Nemet mondani nehéz, ám ez orvosolhatja a több pihenést, az egészséges életmód fenntartását és fenntartását. Itt van, amit tudnia kell róla.
Felnőttként mindig „igen” ember voltam. És bár a hegyeivel együtt jöttek, csak átmeneti jellegűek voltak, és ahogy felnőttkorba kerültem, túl sok alkalommal végeztem el engem. Csak akkor, amikor elvégeztem a főiskolát, rájöttem, milyen mérgező volt mindig azt mondani, hogy igen, és mennyire egészséges volt, ha nem szükséges.
Amikor elkezdtem kiigazítani prioritásaimat, és nemet mondani a dolgokhoz, amelyekre nem feltétlenül volt szükség, segített feltöltődni és elegendő energiával rendelkezem ahhoz, hogy befektethessek az életem legfontosabb területeire. Ezt az energiát takarítottam meg a kapcsolataimban, a munkámban és a saját magam gondozásában.
Számos egészségügyi előnye van annak, ha nem mondom, de miért kellene nemet mondania, és hogyan kell kezelni azt a visszaütést, amelyet az emberek azt követően kapnak, hogy ezt mondtad? Íme a nyers igazság a nem mondaásáról és arról, hogy miként kell kezelni a visszahúzódást, amelyet válaszként kaphat.
Miért kellene nemet mondania?
Mindig, ha a kérésekre igennel válaszolunk, az előnyök és a felelősségek kiégették Önt, és bár társadalmunk ezt felteheti egy talapzatra, soha nem jó dolog és nagyon fárasztó érzés. Ha igennel mondasz mindent, akkor nem lesz képes befektetni energiáját az emberekbe és a ténylegesen fontos dolgokba.
Amikor kiégtem, nem tudtam minden tőlem telhetőt megtenni a munkámban vagy a kapcsolataimban. Az idegen társadalmi tevékenységek és szívességek elutasítása azt jelentette, hogy igennel mondom az időmet és energiát a kapcsolataimba, a munkámba és a magamba. A nem azt mondja, hogy inkább önmagának, mint másoknak szól; ez egy módja annak, hogy vigyázzon magára érzelmileg, fizikailag, mentálisan és lelkileg.
Először bűntudatot érezhet, de a teste később megköszönni fogja. Nem mondani akkor van szükség, ha már van egy halom felelősség és tennivaló, és ha kimerült vagy. Ha ez valami, amely nem követeli meg a képességeidet, add át másoknak, akiknek kevesebb dolga van a tányéron.
Mikor kell mondania nem
Ha nem mondjuk, akkor hosszú távon van haszna az egészségre, de ez nem azt jelenti, hogy ezt mindig el kell mondania. Ha sok dolgod van, amelyeket meg kell tennie, vagy meg kell tennie, nehéz lesz eltávolítania és kiválasztani azokat, amelyekre igennel válaszol, és azokat, amelyekre nem. Tehát megpróbálom a lehető legegyszerűbbé tenni.
Ha szükséges, mondj igennel. Ha további felelõsségekre vagy kisebb jelentõségû dolgokra van szükség, mondjuk el. Például igennel mondtam olyan fontos társadalmi eseményekre, mint a születésnapi vacsorák, esküvők, temetések és nagy mérföldkő ünnepségek. De azt is mondtam, hogy nem vagyok olyan társadalmi eseményekre, mint például a rendszeres hangoutok olyan emberekkel, akiket hetente másutt látok.
Azáltal, hogy elutasítottam vacsorákat vacsorázni a barátaival, akiket minden héten máshol látok, igennel tudtam befektetni az újratöltésbe és az önmagamra való összpontosításra, főleg mivel introvertumként az a legjobb módja, hogy energiát kapjak, ha időm van dolgokra. Egyedül élvezem. Amióta elkezdtem ezt csinálni, nagyon elégedett voltam és nem égettem el annyira, mint régen.
Hogyan kezeljük a visszahúzódást?
Soha nem könnyű fogadni és megtenni a kritikát és érzéketlen megjegyzéseket, amelyeket szeretteink tesznek döntéseinkkel kapcsolatban. De van egy helyes és rossz módszer a támadások kezelésére tőlük, mert attól függően, hogy miként kezelik kritikáikat, az eredmény nagyon eltérő lesz.
A visszahúzódás kezelésének legrosszabb módja a szívesség visszatérése, mivel csak annyit tesz, hogy a kérdés sokkal nagyobb lesz, mint amilyennek lennie kellene. Ne ítélje meg őket, mert mindig szívességért jöttek hozzád, vagy nem tartották tiszteletben azt a döntést, hogy mondják el. Ez egy biztos módszer arra, hogy megrongálja az adott emberrel fennálló kapcsolatát.
A kezelés leghatékonyabb és leghatékonyabb módja az, ha empatikus és átirányítja őket más emberekre, akik segíthetnek nekik az elvégzésükhöz szükséges munkában. Ily módon a beszélgetés mindkettő számára előnyös, és az a beszélgetés is, amely eredményt hozott a sértések helyett. Egy másik dolog, amit megtehetsz, ha segítségre van szüksége egy terapeutától, ha ki kell beszélnie.
Hogyan kell kezelni a visszaesést?
Ha azt tapasztalja, hogy sokkal inkább azt mondja, hogy igen, mint kellene, vegyen mély lélegzetet, és vágjon bele magát. Emberiek vagyunk, és lesznek időpontok vagy évszakok, amikor elfelejtjük, hogyan kell nemet mondani, vagy olyan körülmények között találjuk magunkat, amikor igennel kell mondanunk. Abban az időben fékezzen be rövid időn át, hogy lélegezzen, és tegyen valamit, ami frissít.
Igen mondtam, hogy gondoskodom a ruhaneműről és a házimunkáról, annak ellenére, hogy fáradt vagyok hazaértem, mert ez az egyik módja, hogy szeretjem a szüleimet, és mert szeretnék! Tehát ahelyett, hogy nemet mondanék a szükséges dolgokról, rövid szünetet tettem a házimunkák között, hogy leüljek és lélegezzem, vagy akár egy darab időt azután, hogy csak pihenjen.
Amikor megpróbál beilleszkedni a szokásba, hogy nemet mondjon, nehéz lesz, és hozzászokik. De amikor elfelejti mondani, hogy sokkal inkább igen, mint szükséges, ne feledje, hogy bármikor megállhat, egy lépést hátraléphet és megfontolhat bizonyos dolgokat, ha úgy találja, hogy ez nem feltétlenül szükséges, vagy ha káros az egészségére.
A nem mondani nehéz feladat, és nem mindenki fogja megérteni vagy tiszteletben tartani a döntését, ám ez egészségének szükségessége. Ha elutasítja a külsõ tevékenységeket és kedvezményeket, akkor azt mondja, hogy igen, és minden erõfeszítést és lábát elõre kell helyeznie a legfontosabb kapcsolatokban, dolgokban és eseményekben.
Ön is örömteli ember? Hogyan változtatta meg egészségesebbé és boldogabbá a felesleges dolgokra vonatkozó nemet? Ossza meg velünk gondolatait és tapasztalatait a megjegyzésekben!
