A terhesség olyan időszak, amikor a legtöbb nő különös figyelmet fordít táplálkozásukra és életmódjára. A testünkben növekvő kis lény iránti felelősség sokkal könnyebbé teszi az egészséges életmódra való áttérést. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a dohányzás, a drogok és az egészségtelen ételek szigorúan tilosak, ám sok nő kíváncsi, vajon a kávé a terhes nők számára is rossz-e? Itt egy válasz.
Általában azt javasoljuk, hogy néhány okból ne vegyen be nagy mennyiségű kávét terhesség alatt.
Először, néhány tanulmány kimutatta, hogy nagy mennyiségű koffein fogyasztása a dohányzás mellett, valamint a rossz étrend növeli a vetélés esélyét.
Másodszor, a kávé stimuláns, így álmatlanságot, szorongást, izzadást és további betegséget okozhat terheskorban.
Hogyan befolyásolja a kávé testünket?
Körülbelül tizenöt perccel azután, hogy elfogyasztott egy csésze kávét, a koffein bejut a véráramba, és emeli a hertszámot és a vérnyomást. Mivel az erek összehúzódását is okozza, a kávé csökkentheti a placenta véráramát. Ugyanaz a hatása a babájára, mint önre.
A túl sok kávé még egy okból is káros lehet a terhes nők számára - befolyásolja a vas felszívódását. Sok terhes nő gyakran szenved az úgynevezett „terhességi vérszegénységtől”, tehát ha köztük vagy, korlátozza a kávéfogyasztást csak egy csészére, vagy adja fel teljesen.
Mindez mégis azokra vonatkozik, akik nagy mennyiségű kávét isznak - naponta 4-6 csésze.
A mérsékelt kávéfogyasztás (napi 1-2 csésze vagy kevesebb, mint 200 mg naponta) nem fog ártani, és biztonságosan fogyaszthatja azt. A kávébevitel egyik mellékhatása az, hogy kiszáradást okozhat, ezért tanácsos egy pohár vizet inni kávéval.
Ha függ a kávétól, és nem tudja elképzelni, hogy egy napot kedvenc ital nélkül kezdje, akkor határozottan hagyja abba az ivást. Azok számára, akik naponta több mint 6 csésze kávét isztak, valamilyen könnyű megvonási tünetei vannak, például fejfájás, ingerlékenység és letargia. Ezek várhatóak, de nem tartanak tovább két hétig (ez az idő szükséges testünknek a toxinok eltávolításához).
Fontolnia kell az ételekben és italokban található koffeint, például:
- Tea (fekete és zöld) - nagyon gazdag koffeinben
- Energia italok - szigorúan tilos a terhesség alatt
- Csokoládé
- Kakaó
- Kávé fagylalt
- Alkoholmentes italok
- Gyógyszerek - mint például gyógyszerek a megfázás, fejfájás ellen stb.
Ezen termékek némelyikének felvételekor mindig figyelmesen olvassa el a címkéket. Kövesse a linket, hogy megnézze, mennyi koffeint tartalmaz ezek az ételek és italok. Ételek és italok koffeinnel.
Ha továbbra is azon gondolkodik, hogy a kávé rossz-e a terhes nők számára, mindig választhat koffeint vagy kávét helyettesítő cikóriát (cikória) (elsősorban az egészséges élelmiszerboltokban találhatók).
