Gyors és egyszerű útmutató a hatcsomagú abs megszerzéséhez, valamint válaszok néhány általános egészségügyi és fitnesz mítoszra és tévhitre.
Igen, helyesen hallottál. Az edzés nem az, ami elhozza neked azt a tónusú hasadat, amelyre minden egyes alkalommal törekedett, amikor tornaterembe jár. Nem érdekel, hogy hány ropogtatást, lábfelvonót vagy ülőhelyet csinál, nem jönnek be, ha minden, amit csinálsz, jó edzés. Igen, rengeteg profi sportoló és borítómodell létezik, akik edzhetnek az edzőteremben, és rendelkeznek azzal a tökéletes középső résszel, amelyet irigyzel. Amikor bárkinek megkérdezi, hogy szerezték meg, biztosíthatom, hogy nem fogják mondani, hogy az edzőteremben kapták meg.
Nem meglepő, hogy úgy gondoljuk, hogy a testmozgás a tónusú gyomor kulcsa. Úgy értem, amikor a hat packos abs kezelésére gondolunk, ezeknek az embereknek a többsége sportoló vagy normál edzőteremben járó ember. Csak értelme van, hogy az edzés az, amely előkészítette az utat sikerükhöz. Függetlenül attól, hogy a tudomány, az esettanulmányok és a saját személyes tapasztalataim mind bizonyítják, hogy a legfontosabb az az élelmiszer, amelyet testünkbe teszünk.
# 1 MINDEN az ételről
ForrásAz igazság az, hogy lényegesen könnyebb vágni a zsírt az étkezési szokások megváltoztatásával, és nem a fizikai aktivitás növekedésével. Mindemellett a hatcsomagos kipróbált és igaz utat az általunk elfogyasztott étel borítja. Általánosságban elmondható, hogy a gyomor és a fenék az utolsó hely, ahol testünk eltávolítja a zsírt. Ezért ezek a területek utoljára látják az izomtónusot, és az eredmények megtekintéséhez a legnagyobb odafigyelésre van szükség. Ezen információk figyelembevételével az egészséges táplálkozás feltétlenül szükséges, ha színezni szeretné ezeket a területeket. További előnyként a helyes étkezési szokások nemcsak a testzsírt csökkentik, hogy több izomtónusú legyen. Emellett növelik az izomnövekedést és fejlődést, ezáltal feszesebbé teszik izmainkat, így mindkettő jól néz ki és jól érzi magát.
# 2 Minőség, nem mennyiség
ForrásSokan hallották már ugyanezt a tanácsot korábban, ám sajnos rossz pillanatokban volt „ó, ó!” Pillanat, amikor be kell vonnunk a hasát. Azt hallják, hogy a tanács úgy dönt, hogy problémájuk az volt, hogy túl sokat esznek. Nagyon gyakran nem ez a helyzet. Mint minden jó dolog az életben, az igazi kulcs a tudás minőség fontosabb, mint Mennyiség. Hogy értem ezt? Hadd mondjam el.
Évtizedek óta figyeljük az általunk fogyasztott mennyiség mennyiségét, és minden egyes kalóriát kiszámolunk azon a reményben, hogy javulást fogunk elérni. Mindeközben sokan nem arra gondolnak, hogy milyen ételtől kapják meg ezeket a kalóriákat. A valóság az, hogy a kalóriák száma nem olyan fontos, mint az általunk fogyasztott kalória típusa. A jó minőségű, tartósítószer-mentes, természetes ételek szignifikánsan jobb fizikai javulást eredményeznek, mint a mesterséges lehetőségek, még nagyobb mennyiség esetén is.
Például, ha napi 1500 kalóriára korlátozódunk, de ezeknek a kalóriáknak 90% -a gabona, például tészta vagy burgonya chips, akkor nem fogunk javulást elérni. Ebben a helyzetben egyesek a túlzott gabonabevitel eredményeként akár megnövelik a zsírt is. Meglehetősen másképp, ha a napi kalóriabevitelt 2000 kalóriára növelnénk, de kiegyensúlyozottabb étrend lenne, tele zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány fehérjékkel, sokkal jobb eredményeket látnánk, mint a fent említett 1500 kalóriával. diéta.
# 3 A fitnesz életmód, nem mindennapi feladat
Az egészségesebb életmód felé vezető úton ezt csak emlékezni kell. Ez egy életmód. Napi huszonnégy óra, a hét minden napján. Ha szeretné hangolni a középső részét, akkor nem tekintheti a fitneszt mint napi feladatot, egy órás kötelező napi testgyakorlatot. Folyamatosan tisztában kell lennünk azzal, hogy az egészséges életmód teljes munkaidőben jár. Ezenkívül a végén nem arról van szó, hogyan néz ki a gyomrod. Arról szól, hogy hogyan élsz és élsz emberként. Az aktív életmód és az egészséges táplálkozás nem csak egy sziklaszilárd és tónusú maghoz vezet. Ez hosszabb, egészségesebb és boldogabb élethez is vezet. A teste hosszabb ideig fog tartani és keményebben dolgozik, de ami a legfontosabb: bizalommal fogja viselni a saját bőrét.
