Arra gondol, hogy lefogy, és felkészül a bikini-szezonra. Fontolt-e a kocogás? Olvassa el ezt a cikket, és megtudja, mi a kocogás előnye és miért kell holnap elkezdenie a kocogást.
Mindig azt gondoltam, hogy a kocogás unalmas és hogy ez nem segít a fogyásban, akkor tavaly szeptemberben egy nap egy barátom megkért, hogy futjak vele. Szerencsére mindig nyitott vagyok új dolgok kipróbálására, így csatlakoztam hozzá. Ez volt a nap, amikor beleszerettem a kocogásba. Feltettem a fejhallgatót, és elkezdtem futni. Miután elkészültünk, nem tudtam elhinni, milyen nyugodt vagyok és boldog. És miért nem lennék én? Kint voltam, hallgattam a kedvenc zenémet és lefogytam.
Olyan jó érzés, hogy szeretném megosztani veled a kocogás összes előnyeit, így minden egyes kocogáskor ugyanolyan jól érezheted magad, mint én.
Hogyan kezdjük
A kocogás csak akkor lehet hasznos az egészségre, ha rendszeresen ezt teszi, és ha mérsékelt ütemben lép fel. Meg kell tanulnia, hogyan kell lélegezni és hogyan kell helyesen elhelyezni a lábát, hogy ne sérüljön meg. Ezt el kell olvasnia a BBC Sport oldaláról.
1. Egészség
A kocogás nagyszerű kardio edzés; szabályozza az általános vérkeringést és javítja a légzőrendszert. A szíved erősebb lesz, és a vérkeringése is javul (viszlát hideg lábak). Az emésztőrendszer gyorsabban fog működni.
Viseljen megfelelő futócipőt, hogy az ízületek és a csípő ne szenvedjenek.
2. Fogyás
A kocogás segít elégetni a kalóriát és lefogyni. Futás közben a karjait, a gyomrát, a lábait és a lágyékát megmozgatja. Ne felejtsük el, hogy az emésztőrendszerre is vándorol; felgyorsítja az anyagcserét. Nem rossz, igaz?
3. Pszichológiai előnyök
Túl sokat ülünk a nap folyamán, akár az iskolában, akár az irodában, akkor jönünk haza, és ülünk még egy kicsit. A stressz belül felépül, és ez nem egészséges. A kocogás jó módszer a stressz elvesztésére. Képzelje el, hogy fut az erdőn vagy az óceán közelében, és hallgatja kedvenc zenéjét. Semmilyen módon nem érzi magát nyugodtan az utószavakkal. Még ha egy futópadon fut az edzőteremben is, egyedül állsz, és önmagában ez az idő pontosan az, amire szükségünk van mindannyiunk számára.
Ha ágyban van, akkor alszol, mint egy csecsemő, mert igazán fáradt leszel, nem érzelmileg kimerült.
Hölgyeim, látta az előnyöket. Próbáld ki, és nézd meg, hogy a kocogás az Ön csésze tea-e. Jó lenne beépíteni az edzésprogramba. Rövid idő elteltével érezheti az előnyöket.
Nem csoda, hogy olyan hírességek, mint Fergie és Reese Witherspoon, rendszeresen kocognak. Gyilkos lábakkal vannak, tehát van még egy ok arra, hogy kipróbálják.
