Hogyan változtathatja meg a jóga jobb életét és egészségét?

Hogyan változtathatja meg a jóga jobb életét és egészségét?

A jóga több, mint egy edzés. Ez egy szellemi felfedezés, egy belső utazás, a kapcsolatfelvétel módja magaddal. Rengeteg előnye van a jóga rendszeres gyakorlásának. Bár nem mindenki azonnal képes lesz tökéletesíteni az emberi perecet, még azok is, akik kezdőknek jógáznak, azonnal látják a pozitív hatásokat.

Az elme, a test és a lélek összehangolódik, amikor a jóga bekapcsolja az én minden érzését. A test teljes tudatosságának érzése érzi magát, és ez a tökéletes mód arra, hogy az akkumulátort a héten bármikor feltölthesse. Próbálj ki a jógát akár napi mindössze 15 percig, és ezzel komoly jógi előnyöket élvezhet.

Az alapok

Jóga naplementekor 5

A jóga nagyon egyéni gyakorlat. Ez nem csapat alapú, és nincs egyetlen helyes módszer semmit megtenni. A jóga gyakorlatának megkezdésekor ezt fontos felismerni és tisztában kell lenni, mivel a jógaban nincs verseny. Mindenki teste különbözik, tehát mindenki gyakorlata is más lesz.


Steven A. Russell, a New Jersey-i székhelyű jóga tanár küzdött a jógával, amikor először több mint tíz évvel ezelőtt kipróbálta. Férfiként azt találta, hogy a teste kevésbé karcsú, mint a körülötte lévő nők. Így testre szabta a jóga gyakorlását, és végül úgy találta, hogy a jóga gyakorlása olyan vonzó, hogy igazolt oktatóvá vált.

Javítsa a testét

A jóga gyakorlásának fizikai előnyei nagyjából végtelenek. A test minden része valamilyen előnyt élvez, és még inkább, ha a jógát rendszeresen végzik. A jóga gyakorlóinak jobb testtartása, stabilitása, egyensúlya és rugalmassága van, és hosszabb ideig képesek visszatartani a lélegzetüket.

A jóga is nagyszerű módja a testi sérülések felépülésének és megelőzésének. A teljes testi tudatosság elengedhetetlen és könnyen elérhető a jóga gyakorlása során a sérülések megelőzése érdekében. Az izmok is tónusosabbá válnak, amikor a jógát naponta beépítik.


Nyissa meg és tartsa fenn az egészséges súlyt

nő almát eszik egy mezőben

A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolnak jógát, nagyobb valószínűséggel egészséges testtömeggel bírnak, mint azok, akik elhanyagolják, hogy belefoglalják a rutinba. Azok az emberek, akik jóga gyakorlással foglalkoznak, sokkal jobban összhangban vannak azzal, ami jó a testükre, és ez kiterjed az étrendjükre is. Kevesebb egészségtelen élelmet fogyasztanak ezek az emberek, mivel gyakran egészségesebb és táplálóbb lehetőségeket választanak, néha véletlenül. Russell kijelenti, hogy a jóga gyakorlásának egyik legnagyobb előnye a megnövekedett tudatosság az egészségünkre gyakorolt ​​étkezés következményeiről.

A jóga gyakorlása is nagyszerű edzés. Többféle jóga létezik, mint amennyit el tudok nevezni, és mindegyik más. Vannak helyreállító gyakorlatok, amelyek többnyire az izmok nyújtására koncentrálnak. Léteznek intenzívebb gyakorlatok is, amelyek gyors átmenetekből és sorozatokból állhatnak, hogy egy kardiovaszkuláris edzést hozzanak létre, amely nagyszerű katalizátor az egészséges és fenntartott fogyáshoz.


Nyugodj meg az elméd

A kántálás és a meditáció nem mindenkinek szól, és nem is nélkülözhetetlen az elmédhez való hozzáigazítás. A jóga gyakorlása közben a tudatosság felismerése azonnal hatással van az elme megnyugtatására. A stressz, a szorongás és a depresszió szintje, valamint a vérnyomás és a légzési arány csökken.

