Az étkezett ételek tartalmazzák az üzemanyagot, amelyre a testének szüksége van a napi tevékenységek elvégzéséhez, valamint az esetlegesen kívüli hobokat, amelyeket élvez. Tehát fogyaszthat olyan ételeket, amelyek energiát adnak Önnek, vagy olyanokat, amelyek szopják az életet közvetlenül tőled. Ha inkább olyan ételeket szeretne, amelyek a paprikát fokozza, és folyamatosan mozgatják, akkor olvassa tovább.
Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor inkább nem akarja, hogy ételei és ételei lelassítsák. Végül is van néhány dolog, ami rosszabb, mint az az érzés, amelyet étel elfogyasztása után észlel, majd észreveszi, hogy nem úgy tűnik, hogy megtalálja az energiát, hogy önmagát továbbmozdítsa, mint a kanapéra. Ki akar így élni?
Noha az ételt gyakran úgy gondolják, hogy valamely család összehozza, az érzelmi sebeket gyógyítja és minden rosszat megilleti, de az az nem mit jelent? Azt állítólag egyetlen célra és csak egy célra használják fel - a test számára az optimális kapacitás eléréséhez szükséges tápanyagok biztosítása érdekében. (Persze, jó, ha az is nagyon ízléses, de ez másodlagos ahhoz, amit a testének tesz, azaz energiát ad neki.)
Egyes élelmiszerek jobban termelnek energiát, mint mások. Például, ha olyan ételt eszik, amely sok egyszerű szénhidrátot tartalmaz, például kenyeret és tésztát, akkor valószínűleg tudja, milyen érzés lenni súlyos, és letargikus érzés. És a magas cukortartalmú ételek vagy desszertek kezdetben növekedést idézhetnek elő, ám túl hamarosan vércukorszint-összeomlás okozhatja, amely úgy érzi, mint egy gumiabroncs, amely elvesztette a levegőt.
Szerencsére ott van vannak bizonyos étkezési ételek, amelyek fenntartják az Ön működését és működését, így könnyedén kezelheti a forgalmas ütemtervet, és energiával szabad megtakarítania. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek lényegében feltöltik a biológiai gáztartályát prémium petrolézzel.
Kik ők?
1. Spenót
Valójában a legtöbb leveles zöldek energiát fognak szerezni a nap folyamán, de a spenót egy csomó tápanyagot tartalmaz. Egy adag az A-vitaminnak több mint a felét igényli, amelyre naponta szüksége van, hogy segítsen valamilyen paprikában maradni, és tartalmaz egy folátot is, amelyet a depresszió leküzdésére találtak - bónusz mindenkinek, aki szeretne jól érezni magát és ki.
2. Drágám
Sok profi sportoló használja ki ezt a természetes energianövelőt, hogy javítsa teljesítményét. Bár édes, mint lehet, nagyon alacsony a glikémiás mutatója (amely értékeli, hogy az egyes ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintjét), ami azt jelenti, hogy nem fogja a vércukorszintjét a hullámvasútba helyezni, mint más cukros anyagok általában.
3. Mandula
Sokan megpróbálják elkerülni a diót, mert nagyobb a zsírtartalma, de a szív egészséges, ha mindaddig, amíg nem eszel tonna belőle, jó a tested. Az mandula nagy mennyiségű fehérjével infuzált snacket vagy étkezéshez ad kiegészítőt, és energiát és kitartást biztosít az izmainak, amire szükség van ahhoz, hogy reggeltől esti órákig eljuttassák Önt több mint elég oomphmal, hogy mindent elkészítsenek. A Q-10 koenzimmel is rendelkeznek, ami olyan, mintha a testének extra energiát adnának!
4. Lazac
A lazac nemcsak nagy fehérjeforrás, amely végül önmagában energia, hanem a szív egészséges omega-3 zsírsavait is tartalmazza. Ezek megakadályozzák az ízületeket és az izmokat, hogy gyulladástól és merev státustól szenvedjenek. Ez segít elviselni azokat a hosszú napjait a munkahelyen, amelyeket szinte mindig éjszaka követnek családi funkciók, anélkül, hogy fájdalmasak lennének, és úgy érzi, mintha teherautó ütne fel.
5. Tojás
Amíg olyan élelmiszerekkel foglalkozunk, amelyek magas fehérjetartalmúak, a tojásokat mindenképpen be kell vonni a keverékbe, amint vannak rendkívüli módon magas az energiaalapú tápanyag. Valójában tojásonként csaknem 7 gramm van! Vannak, akik félnek attól, hogy ezt az ételt a koleszterinszintje miatt érezzék. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy mindaddig, amíg mérsékelten eszik őket, a benne levő koleszterin nem befolyásolja a vér koleszterinjét. A kutatók azt sugallják, hogy rendben lesz mindaddig, amíg napi kettőnél többet nem eszel.
6. Zabliszt
Annak ellenére, hogy sok szénhidrátról ismert, hogy csak akkor energiát ad neked, hogy röviddel ezután visszaesésbe hagyja Önt, az összetett szénhidrátok, például a zabliszt, hosszabb ideig maradnak veled. Ez azt jelenti, hogy segítenek az éhezés megtartásában, miközben az elkövetkező órákban folyamatos energiát engednek el.
7. Édes burgonya
Csakúgy, mint a zabliszt egy szénhidrát, amely energiát fog adni, úgy az édesburgonya is. Amellett, hogy egész nap erős lesz, az A és C vitaminokkal is rendelkezik, hogy a testét és az immunrendszert egészségesen és erősen tartsák, és az abban lévő rost megtartja a hasi tartalmát a folyamatban.
8. Alma
Ez az étel nem csupán harapnivalóként, édes desszertként vagy vacsora saláta mellett, de segít megőrizni erejét és kitartását azután, hogy megeszi. Az alma rengeteg egészséges tápanyagot tartalmaz, mint például a C-vitamint és más antioxidánsokat, amelyek erősítik az immunrendszert - úgy, mint egy erődítmény olyan baktériumokkal szemben, amelyek megpróbálják betörni. Ha önmagától mentes az energiát ürítő hibákat és betegségeket, ez önmagában is javítja a napi haladást.
9. Sötét csokoládé
Meglepett, hogy látta ezt a listán? Ez nem helyesírás; ez igaz.A sötét csokoládéban található flavanolokról azt találták, hogy növelik az agyad energiáját azáltal, hogy javítják a gyönyörű fejed véráramát. Ez nem azt jelenti, hogy hatalmas mennyiségeket ehet, és azt mondhatja, hogy csinálja, mert okos lesz. A kulcs, mint bármi más esetében, a moderálás, és ez határozottan egy eset, amikor létezik olyan, mint túl sok jó.
10. Bab
Mert mindkettő komplex szénhidrát és a fehérjék, a bab nagy energiátnövelő szereket hoznak - mind rövid, mind hosszú távon. Ráadásul sok vegetáriánus számára nehéz lehet, hogy elegendő fehérjét kapjon étrendjében, tehát ez az egyik módja ennek. Adja hozzá őket a salátákhoz, vagy készítse el köretként ízletes energiajavító szerekké.
Ha ilyen ételeket ad hozzá az étrendjéhez, akkor az energiaszintje megemelkedik, így izgalmasan és határozottan kezelheti a tennivalók listáját. Kezdje el ma enni, így azonnal élvezheti az előnyöket.
