Ha újonc vagy az egészség és a fitnesz területén, akkor érezheti, hogy csak annyit kell megtanulni. Hogy kezet adjunk egy nővérnek, felfedtük a hat legfontosabb fitnesz tényt.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem igazán nőtt fel, hogy nagyon hozzáértő az egészségére és fitneszére. Persze, tudod, hogy valószínűleg rendszeres testmozgásnak szándékozik állni, és hogy a gofri és a göndör sör egész nap lemerítése nem fog sok mindent megtenni a testének.
Ezen túlmenően az egészség és fitnesz világa kissé felhős és zavaros lehet.
Tehát ha még nem ismeri az egész edzés / egészséges táplálkozás dolgot, akkor olvassa tovább. Kihúzzuk a kedvenc fitnesz tényeinket, hogy biztosan érezze magát a fitnesz arénában!
1. tény: Normális, ha utálom a PT-t
ForrásAzok számára, akik nem tudják, mi a fene az a PT, a „személyi edző” kifejezés. Ezen éterikus lények egyikét fel lehet ismerni félelmetes vörös ördögszarvuk, furcsán tónusú és feszes testük, valamint szénhidrát- és cukorhihetetlen vágyuk alapján.
Lehetséges, hogy nem is, mint a halolaj és a fehérje illata.
Csak mondom.
Egyébként ezek a fitnesz-krémlevek felbukkannak, amikor úgy érzi, mintha kellene egy kicsit, mi ez a szó? Oh, motiváció. És bár a karcsú Victoria titkos modell ígéreteik a csillagokra néznek a szemébe, edzésük valósága még vonzóbbá, izzadttá és csillagos szeművé teszi, de teljesen más okból.
Végül is nem kapja meg azt, amit akar, ha megteszi azt, amit mindig tett, igaz?
Vagy legalábbis ezt mondják nekem.
Mindenesetre, a PT szolgáltatásainak folytatásakor mindig lesz ez a keverés és a vágy keveréke. Persze, tudta, hogy az álmaid testének megszerzése nem lesz könnyű. De abban a pillanatban, amikor arccal ültettek a sárba az 5-órás indulási tábor ülésén, gyilkosad őket.
Csak egy kicsit.
Mert bár rendelkeznek készségekkel és tudással, hogy megadják neked azt, amit akar (és bekapcsolják a motivációdat), akkor nem tudták, hogy ez lesz ez kemény.
Sőt, nem is segítenek az ügyükben, mivel az együttérzésük és a szánalmasság hiánya a „nem tudom megtenni!” Panaszával szemben tipikus, elvárt és szomorúan indokolt. Mert meg tudod csinálni. És tudod.
Egy korábbi boksz / kardio edzésen a hellion PT-mel, fenyegettem, hogy megfeszül. Szó szerint fenyegetett. Betegnek, csalódottnak és igazán, nagyon dühösnek éreztem magam. Szóval meglehetősen kísértetiesen mondtam: "Nem tudom megcsinálni - megragadni fogok."
Akkor az ex-ARMY PT vállat vont, egy pillantást vetett az órájára, és egy fényes szemét felé intett a szoba sarkában. - A tartály ott van. - válaszolt monoton. "Gyere vissza egyenesen, ha kész."
És ez, kedvesem, tipikus PT viselkedés.
Bájos, gyönyörű és olyan szakadt, hogy könnyeket akar sírni az isteni szerű hatcsomagjuk felett, de könyörtelen, brutális és könyörtelen is. És igaz. Mindig igazuk van. A fenébe.
Ezért ragadja ki, belobog az edzésen, és beteszi a kemény udvarokra. Mivel a nap végén, ha az álmainak testét és az egészségét, amire mindig is vágytál, szeretné, akkor dolgoznia kell érte.
És ha azt csinálja, amit mondanak, akkor mindent megkaphat.
2. tény: Ha jól csinálja, akkor beteg lesz
Ha rendszeresen edzsz, tiszta eszik és gondoskodj a testéről, akkor ez egy nagyon furcsa dolog történik: megbetegszel. Pofát fogsz rúgni a PT-ülésén, táplálkozással szögezd meg és fantasztikusan érzi magát, ám semmiből egy hibával nem kap meg az arcát.
Most nem lesz semmi túl komoly, valószínűleg influenza vagy rossz megfázás esetén, de te akarat megbetegszik. Ennek oka az, hogy immunrendszere megpróbál lépést tartani az életmóddal kapcsolatos változtatásokkal, és egy nap elcsípheti a labdát egy baktériumölő veszekedésen.
Valószínűleg néhány napig kopogtatnak, de ebben az időben gondolkodj csak magadnak: „Fene, igen! Jó úton kell lennem! ”
Ui A lehető legnagyobb mértékben korlátozhatja a hatást azáltal, hogy az immunrendszere kevés kézbe kerül. Naponta napozzon, vegyen be C-vitamint, igyon két liter vizet, tartsa tisztán a kezét, és legalább nyolc órán át aludjon.
3. tény: A halolaj valójában a méh térde
ForrásOké, szóval talán a PT-nek igaza volt (ismét), és ők nem csak halolaj illatúak voltak, mert így gurulnak. Inkább a napi halolaj-kiegészítők szedése az egyik legegyszerűbb módszer az egészség javítására.
