Az étrend új módja: tapasztalt és magyarázható

Az étrend új módja: tapasztalt és magyarázható

Soha nem voltam olyan, aki a fedélzeten tartott volna táplálkozási tendenciákat, de a közelmúltban úgy döntöttem, ideje. Íme, amit megtanultam, miután belépett az étkezési tervek és a sumo guggolások világába.

A manapság létező divatos diéták száma meglehetősen sok, és mindegyiknek megvan a maga módja annak, hogy felvegye magát - egy új és izgalmas módja annak, hogy sovány és egészséges legyen. Semmi baj az, ha azt akarjuk, hogy egészségesebb verziója legyen önmagának, de tudd, mire készülsz, mielőtt belemerülsz a fejedbe.

Az a diéta, amelyet a közelmúltban foglalkoztam, egy 28 napos kihívás volt, amely élelmiszerbolt-listákat, étkezési terveket és napi edzési rendet nyújtott. Az őrült szervezeti oldal ezt alaposan élvezte. Ugyanakkor tudtam, hogy a rendszerem sokkba esik, amikor búcsút kellett mondanom a fagylaltnak és a napi két-három csésze kávémnak.

Készítse el magát és üdvözölje magát

Kezdje a diéta egészséges táplálkozást


Ha ez még nem része a tervnek, akkor jó ötlet az új hét elején elkezdeni az étrendjét.

Így új kezdetek lesznek, és ezek az egészségtelen szokások mögötted vannak. Izgatja ezt az új élményt, ahelyett, hogy elkábítaná azt a vágyat, amelyről gondolja. Az étrend 90% -a mentális hajtásról szól - a többi az, amit eszel és hogyan edzel. Tehát feltétlenül készülj fel pozitív energiával. Ha erős leszel, akkor biztos, hogy még erősebbet érzel.

A diéták néha úgy érzik, mint a versenyt a magaddal. Az első nap után ellenőriznie kell a skálát, és elvárhatja, hogy az öt kilóval kevesebbet olvasson el, mint az előző napon.


Nincs semmi baj, ha arra kényszeríted magad, hogy jobban tegyék, de ügyeljen arra, hogy ismerje meg korlátait. Ha tudod, hogy a teste nem képes elviselni három 20 burpees készletet, vegye le 10-re, és építse fel az erejét. A legrosszabb dolog, amelyet diéta közben megtehetsz, az, hogy visszatérésbe hozza magát.

Tanulja meg az ételek készítését

Fiatal afrikai nő főzés

Mindig hallottam és láttam, hogy az emberek egyszerre főznek és heti ebédeket készítenek, és ez nem valami irigyelt. Nos, hadd mondjam el neked, megéri.


Az első étkezés, amelyet megpróbáltam előkészíteni, kissé katasztrofális volt, csak a ki nem olvadott csirkével és az égetett zöldségekkel kezdődött. Ha valami ilyesmire hasonlít ezekben a helyzetekben, a frazzled a középső neve. Függetlenül attól, hogy a konyhában átéltem a stresszt, végül összevettem 4 napos ebédet. Megköszöntem magam, amikor másnap 30 másodperc alatt elkészült az ebéd.

Ez az egész cél az étkezés előkészítése. Noha először stresszes és időigényes, megéri. Nem csak, hogy az egész folyamat határozottan könnyebbé válik az idővel. A kihívás végére étkezésre készítő profi leszel, és túl sok Tupperware tartály büszke tulajdonosa leszel.

Először dolgozzon ki

A kihívásom első néhány napján gyorsan rájöttem, hogy ha nem dolgozom reggel, akkor egyáltalán nem fogok edzeni.

Hacsak nincs napi testmozgási rutinja, nagyon ajánlom, hogy kezdje el a szokást, hogy rögtön a reggeli után edzjen. Ilyen módon a gyakorlatát már útból megszerezheti, mielőtt még a nap meg nem kezdődik, és a nap végén hazajöhetsz, és ágyba eshetsz, mert megérdemled.

Lehet, hogy elmondja magának, hogy később lesz ideje kitalálni, de soha nem tudja tudni, hogy napja hátralévő része milyen módon fog tartani az Ön számára.

Jutalmazd meg magad

Nehéz új szokásokat kialakítani, különösen az étel vonatkozásában.

Ezért indokolt az ön étrendjének előrehaladása után jutalmazni magad. Minden sikeres hét után jutalmazza meg magát valami olyasmire, amit mindig is szeretett volna. Miért? Mert most van oka. Készítse el körmét, és motiválja magát a haladás következő hetére.

Menj vissza

futó árukapcsolás fűszeres gyümölcs turmixral, intelligens karóra viselésével

A sötét baljós felhő, amely minden egészséges étkezés előtt, alatt és után ránk ragyog: csaló nap. Mindenkinek megvan a saját véleménye a csalások napjáról, és ezek megtarthatók. Ha azonban úgy dönt, hogy kényezteti magát, ne engedje, hogy megakadályozza, hogy visszatérjen a pályára.

Egy gyakori hiba, amelyet az emberek a diéta során elkövetnek, egy csaló nap után adják fel magukat, mintha megszerezték volna egy nyerő csíkot, amelyet soha többé nem lehet teljesíteni.

A csaló nap nem ürügy a csalás folytatására a hét hátralévő részében. Ez ok arra, hogy másnap reggel felébredjünk, és frissen kezdjünk, de anélkül, hogy utálnánk magukat, mert desszertet kapott.

Ha egy csaló napot felvertél, sehova sem juthat. Tehát, ha egy sütinek nem lehet ellenállni abban az időben a hónapban, akkor enni EGY sütit, és örüljön ennek. Ezután készen áll arra, hogy egészséges és csalásmentesen meghódítsa előtte lévő hét hátralévő részét.

Csináld a helyes okok miatt

A legfontosabb tipp, amelyet bármilyen típusú táplálkozási diéta esetén tudok adni, az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a helyes okokból csinálom-e.

Ügyeljen arra, hogy az életstílusát ne változtassa meg úgy, hogy valaki másnak tetszik, vagy bármilyen társadalmi elvárásnak megfeleljen. Az étrend eredményei valóban lenyűgözőek az, ha elégedettek vagytok és kihívnád magad olyan célok elérésére, amelyekre csak Ön törekszik.

Mi a tapasztalat az étrenddel kapcsolatban?

VEGAN 2017 - The Film (Március 2024)


Címkék: étkezési tippek egészséges étkezési szokásokhoz, amelyek egészségesek

Kapcsolódó Cikkek