Minden reggel teljesen meztelenül lép-e a skálán, miután használta a fürdőszobát, és eltávolította az ékszereket, amelyek unciát hordozna a testében, hogy megtudja, napja jó vagy rossz lesz? És általában ez utóbbi?
Amikor azt mondom, hogy „skála”, gondolsz-e egy élettelen négyzet alakú tárgyra, amely a fürdőszobád padlóján ül, vagy egy lapos kis szörnyeteg, aki szörnyű dolgokat mond neked, amikor még hozzá is közel állsz? Ha bármilyen érzelmet ír le, érdemes átgondolni a vele fennálló kapcsolatát. Miért?
A skála áttekintése hozzájárulhat ahhoz, hogy sikeresen lefogy-e.
Annak ellenére, hogy ez az egészség legszélesebb körben elfogadott mérése, lehet, hogy nem részesíti előnyben magának, ha a csak eszköz annak meghatározására, hogy egészséges-e.
A súlya számos dologból áll. Noha általában az elsődleges zsírmérő eszköznek gondoljuk, valójában ennél sokkal több. A csontok, a vér, a szervek és az izmok mind hozzájárulnak ahhoz a számhoz, amelyet minden reggel lát a nagy lábujjai között. Tehát nem csak azt mondja meg, hogy mennyi zsír van. Azt is megmondja neked, hogy miben is van minden más.
Miért fontos ez az információ? Mert ha például túl sok sója van, a test visszatartja a vizet. Tehát, amikor belépsz a skálára, és azt mondja neked, hogy négy fontot szerzett, akkor veri magad a zsír felszívódása érdekében, amikor csak vízről van szó. De a skálának nincs mód arra, hogy ezt megmondja, mert csak a teljes súlyt adja.
Ugyanez a probléma akkor áll fenn, ha elindít egy edzésprogramot, és megkezdi az izomzatot. Az izom több, mint a zsír. Tehát léphet a skálán, és hagyhatja, hogy a testsúly megegyezzen, vagy akár egy kicsit is növekedjen, de valójában fogyni fog. Ez motiválja Önt, hogy ragaszkodjon a pozitív változásokhoz?
A skála nem minden rossz. Ez egy jó eszköz, amely általános képet ad arról, hogy a testsúly veszélyezteti-e bizonyos egészségügyi feltételeket. És egyes skálák kiszámítják a testzsír-százalékot az Ön számára, ami megkönnyíti, ha megpróbálja követni az előrehaladását.
Tehát a probléma nem maga a lépték. A probléma az, hogy hogyan nézze meg. Mi a kapcsolata veled?
Van visszaélésszerű kapcsolat a léptékével? Valahányszor hozzá is megy, elképzelni tudja, hogy a skála olyan megjegyzéseket tehet, amelyeket csendben hallhat a fejében? Talán ez: „Itt vagyunk újra” vagy „Miért zavarja? Tudod, hogy nem lesz jó. ”?
És még ha meg is tudod küzdeni a csúnya megjegyzésekkel, a skála megmutatja az utat, akkor ezek csak akkor romlanak meg, ha rámegyek, és a számok végül megjelennek. "Ó, én kövér!" "Soha nem fog lefogyni, ha folyamatosan eszik, disznó."
Ha ez az, ahogyan a skála „beszél veled”, akkor az idő múlásával internalizálja a megjegyzéseket. Ön veszi a gondolatokat, és hisz nekik. És mit csinálsz az ebből eredő érzelmi fájdalommal?
Ha átlagos érzelmi evő vagy, akkor vigaszt talál a süteményedényben vagy a fagylaltkádban. Azért eszik, hogy megnyugtassa fájdalmas érzéseit és vigasztalja megsebesült lelkét. Mondod magadnak, hogy holnap jobb leszel. Megígéred. És ezt érted. Addig, amíg másnap reggel meg nem lép a skálán, és kezdje újra a ciklust.
Hogyan segíthet ez a fogyásban? Nem lehet.
Tehát, ha úgy találja, hogy visszaélésszerű kapcsolatban áll a méreteivel, válj el tőle. Chuck ki az ablakon, dobja le a lépcsőn, tegye meg, amit tennie kell, de engedje el. Ha így beszél veled, akkor ez egyáltalán nem segít abban, hogy elérje a súlycsökkentési céljait.
Megijeszti ez az elgondolás? Lehet, hogy nem tetszik, hogy veled beszél, de attól tart, hogy nélküle felrobbant és ellenőrizhetetlenné válik? Nem fogod. Éppen ez az, amit a skála szeretne hinni.
A sikeres fogyás kulcsa az, hogy támogató környezetben éljünk.
Pozitivitással és bátorítással kell körülvened magad. Ha a skála nem fér bele ebbe, akkor itt az ideje, hogy rápattanjon a járdára.
Ne felejtsd el, ez csak egy módja az általános egészségének felmérésére. Ha valóban szeretné tudni, hogy fennáll-e bizonyos betegségek és állapotok veszélye, akkor más lehetőségek is vannak. Mehet orvosához, és elvégezheti a vérvizsgálatot és a teszteket.
És ha csak az Ön által hordott zsírmennyiség foglalkozik, találkozzon egy személyi edzővel. Fitneszértékelést végezhetnek, amely alapvető tevékenységeket foglal magában az Ön fitneszszintjének meghatározásához, és egy bőrrétegű féknyereg tesztet a testzsír százalékának kiszámításához. Ha ezek csúcstechnológiájúak, akkor másokat is végezhet annak eldöntésében, hogy a test mennyire hatékonyan dolgozza fel az oxigént, és hány kalóriát éget el bizonyos gyakorlatok elvégzésekor.
A lényeg az, hogy vannak még konkrétabb tesztek, amelyeket elvégezhet, ha valódi válaszokat szeretne kapni. Az alapvető hétköznapi skála nem bontható le így.
Ha nem érzi magát az összes tesztelésen, akkor tudja, mikor fektetett be néhány kilót, igaz? A nadrágja szorosabban illeszkedik, olyan helyeken, ahol régen lapos volt, és a könnyű tevékenységek kevésbé dudorodnak, most több erőfeszítést igényel. Mindehhez nem szükséges skála.
Mi lenne, ha ezt olvassa és gondolkodjon: „Mi van velem? Nagyon jó kapcsolatom van a skálámmal, és továbbra is súlyproblémáim vannak? ”Ritka fajta vagy, ezért ölelje át, hogy ez egy kevésbé akadály, amelyet át kell küzdenie az utazásánál, hogy lefogyjon.
Nincs egyszerű megoldás a fogyáshoz. És nincs mindenki számára egységes megközelítés.
Mindenkinek különböző okai vannak annak, hogy miért vesznek fel súlyt, tehát csak azt kell megállapítani, hogy mindenki különféleképpen veszít.
Tehát ha a skála nem segít az utazásában, ne félj elengedni. Jól leszel. Csak bízz magadban. Meglepődhet, hogy mekkora erőt kap, ha nem adja meg mindazt a kis négyzet alakú élettelen tárgynak, amely a fürdőszoba padlójának sarkában található.
