A nyers élelmiszer-étrend az Ön számára?

A nyers élelmiszer-étrend az Ön számára?

Hallottál már a viszonylag új súlycsökkentési technikáról, amikor csak nyers ételt esznek? Kívánja kipróbálni, de nem biztos abban, hogy miről van szó, és megfelelő az Ön számára?

Rengeteg lehetőség van a piacon, amikor a fogyásról van szó. Van olyan programja, amely korlátozza élelmiszerek, amelyek korlátozzák részek, némelyik ez a határ mindkét, és a különbségek között.

Szóval, honnan tudja, melyik az, amely segít végül elérni a súlycsökkentési céljait?

Az első dolog, amit mindig el kell tennie, amikor súlycsökkentő programot keres (vagy bármilyen személyes fejlesztési programot keres), az az, hogy megtudja, mi ez valójában, mi az előnyei és a lehetséges negatívumok. Miután megismerte ezeket a dolgokat, könnyen eldöntheti, hogy belefér-e az életébe.


Tekintettel erre, nézzük meg a nyers élelmezési diétát, így eldöntheti, hogy az oktatás és a tények alapján - nem csupán a fogyás vágya, bármilyen módon kívánja-e az Ön számára az Ön számára megfelelőt. Ily módon a lehető legnagyobb esélyed lesz a sikerre.

Mi az?

finom hideg Gazpacho leves szemüvegben

A nyers élelmezés ugyanúgy történik, mint ahogyan a neve is sugallja. Ételeket eszik, valójában csak növényi alapú ételeket, természetes és nyers formájukban. Az étrendben szereplő ételek többsége gyümölcs és zöldség, ami nagyon alacsony zsírtartalmúvá teszi.


Az egyetlen valódi állati eredetű étel, amely ezen étrend mellett megengedett, a tojás és a pasztőrizetlen tejből készült sajt. Tehát ez a speciális étrend vonzóbbnak tűnhet Önnek, ha vegán vagy, mint aki sok hús- és burgonya típusú ételt eszik, és nem akarja elhagyni az állati eredetű fehérjéket.

Mivel az ételeket természetesen eszik, valójában nincs szükség tűzhelyre vagy sütőre (ami néhány ember számára vonzó lehet). Valójában az egyetlen eszköz, amelyet a legtöbb nyers élelmezéshoz használt, a dehidratáló. Mivel az ilyen alacsony hőszinteken működik, ők „nyers étrend jóváhagytak”, mivel valójában csak a vizet távolítják el az ételekről. Nem igazán főzik.

Ha ezt az étkezési módot választja, az állati húsokon kívül alkoholt, koffeint vagy cukrot sem engedhet be Önnek. Tehát, ha olyan ember vagy, aki nem élhet gyomorban reggeli kávé vagy esti pohár bor nélkül, akkor ez valószínűleg nem a legjobb fogyási étkezési terv az Ön számára.


Előnyök

A nyers étrend támogatói szerint a súlycsökkenés mellett azok, akik ezt az étkezési módot követik, nagyobb energiaszinttel járnak, és a bőr, amely kevésbé hajlamos a pattanásokra és a foltokra. Úgy érzik, hogy a természetes állapotban lévő ételek fogyasztásakor a szervezet megkapja az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyek az ételben vannak, mivel egyik sem veszíti el a főzési folyamatot.

Mivel a természetes állapotban ételeket eszik, nem kapsz meg minden tartósítószert és vegyi anyagot, amely olyan sok feldolgozott ételben található. Vannak olyan emberek, akik érzékenyek ezekre a természetellenes anyagokra, és nem veszik észre ezt addig, amíg így nem esznek és sokkal jobban érzik magukat.

Az ilyen étkezési módot támogatók azt is gondolják, hogy csak nyers, természetes ételek fogyasztása csökkenti a nagyobb betegségek és állapotok, például a különféle rákok kockázatát. A növényi ételek nemcsak egészségesek az Ön számára, hanem a test normál súlyához viszont elveszítik a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó összes problémát.

Hátrányok

Törött tojás

Azok, akik kifogásolják ezt az étrendet, úgy vélik, hogy ha korlátozza az étkezési lehetőségeket, amire ezt az étrendet igényli, akkor kockáztatja, hogy nem kap minden vitamint és ásványi anyagot, amire szüksége van egy egészséges testhez. Például, ha kivágja az összes magas fehérjeforrást (mint a legtöbb hús esetében), akkor nem kap minden olyan aminosavat és zsírsavat, amelyre a testének szüksége lehet, hogy erős maradjon, és leküzdje a megfázást és a betegségeket.

Ezenkívül felmerül a nyers tojás kérdése. Mostanra már hallotta, hogy a szalmonella-mérgezés óriási kockázatot jelent, ha nem főtt tojást fogyasztanak. Ez a baktérium nemcsak a tojás belsejében él, hanem a héj külső részén is. Tehát azzal a kockázattal jár, hogy megbetegszik, ha a tojást nyersen fogyasztja, ahogyan ezt az étrend kívánja.

Megfelelő a nyers ételek diéta?

Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy milyen étrendet nézel, mindig talál valakit, aki dicséretet énekel, és azt, aki úgy gondolja, hogy nem létezhet. Végül saját meggyőződését és saját életmódját kell elkészítenie.

Ha csak diétát veszít, hogy lefogyjon, majd visszatérjen a régi szokásokhoz és viselkedésedhez, akkor csak a fogyást fogja visszanyerni. Ezért hajlandónak el kell vállalnia ezt az étkezési stílust egész életében. Ez mindenütt igaz.

Ez azt jelenti, hogy az egyik legfontosabb szempont az, hogy az adott étrend megfelel-e az életmódjának. És légy reális, és nézd meg, mi az.

Például jónak tűnik, hogy soha nem kell többé aggódnia a főzés miatt, de készülj fel arra, hogy ugyanannyi időt töltsön le, szeletelve és más módon készítve az ételeket kiszáradáshoz. Ha enni akar menni, akkor lehetőségei rendkívül korlátozottak lesznek, és a nagyanyja süteménye, amelyet minden alkalommal szeretne enni, amikor születésnapját ünnepli, nem megengedett, mert cukorral és más feldolgozott összetevőkkel rendelkezik.

Most ezek közül a dolgok közül néhány nem számít nagy ügyeknek, vagy talán úgy érzi, hogy egészsége megéri ezeket az áldozatokat. Ha ez az, ahol a fejedben van, és erre gondol, akkor csak azért engedsz jól, ha így eszel.

De ha nem, akkor problémái lehetnek, amikor az újdonság és az izgalom elmúlik. Lehet, hogy nehéz ragaszkodni ahhoz, hogy csak nyers ételeket egyen, és úgy érzi, hogy mindig megfosztja magától.

Végül el kell döntenie, mi az Ön számára megfelelő. Csak te tudod, mit akarsz és mit nem akarsz csinálni. Legalább most tudományos döntést hozhat.

Tóth Gábor Élelmiszer-ipari Mérnök - Étrend kiegészítők (Március 2024)


Címkék: diéta tippek egészségügyi tippek nyers élelmiszer diéta

Kapcsolódó Cikkek