Az emberek, akik a jógát gyakorolják, boldogabbak és erősebb érzéseik vannak a békés elme és test iránt. A jógok jobban alszanak, és a jóga számos mozgatása elősegíti az emésztőrendszert. Ennek eredményeként javul a koncentrációs szint. Ha ez nem meggyőz téged, nem vagyok biztos benne, mi fog!

Új barátokat szerezni

3 fiatal nő, jógaórával

Gondolod, hogy a jóga előnyei a test és a szellem fejlesztésére korlátozódnak? Gondolj újra! Rengeteg olyan aspektusa van az életedben, amelyek előnyeit nyerik, ha a jógát a rutin részévé teszik. Rengeteg új kapcsolatot találtam meg, és Russell elismerte azt is, hogy „jógán keresztül találkoztunk néhány nagyon érdekes és különleges emberrel”.

Bármikor, amikor csatlakozik egy olyan tevékenységhez, amelyben emberek csoportja találkozik közös célokból, hálózatépítési lehetőség jelent meg. A jógaórában való barátság elősegítheti mély kapcsolatok megteremtését másokkal, vagy egyszerűen csak egy barátjának, hogy gyorsan csevegjen a kávé felett. A legtöbb jóga gyakorló ember egészségtudatos és részt vesz más egészséges tevékenységekben. A jóga a kapu gyakorlata egy teljesen új pozitív időtöltési tömbbe.

Hogyan lehet bejutni

Háromszor próbáltam a jógát, mielőtt úgy döntöttem, hogy ez megfelelő nekem. Az első két próbálkozásom nem tudta rávenni, hogy rendszeresen kezdjek a jóga gyakorlását, és azt hiszem, hogy az oktatónak köszönhető. Russell emellett megerősíti a jó tanár megtalálásának fontosságát. Az első jógaóráját 2000-ben egy nő tanította, és nem gondolta, hogy nagyon jól sikerült, mivel nem tudja megtenni az összes pózot, amit ő és a többi tanuló tett. Ezután egy jóga stúdiót keresett egy férfi oktatóval, és „bekapott”.

Arra is sürgeti a jóga újakat, hogy keressenek kezdő sorozatokat. Elriaszthatja a továbbtanulást egy olyan továbbtanulásra, ahol nem tud lépést tartani a körülvevők képzettségi szintjével.Keressen valamit, ami az Ön számára megfelelő, és ragaszkodjon hozzá.

Maximalizálja a jóga gyakorlását

jóga légzés területén

A jóga nem mindig jó dolog. "Az emberek könnyen megsérülhetnek" - ismeri el Russell. Meg kell hallgatnunk a testünket, és nem szabad hagynunk, hogy az ego meggyőzzen bennünket olyan cselekedetek elvégzésében, amelyekre testünk nem áll készen. "Amikor teljesen levegőt kap, és megtanulja hallgatni a testét, befelé összpontosítani és mélyen megérinteni a belső önmagot, biztonságosan vezérelheti magát."

A jóga gyakorlására nem kell az osztályban lennie. A lélegzet tudatosítása maga a jóga gyakorlata. Russell azt ajánlja, hogy vegye be azt, amit a jógából tanul, és alkalmazza azt mindennapi életében; vegyen hosszú és mély lélegzetet vezetés, munka, televíziózás vagy bármi más bevételekor a mindennapi életében.

A jóga beépítése a napi rutinba olyan változás, amelyet életemben megtettem, és nem tervezem visszamenni. Minden nap elhagyom az órát, boldogabb és egészségesebbnek érzem magam, tudva, hogy újabb lépést tettem az egészség javítása érdekében. Mik azok a dolgok, amelyeket szeretsz a jógában?

Hit és Spiritualitás | Gunagriha előadása - Budapest, 2018.04.27 #jóga #fejlődés #tudat (Február 2024)


Címkék: egészségügyi jóga jóga

Kapcsolódó Cikkek