok, és senki más sincs, mint te, ebben a világban. Ne hasonlítsa össze magát senkivel. Egyedülálló vagy, ami különlegessé tesz téged. Ne vegye el ezt tőle magadtól, próbálva másnak lenni.

Minden, amit tudnod kell Marvel Kapitányról! (Március 2024)


Címkék: fokozzák a bizalmát

Kapcsolódó Cikkek