Van olyan aggodalma, amely megakadályozza, hogy úgy élvezze az életet, ahogy kellene? Van valami aggodalom, hogy az Ön számára az a gondolat, amely jobban elfoglalja a gondolatait, mint kellene, annak ellenére, hogy tudod, hogy ez irreális - és egészségtelen?
Az aggódás képes átvenni a világot, ha engedi. Mentálisan sötét helyet hoz létre, ahol az agyad gyakran megy, és fantomszerű forgatókönyvekbe foglalkozik azzal, hogy mi lehet potenciálisan megtörténhet. Fizikailag feszíti a testet és feszült izmokat, fejfájást, testfájdalmat és mellkasi fájdalmat okoz.
Még ha önmaga számára is ésszerűsíteni tudja, hogy a félelem megalapozatlan és valószínűtlen, akkor is megbánthatja magát. Olyan, mint egy vadvirág, mivel az egész életedben terjed, amíg végül el nem fullad az összes többi virág, egydimenziós marad, és túl félek, hogy bármit megtehessen róla.
Mostanáig.
Ha készen áll arra, hogy kilépjen a aggodalom árnyékából, és belépjen a napsütés és a boldogság tele világába, akkor itt talál néhány eszköz, amelyet használhat ennek megvalósításához:
Kihívás az aggodalomra
Amikor rögeszmésen aggódik valami történése miatt, szellemileg átjárja a forgatókönyvet, amely újra és újra megijeszti. Képzel el valami teljesen tragikus eseményt, és képzelheti magát, hogy nem képes helyreállni belőle.
Tegyük fel például, hogy attól tart, hogy férje vagy barátja megcsal téged. Nincs bizonyítéka erre, és valóban nem hiszi, hogy ez történik, de a „mi lenne, ha” gondolatait még mindig átgondolod, és más nőkkel képzelted őt, és hűtlen lenne neked. Fél, hogy a boldogság érzése örökre összetörni fog.
Ebben a forgatókönyvben elképzelheti magát, hogy megtudja az „igazságot”, és azt ábrázolja, hogy a világot fejjel lefelé és kifelé dobják. Meggyőzi magát arról, hogy az élet, amint tudja, véget ér. De ugye?
Persze, hatalmas szívfájdalommal és fájdalommal szembesülsz, de valóban véget ér-e ez? Nem. Lehet, hogy egy-két napig érzi magát, de felveszi magát, leporolja magát, végül átjut rajta, és újra élni kezd.
Kihívja a túlléptetett aggodalmat, és emlékeztesse magát arra, hogy bár nehéz lehet, ha szembesül vele, ez nem a világ vége. Kemény vagy, erős és uralkodsz!
Töltse ki a forgatókönyvet
Néha aggódunk, mert nem gondoljuk a dolgokat teljes egészében. A szcenáriókat a fejünkben végigfuttatjuk, de csak részben, így soha nem oldjuk meg őket. Alapvetően elakadunk a problémás pillanatban, és nem haladunk tovább innen.
Tegyük fel például, hogy aggódik a munka elvesztése miatt. Tudod, hogy az a vállalkozás, amelyben dolgozik, anyagi károkat szenved, és attól tart, hogy elengedni fogja. Mit fogsz csinálni? Hogyan fogsz túlélni?
Ha Ön féreg vagy, akkor ez az a hely, ahol általában elakad. Felfelé veszi azt a pontot, ahol a legrosszabb (elvesztette a munkáját), és ott marad. Elképzelni fogja, milyen lenne az életed abban a pillanatban, szinte úgy, mintha az idő leállna.
Tehát, ha úgy találja, hogy ezt csinálja, ideje befejezni a forgatókönyvet. Kérdezd meg magadtól, mit tennél, ha valóban ebben a helyzetben lenne. Mi lenne, ha te tett elveszíti a munkáját? Mit csinálnál?
Nagyon valószínű, hogy megpróbál újat találni, igaz? Biztos. Tehát frissítené önéletrajzát, ellenőrizze az álláshirdetéseket, megkérdezi a körülvevőktől esetleges vezetőket, és megtesz minden tőle telhetőt, hogy más foglalkoztatási formát biztosítson. Lehet, hogy nem 100% -ot akar, abban a pillanatban, de legalább elviszi, amíg meg nem találja a kívánt munkát.
A lényeg az, hogy amint elkészíti a forgatókönyvet az elmédben, rájön, hogy még akkor is, ha félelme valóra válik, a helyzet továbbra is élhető. Amint meggondolja magát, hogy lehetősége van, kicsit pihenjen, és az aggodalma nem olyan intenzív.
Döntsd el, hogy harcolj és nyerj
Tudatos döntést hoz, hogy még akkor is, ha aggódása valóra válik, harcolsz vele és nyerj. Például, ha félsz haldokolni, akkor eltöltheti napjait minden olyan fájdalom miatt, amely miatt aggódik, hogy ez a küszöbön álló halál jele.
Elképzelheti, hogy akkor vagy ott összeomlik, vagy láthatja, hogy kórházi ágyban fekszik, túl fiatal ahhoz, hogy elpusztuljon. Akárhogy is, félelmetes érzés.
Az egyik módja annak, hogy megtanulják legyőzni ezt a félelmet, az, hogy úgy döntenek, hogy harcolsz azzal, és megnyeri. Ha azt mondják neked, hogy valamilyen komoly egészségügyi problémád van, mi a valóság? Megtenné a legnehezebben a harcot és a betegség leküzdését, a teljes gyógyulás reményében? Megtenné a legjobbakat, hogy részt vegyen minden rendelkezésre álló kezelésben?
Remélhetőleg a két kérdésre adott válaszod igen. Egy betegség diagnosztizálása nem az a halálos ítélet, amely a múlt években volt. Igen, ez minden bizonnyal nagy dolog, de az emberek minden nap küzdenek hatalmas és hatalmas betegségekkel, és nyernek ... és lehetsz ezek közül egyik.
Ennek célja nem a betegség minimalizálása, mivel ez a félelem különösen biztosan nemcsak az elmét, hanem a testét is érinti.A kutatások kimutatták, hogy alapvetően betegséggel beszélhet magának.
Ugyanakkor újra és újra bebizonyította, hogy minél pozitívabb maradhat, annál nagyobb a valószínűsége, hogy jó eredményt fog elérni. Adj magadnak minden reményt, amit csak tudsz, és törekedj arra, hogy tudatában maradjon az optimista maradás.
Az aggodalom felülbírálhat téged, és életét teljesen nyomorúságossá teheti, ha hagyja. Ne engedd. Döntse el, hogy kezdje megtámadni aggodalmát, tudatja magát lehetőségeivel, és úgy dönt, hogy harcol ezzel és nyer. Ideje visszanyerni az életed - és a boldogságot.