Itt vannak a tények:
- A halolaj javíthatja a hangulatát
- A halolaj egészségesen tartja az ízületeket
- A halolaj erős gyulladáscsökkentő
- A halolaj fokozza az anyagcserét
- A halolaj csökkenti a stresszt
Vannak halom egyéb előnyök is, így valóban adjon még egy olajat a halolajnak.
És bár mindig a legjobb, ha a tápanyagokat közvetlenül a forrásból szerezzük (azazha zsíros halat (például lazacot) eszel, akkor továbbra is élvezheti az étrend-kiegészítők előnyeit.
4. tény: Szeretnél egy szép seggét? Guggolnod kell
ForrásOké, tehát hallott már a pillanatban zajló guggoló jelenségről. Vannak olyan képek, amelyek lebegnek a közösségi média oldalain tónusú és feszes csikkokkal, a tetején a „guggolva” felirat látható.
Vannak hashtagok, amelyeket kifejezetten a guggolás számára fejlesztettek ki, és vannak olyan csoportok és közösségek is, amelyek a guggolás művészetét szentelték el.
Ó, és mielőtt túl mélyen belemerülünk ebbe a ténybe, csak tisztázni akartam, hogy a guggolás egy olyan gyakorlat, amelyet a lábak és a fenék kidolgozására végez. A lábad csípőnyira állnak egymástól, majd guggolnak le, mintha leülnének egy székre.
Próbáld ki most.
Látja, ez nem olyan nehéz! A kemény rész akkor érkezik, ha három sorozatot kell elvégeznie a 12 ismétlésből.
Mindenesetre, a lényeg felé, ha elkezdett egy rendszeres testmozgási rutinot, vagy googling fitneszötleteket keresett, akkor valószínűleg kapcsolatba lépett volna a guggolással. A PIC (a bűncselekmény partnerje) a hátrány, amely a félelmetes lábak és a fenék világának újabb szuperhősje.
Ennek oka van, hogy ez a két gyakorlat ilyen jó hírnévvel rendelkezik: mert működnek.
Olyan nehéz, mint a pokolban, és napokig fájdalmasan érzi magát, de dolgoznak.
Egyszerű, nem?
5. tény: Nem fog zsírosodni az, ha zsírt eszel
ForrásA múltban volt ez a hatalmas háború. „Ne egyen zsírt!” - hirdette az összes egészségügyi hirdetés és a média. "A zsír az elhízás vezető oka!"
De az idő múlásával jön a bölcsesség és a bölcsességgel az a tudat, hogy a zsír nem az ellenség. A jelenlegi tudás az ujjával a cukorra mutat, de hé, ez egy másik történet.
A zsír mindenesetre fab.
Mondván, hogy ha szeretne göndörödni egy káddal, amelyben Ben & Jerry van, mindennap meg fog kövér lesz. Hacsak nincs szuper dooper anyagcseréje, ebben az esetben van néhány választható szó, amelyeket szeretnék felhívni.
A Ben & Jerry kövér lesz. A nagy, lédús hamburger kövér lesz. A cupcakes kövérré tesz majd… ha, és ha a „ha” kulcsszó, akkor túlzottan megeszi őket. Minden rendben van, moderálva, de ha túljutsz ezen túl, akkor tűzzel játszol.
Ezenkívül el kell kezdenie gondolkozni az elfogyasztott zsírkategória szempontjából. A többszörösen telítetlen, egyszeresen telítetlen és még korlátozott mennyiségű telített zsírt is rendben lehet naponta fogyasztani.
Amit el akar szabadulni a transzzsíroktól, azaz az ördögöt a fagyosan borítja. Hinti a tetején. A transzzsírok a legtöbb üzletben vásárolt pékárukban, süteményekben és süteményekben találhatók.
6. tény: A futó magas és futó ügetése
Bárki számára, aki felcsavarja kocogóját, és arra törekszik, hogy elinduljon az első kocogás előtt, először is figyelmeztetni kell egy szót.
Mindannyian hallottuk a futó magasnak nevezett csodáról. Egy jó futás során és néha azt követően fordul elő, amikor boldognak, elégedettnek és elégedettnek érzi magát.
Majdnem úgy, ahogy levegőn úszol. Ez a csoda, amellyel sokan várják az embereket, amikor egy fényes, új Nikes-párot vásárolnak. Az is az, hogy a Nike, az Adidas és az összes többi cipőcég elmondja neked.
De… minden jót kell lennie rossznak is. A szárnyakba esés a másik kevésbé beszélt jelenség: a futó ügetése. A Runner ügetése újszülött futókat, hosszú távú futókat és mindazokat céloz meg, akik a futástól számított két órán belül esznek.
És mondjuk csak azt, hogy amikor a futó ügetése eltalálja - akkor frissítheti a futást sprintre, ahogyan a legközelebbi fürdőszobába versenyez.
Igen, hasmenés.
Mindannyian megvan. De sokan nem veszik észre, hogy valóban normális a hasmenés, ha futsz. Igen, miközben helyesen olvastam. Futás után hasmenést is tapasztalhat.
Tehát azoknak, akik eltökélt szándéka, hogy belekezdenek az aláírási fitnesz tevékenységébe, mindenképp járjanak el a nyilvános WC közelében lévő területen.
És ezen a boldog jegyzeten a hat fitnesz tényünket felfedtük!
Ismer egyéb olyan fitnesz tényeket, amelyek segítenek az újszülöttek számára? Értesítsen minket megjegyzés meghagyásával.
Borítókép: pfitblog.com
