Hogyan lehet túlélni a stresszt a munkahelyen 10 egyszerű lépésben

Hogyan lehet túlélni a stresszt a munkahelyen 10 egyszerű lépésben

A munkahelyek stresszt okozhatnak, ám nem kell, hogy ilyenek legyenek. Ezek a tippek segítenek legyőzni a munkahelyi stresszt, hogy egészségesebb környezetvé válhasson.

Mivel a szorgalmas nő vagy, gyakran bombáznak szűk határidőkkel, olyan női munkatársakkal, akik sokkal nehezebbé teszik az életedet, mint amilyennek lennie kellene, olyan vezetőknek, akik nem elég jól képzettek a csapatok sikeres vezetéséhez, és szörnyű főnököknek. több időt töltenek a golfpályán, mint hogy segítsék az üzletet az odaadó alkalmazottakkal együtt.

Hajlamosak vagyunk a kényelmi zónákba esni, még akkor is, ha a munkakörnyezet nem ideális. A helyzet az igazság, hogy amennyit csak szeretne megtalálni a tökéletes munkát, mindig jelen lesz valami baj a jelenlegi állással.

Lehet, hogy a fizetés alacsonyabb, mint amennyit megérdemel, a munkahelyi egyenlőtlenség valódi lehet, és akár kiszorítottnak is tekinthető, mert más értékekkel rendelkezik, mint a munkatársai.


Ha azt szeretné, hogy a zöldebb, teljesebb legelőkre lépjen, néha a lehetőségek egyszerűen nem állnak rendelkezésre - ebben az esetben meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni a jelenlegi helyzetet, amíg nem talál egy megfelelőbb platformot.

Ha ez túlságosan ismerősnek tűnik, akkor feltétlenül szüksége lesz néhány tippre a jelenlegi helyzetének kezelésére, amíg a következő nagyszerű lehetőség meg nem jön - főleg ha szorosan összekapcsolt irodában dolgozik.

1. Vegyen rendszeres szünetet

Üzletasszony miután szünet irodai teraszon szabadtéri kávét iszik


Kerülje el, hogy egész nap üljön a számítógép előtt, és igyekezzen gyorsabbá tenni az órákat. Nem csak a nap hosszabbnak tűnik, hanem az is, hogy egész nap többet fog károsítani a tudat és az egészség számára.

2. Hidratálja gyakran

Felejtsd el fogyasztani nyolc pohár vizet. Inkább inni, amennyit a test megenged. Úgy gondolom, hogy a hidratált maradás legjobb módja az, ha mindig palack vizet tartasz az asztalomnál. Amikor unatkozom, vagy gondolkodásmódban vagyok, egy korty vizet veszek. Segít.

3. Hallgassa meg a zenét

Nincs más megnyugtató, mint fülhallgató behelyezése és zenehallgatás - olyan, ami megnyugtatja a lelkét, miközben minden körülötted káoszban van. Kikapcsol téged abból, ami zajlik körülötted, békét és csendet biztosítva.


4. Egyél egészséges ebédet

Elfoglalt üzletasszony ebédelni hivatalban

Nem csak jobban fogja érezni magát, hanem egészségesebb is lesz, ha a nap végén hazaér. Kerülje el a felesleges fejfájást, gyomorfájdalmakat és a pusztító súlygyarapodást azáltal, hogy az egészséges ételeket a gyors és könnyű szemetet választja. Ne felejtsen el egészséges ételeket fogyasztani közt, de ne hagyja ki egyszerre az ételeket. Ha a csokoládé a te dolgod, kényeztesse magát egy kicsit!

5. Minőségi alvás

Az alvásmentesség mindenféle egészségügyi komplikációt okozhat - mind szellemi, mind fizikai. Ha stresszes környezetben dolgozik, folyamatosan bombáznak mentális támadások és a munka túlterhelése miatt, ügyeljen arra, hogy egy éjszaka legalább nyolc óráját megkapja. Sokkal jobban érzi magát reggel.

6. Végezzen konstruktív keresést

Ez nem csak a megvalósítás érzését fogja adni, hanem segít az alagút végének meglátásában is. Senkit sem szabad kitenni a súlyos mentális rohamokkal teli környezetnek és a munka túlterhelésének olyan mértékben, amennyire fizikailag betegszik. Tehát ügyeljen arra, hogy figyeljen a jobb lehetőségekre, miközben ezeket az irányelveket adaptálja.

7. Gyakorold a mosolyod

Soha ne hagyja, hogy senki ellopja az örömét. Lehet, hogy a kívánatosnál kevesebb körülmények között dolgozik, és lehet, hogy gyönyörű személyisége van, pozitív kilátásokkal, pontosan ezért célozzák meg. Mindig mosolyogjon rajta, függetlenül attól, hogy milyen kemény lehet. Megérdemled.

8. Maradjon az értékeinél

Fiatal üzletasszony ül az asztalon, kupa

Az egyetlen dolog, amit soha nem szabad elengedni, az értékek, függetlenül attól, hogy mennyire akar beleilleszkedni a vállalati kultúrába. Különben is, miért akarod beleilleszkedni a tömegbe, ha személyisége és értékei egyedivé tesznek téged, megadva neked azt a kis töltetet!

9. Keresse meg a mérkőzést

Gyakran olyan személyek lesznek, mint te, a jelenlegi munkahelyén. Magányokként azonosíthatók - ebben az esetben valószínűleg te is leszel. Ahelyett, hogy magadra ragaszkodna, miért nem talál olyanokat, mint te, akikkel keveredhettek. Nem fogja érezni magát egyedül, miközben megérti az egyéneket, és a beszélgetés jó eredményeket fog hozni.

10. Keresse meg az edzésprogramot

A stressz megszabadulásának egészséges módja az egészséges módon a testmozgás beépítése a mindennapi életbe. Mentális és fizikai állapota is javulni fog, és rendelkezésére áll egy platform, amellyel megszabadulhat a munka egyes beépített frusztrációitól. Próbáljon ki egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, és hagyja, hogy a többi kövesse.

Ne feledje, hogy a nap végén semmi sem tart örökké. A mostani döntése azonban befolyásolja a jövőbeli döntéseket és lehetőségeket. Tehát ha abban a helyzetben van, hogy amennyit csak tudsz a jelenlegi pozíciójában, tanulj teljes mértékben kihasználni azt. Ezt nagy tanulási tapasztalatnak tekintik, ahol néhány fontos feladatot végre kell hajtania annak érdekében, hogy továbblépjen a zöldebb legelőkre.

Időnként annyira arra koncentrálunk, hogy megpróbáljunk kijutni a rossz helyzetből, hogy hiányzik annak, amit meg kellett volna tanulnunk, mielőtt újabb lehetőség jönne fel.Minden nap vegye magát, és jusson hozzá hálás azoknak, akik öntötték Önt.

Nem szándékuk miatt, hanem azért, mert mit nyerhet a jelenlegi munkakörnyezetéből. Akár megtanulja, hogyan kell nem lenni menedzser, akár hogyan kell bánni kollégáival annak érdekében, hogy megszerezzék a tiszteletet - vagy akár azt is, amit nem akarnak egy környezetből.

Amit végül csinál a jelenlegi helyzetével, minden tőled múlik. Tehát tegye a legjobban minden napot, és mindig emlékezzen: ez is elmúlik!

Hogyan kezeld a rosszat? | Gunagriha előadása (Március 2024)


Címkék: munkahelyi stressz

Kapcsolódó Cikkek