A fitnesz céljainak elérése általában nem könnyű. Ha azonban ezt egy dolgot csinálja, akkor sokkal több sikert fog elérni a fitnesz utadon.
Azt hiszem, mindenki arra törekszik, hogy egy olyan dologra tudjon segíteni, amely napok alatt eléri fitnesz céljait.
Sajnos ilyen típusú technológia csak nem létezik - kivéve, ha műtétről beszélünk. Még akkor is meglehetősen helyreállítási időszak van, és sok karbantartásra van szükség.
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy valamit meg tudsz csinálni, ami sokkal könnyebbé teszi az utat a fitnesz célja felé? Nem fog elvégezni az összes kemény munkát, és nem fog minden nap az edzőterembe menni, de megváltoztathatja, milyen nehéznek találja az egészségesebb folyamatot.
Biztos vagyok abban, hogy azon gondolkozik, mi ez a „dolog”. A „dolog” a 21 napos szabály. Ha már hallottál róla, nagyszerű! Ha nem, figyeljen arra, hogy miként járulhat hozzá fitnesz céljainak eléréséhez sok bennfentes információ.
Mi a 21 napos szabály?
Alapvetően a 21 napos szabály iránymutatás, amelyet be kell tartania ahhoz, hogy bekerüljön a testmozgás és az egészségesebb étkezés szokásába. Sok orvos egyetért abban, hogy 21 napot igénybe vesz egy személy, hogy új szokást alakítson ki.
Tehát függetlenül attól, hogy korábban próbál felébredni, egészségesebben eszik, napi testmozgást folytat, stb. - a teste 21 napja eltelte előtt megteszi, amíg az akció szokássá válik.
Hogyan működik a 21 napos szabály?
Ez a formájának kialakítása azért működik, mert miután egy étkezési és testgyakorlati szokássá változtatott, ez már nem csupán eszköz az alak formálásához. Ez egy életmód.
Miért evett rossz ételt, és nem edzett? Ennek valószínűleg nem volt semmi köze ahhoz a tényhez, hogy nem akart edzni, hanem inkább azért, mert ezt tették oly sok évig. Bizonyos módon csinálta a dolgokat, mert csak így tudta.
A 21 napos szabály teljesen arra készteti az agyát, hogy megtalálja ezt az új életmódot, hogy az legyen az, amit mindennap csinálnia kell. Azáltal, hogy megszokja az előző nehéz edzés és étrendi rendszert, elveszíti az önkontroll elvesztésének képességét.
Mi a fogás?
Őszintén szólva, nincs fogás. Ennek az ezrednek az egyetlen nehéz feladata, hogy 21 napot egészségesen táplálkozva és testmozgással kell töltenie, hogy működjön. Ez azt jelenti, hogy nincs csalás vagy pihenőnap.
Az egyetlen „pihenőnap” az lehet, amikor csak a futópadon sétálsz az edzőteremben kb. 30 percig a szokásos ütemezett szabadnapjain.
Ennek az az oka, hogy időt adhat az izmainak a felépülésre, de még mindig bemegy az edzőterembe, és tudatja a testével, hogy ott kell lennie.
Miért kellene azonnal elindítania a 21 napos szabályt?
A 21 napos szabálynak több előnye van, mint csupán a szokásos étkezés és a rendszeres edzés. Itt található az összes ok, amiért el kellene vetnie a jelenlegi fitneszrendjét, és el kell kezdenie a 21 napos szabályt.
1. Megváltoztatja az életmódot
A 21 napos szabály alkalmazásával rövid ideig nem változtatja meg rutinját - csupán a fogyás érdekében -, mielőtt visszatér a régi szokásokhoz, és mindent megszerez.
Az egész életét megváltoztatja. Ez azt jelenti, hogy ragaszkodni fog ahhoz, hogy a 21 nap alatt sokkal hosszabb ideig éljenek, mint a néhány hét alatt.
2. Ez sok szempontból előnyös
Önnek nem csak az az előnye, hogy egészségesebben eszik és több testmozgást végez, hanem orvosi szempontból is előnyöket élvez a kapcsolatokban, és ez jobb mentális egészségének. Rájössz, mennyire jobban érzi magát, ha testmozgást és egészséges ételeket akar enni.
3. Valószínűbb, hogy ragaszkodik a céljainak
Ha valami szokás az Ön számára, akkor hihetetlenül könnyű lesz rajta maradni, és nem lesz annyi visszaesése.
Persze, miután a 21 nap elmúlt, becsalhat egy csaló napot és néhány pihenőnapot, de néhány kibúvás után visszatérni a rutinba sokkal könnyebb.
4. Változtathat a családjában is
Családja is változtathat jobbra. Az esély az, hogy ha egészséges ételeket vásárol, és többet edz, és aktív, akkor nem lesz más választásuk, mint megtenni ugyanazt. Oké, talán nem fognak ennyire eljutni az edzőterembe, de egészségesebben kell enni, és ez az első lépés.
5. Megéri
A 21 nap nehéz lesz: vágyakozni fogsz, fájdalmas vagy, túl fáradt vagy az edzőteremben, de őszintén szólva, megéri.
Minden küzdelem, amelyet az első 21 nap során szembesül, megéri az egészséges életmód kialakításában. Ha Önnek folyamatosan nehézségei vannak az étrend és a testmozgás tervének betartásával, akkor a 21 napos szabály legyen az első lépés.
A formába kerülés és az egészség megőrzése nem mindig könnyű. Szerencsére a 21 napos szabály segíthet bármilyen egészségügyi és fitneszrendszer beindításában, hogy sikerrel járjon.
