Egy mentális edzés, amely növeli az energiáját, ma kezdődik

Egy mentális edzés, amely növeli az energiáját, ma kezdődik

A fizikai edzésprogramot olyan mentális edzéssel kell párosítani, amely az elme-test kapcsolatra támaszkodik, és mindkettőt egyszerre gyógyítja. Íme néhány elme-tápláló, mentálhigiénés gyakorlat, amelyet ma elindíthat, és azonnal elkezdi élvezni az előnyöket.

Shhhhhhhhhh ...

A meditatív állapot formája rajtad múlik. Bármi úszik is, a hajója rendben van, mindaddig, amíg gondoskodik arról, hogy elnyomja az elméjét, és a napi 30–60 percig tartson szóbeli kifejezéstől - igen, beszélgetést értünk.

Választhat egy aktívabb verziót, például egy csendes sétát, vagy választhatja az ilyen típusú mentális tisztítást:

Válasszon egy csendes helyet, és próbáljon fizikailag még nem mozogni - leülhet vagy lefekszen, rajtad múlik - 15-30 percig. Ne aggódjon a gondolatai miatt. Jönnek, valójában sokan, de itt a cél az, hogy elfogadd őket, és ne érezd magukat terheléssel. Ez minden. Koncentrálj a csendre és a mozgás hiányára. Lélegezz normálisan.


Miután néhányszor elvégezte ezt a gyakorlatot, és elégedett volt a nyugtató hatásával, amelyet az elmédben fog élvezni, készítse fel, kérve egyértelmű pillanatot, mihelyt kilép a csendes helyről.

Mielőtt belépne a csendes zónába, jegyezze meg magát, hogy szeretne kiemelni az élet egy bizonyos területét, és felhívni a figyelmét a „következő lépésre”, miután a napi mentális tisztítás befejeződött.

Az eredmények meglepni fognak.


Köszönöm ... köszönöm szépen!

nő zöld ruhában

Az egész a Gratitude Attitude-ról szól.

Igen, az, ahol teljes mértékben köszönetet mond hálájáért az életében sok áldásért: a levegőtől, amelyet a hűtőszekrényben ételsz, és egészen az új, csodálatos designer ruháig, amire vágysz és most ül a szekrényben.


Az ötlet az, hogy a negatív gondolatokat kihúzza az ön gondolkodásából, és töltse fel azokat pozitív gondolatokkal, amelyeket a hálás érzés okoz. Bár mindig hálásnak kell lennie, a gyakorlat elindításának legjobb módja az, ha reggel ébredés közben és éjszaka egy kis köszönési pillanat van, mielőtt felkészülne a Zzz elkapására. Amint ez rutinmá válik, a nap folyamán hálával töltött gondolatokkal találja magát szem előtt, amelyek nemcsak jól érzik magukat, hanem javítják a hosszú távú fizikai és mentális állapotát is.

Látja, hidd el, legyen!

Csinos nő ül a fűben

Ez egy nagyon hatékony eszköz.

Az első gondolat, amelyet a vizualizációkkal kapcsolatban megértünk, az az, hogy az elméd egy eszközben van, de nem az agyad.

A megjelenítés egy olyan módszer, amely az önhipnózisra támaszkodik, hogy elősegítse a pozitív képeken és önjavaslaton alapuló gyógyulást. A cél az, hogy ezek az öntervezett képek pozitív módon befolyásolják az elménket és a testünket, minden erejű elme-test kapcsolaton keresztül.

Válasszon kényelmes helyet, ülő vagy fekvő helyzetben, és ügyeljen arra, hogy biztonságban és zavartalanul érzi magát.

Lazítsa el gondolatait és légzését, és koncentráljon a lélegzet ritmusára, mivel engedi magának, hogy egyfajta álmodozási állapotba lépjen, ahol elképzelheti a kívánt célt, létezés állapotát, egy saját életének egy epizódját, amelyre vágyakozik. . Tegye ezt olyan élénken, amennyit csak tud. Érezze a textúrákat, érezze a körülvevő illatok illatát, és ami a legfontosabb: érezze azokat az érzéseket és érzelmeket, amelyeket a tudatalatti ezen megjelenített állapota hajt meg. Hagyja, hogy ez a kívánságos gondolkodás utána varázsa legyen, ahogy megengedi magának, hogy érezze annak előnyeit, amikor a fejében él.

Miközben ezt csinálod, a hypothalamus (az agynak az a része, amely összekapcsolja az idegrendszert és az endokrin rendszert, ezáltal szabályozza a testhőmérsékletet, az éhezést, a vércukorszint, a mellékvesék és az agyalapi mirigyek, a szív, a tüdő, az emésztőrendszer és a keringési rendszert) ) az érzelmek átalakítójaként reagál.

Tehát egy olyan képet vetít fel, amely pozitív érzelmi ütést tartalmaz, amely megengedi magának, hogy érezze magát minden létező rostán. Az agyad felveszi ezeket az érzelmeket, és a testéhez fűződő sok kapcsolaton keresztül fizikai válaszra továbbítja őket. Ez hozza létre az elme-test kapcsolatot, és lehetővé teszi annak teljes kihasználását az immunrendszer, az energiaszint, az önbizalom fellendítésében, és elősegíti a létezés általános, kiegyensúlyozott állapotát.

Nem rossz üzlet?

Mel Robbins - A motiváció baromság ¦ Impact Theory (Február 2024)


Címkék: jó hála érzés több energiát

Kapcsolódó Cikkek