Mi a Tai Chi és hogyan indíthatom el?

Mi a Tai Chi és hogyan indíthatom el?

Sokan szeretnék kipróbálni a testmozgást, de nem tudják, hová kezdjék, vagy félnek kipróbálni valami feszítő vagy erőteljes dolgot. Ha ugyanazok az érzelmek, akkor miért nem próbálna ki olyat, ami könnyű és alacsony hatással bír, de rengeteg egészségügyi előnnyel jár, mint például a Tai Chi?

Ha olyan edzésmódot keres, amely segít ellazulni és csökkenti a stresszt, akkor érdemes megfontolnia a Tai Chit. Noha az eredeti önvédelem módszerét fejlesztették ki, a tai chi-t népszerűen mozgó meditációnak nevezik, amely kecses testmozgási stílus, amelyet a világ minden táján gyakorolnak.

Mi a Tai Chi?

ForrásForrás

A Tai chi az ókori kínai hagyományokból származik, amelyek a 12-ből származnakth században, és évszázadok óta gyakorolják. A hatása visszavezethető a buddhista és a taoista kolostorokra, és öt különböző stílusra oszlik, amelyek mindegyikének megvan a saját elve és módszere. Ezek a különböző stílusok a következők:

  • Chen-stílusú
  • Sun-style
  • Yang-stílusú
  • Wu- vagy Wu (Hao) -stílus
  • Wu-style

Az egész gyakorlat egy sor lassú, koncentrált mozgást tartalmaz, amelyeket megfelelő koncentrációval végeznek. Olyan mint a jóga, de a tánc vagy a balett kis elemével. Az egyik megállás nélkül mozog a testtartások sorozatán, ügyelve arra, hogy a test folyamatosan mozgásban legyen.


A Tai Chi előnyei

Megfelelő és rendszeres gyakorlás esetén a Tai Chi fontos szerepet játszhat az általános egészség iránti törekvéseiben. Néhány előnye a következő:

  • Jobb relaxáció
  • Csökkent szorongás és stressz
  • Jobb rugalmasság és egyensúly
  • Javult vérkeringés
  • Javult kardiovaszkuláris funkció
  • Megnövekedett energia
  • Megnövekedett izomerő és hang

A rendszeres gyakorlásról kimutatták, hogy csökkenti az álmatlanságot, csökkenti a vérnyomást, enyhíti az ízületi fájdalmakat és általános wellnessérzetet nyújt.

Ki teheti Tai Chit?

A Tai Chi alacsony hatású gyakorlat, amely nagyon kevés stresszt jelent az izületekre és az izmokra. Ez biztonságossá teszi minden fitneszszintet és korosztályt. Valójában ez olyan alacsony hatás, hogy ajánlott idős résztvevőknek vagy azoknak, akik még soha nem gyakoroltak testmozgást. Ha hosszú ideig nem gyakorolt, akkor a Tai Chi indulásra jó.


A gyakorlat sokak számára vonzóvá teszi azt is, hogy nagyon könnyű elkezdenie edzését. Nem kell külön berendezést vagy felszerelést vásárolnia. Csak annyit kell tennie, hogy belép egy Tai Chi órába vagy néz oktató videókat.

Noha a gyakorlat általában biztonságos, nem ajánlott terhes nőknek, valamint azoknak, akik ízületi fájdalmakkal, csontritkulásban vagy csonttörésekben szenvednek. Ha ezen állapotok valamelyike ​​fennáll, először konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval.

A gyakorlat megkezdése

ForrásForrás

Noha sok videó és könyv tanítja, hogyan kell csinálni a Tai Chi-t otthon, azt javaslom, hogy keressen egy osztályt, amelyet egy képzett tai chi-oktató oktatna, mielőtt bármi mást elkezdene. Csatlakozzon az osztályhoz egy-két hónapra, hogy teljes mértékben megértse a gyakorlat alapjait, megtanulja a megfelelő technikákat és azt, hogyan lehet biztonságosan végrehajtani a pózokat. A felügyelettel történő gyakorlás különösen akkor fontos, ha éppen kezdődik, vagy ha problémái vannak a koordinációval vagy az egyensúlygal.


A Tai Chi nagyon-nagyon népszerű manapság, és köteles megtalálni egyet a közösségében. Kérdezzen a helyi egészségügyi központokban, fitnesz klubokban vagy idősebb központokban. Az osztályokat általában parkokban és kora reggel gyakorolják.

Az idő múlásával elég magabiztosnak érezheti magát ahhoz, hogy egyedül gyakorolja a Tai Chit, és ide kerül majd a könyv és a videó.

Próbálta már már a tai chit? Milyen volt?

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Március 2024)


Címkék: könnyű gyakorlatok

Kapcsolódó Cikkek