A repülés sok ember számára megadja a szellemeket. Valójában az utazók 25% -a idegesen repül. Itt van a kis relaxációs útmutató.
A repüléstől való félelem nem akadályozza meg sokan az utazást, de az biztos, hogy sok álmatlan éjszakát és csomót okoz a gyomorban az utazások előtt, függetlenül attól, hogy az ember mennyire izgatott a rendeltetési helyén.
Néhánynak turbulencia. Órányi rázás és hirtelen leesés repülés közben arra késztetheti, hogy gömbölyödjön egy golyóba, és neheztelje, hogy évekig repül a repülőgépen.
Ez is sok más dolog lehet. Klaustrofóbia, ellenőrzési kérdések, hírek a közelmúltban történt repülőgép-balesetről vagy egyszerűen az a gondolat, hogy egy fémcsőben üljön, amelyet a föld fölött 30 000 láb távolságra hajtanak meg. Ez mind jó oka annak, hogy kiboruljunk.
A jó hír az, hogy vannak módok a repüléstől való félelem kezelésére, így azok nem befolyásolják a világ felfedezésének vágyát. Olvassa el néhány alapvető tényt, amelyek segíthetnek megnyugtatni az idegeit.
A számok az Ön javára működnek
Forrás- A repülőgép-balesetben való ölésének esélye 1/11 millió, szemben egy autóbaleset esetén 5000-ből 1-vel. Ez sokkal biztonságosabbá teszi a repülést, mint a repülőtér felé vezető út.
- A turbulencia még soha nem vetette le a kereskedelmi repülőgépet. A dudorok a levegőben bekövetkező nyomásváltozások következményei, és teljesen normálisak a magasságon, amelyen a legtöbb repülőgép repül.
- A sugárhajtóművek sokkal egyszerűbbek, mint azok, amelyeket autóban vagy akár fűnyíróban talál, a sík pedig csak egyetlen működésével tökéletesen működik.
- Ha eléri a 30 000 lábat, körülbelül 20 000 font nyomás tartja az ajtót zárva. Ha ez nem tartja őket bezárva, akkor semmi sem fog!
- A repülési idő minden órájában a repülőgép 11 órán át tart karbantartást. Ez 55 óra egy öt órás repülésre. Emlékszel, mikor késett a járat, mert az üzleti és a gazdasági osztály közötti függöny nem záródott le? Igen, nem vicceltek.
A 10 lépésből álló „maradj hűvös” programunk
ForrásHa a tények nem segítenek megnyugodni, akkor kipróbálhatja a következő módszereket a félelem kezelésére repülés közben:
- Grill a szakértők
Ha egy repülőgép működésének megértése segít megnyugtatni, keressen egy barátságos pilótát vagy mérnököt a barátságos beszélgetéshez. - Kerülje az akciófilmeket
A repülőgép-balesetekkel kapcsolatos hírek kutatása vagy az eltérítésről szóló filmek megtekintése valószínűleg csak rosszabb érzetet eredményez, még akkor is, ha nagyszerűek lehetnek a randevúk területén. - A helymeghatározás még a gépen is számít
A repülés lefoglalásakor tudassa vele a légitársaság képviselőjével, hogy ideges repülõ vagy. A folyosó ülésén, közel a sík elüléséhez kevesebb turbulencia és klaustrofóbia jelentkezik. Ez azt is jelenti, hogy könnyebben megközelíthető a személyzet, ha szüksége van valamire. Ha szem előtt tartják, hogyan érzi magát, akkor örömmel válaszolnak minden kérdésre vagy aggodalomra, amely a repülés során felmerülhet. - Hagyja ezt a szakértőkön
Lehet, hogy nincs befolyása a repülőgép teljesítményére, de ne feledje, hogy a pilóta valószínűleg jobban repül a repülőgéppel, mint te. Ha az ellenőrzés hiánya felront téged, ne feledje, hogy úgy döntött, hogy utazik, és eldöntheti, hogyan kell kezelni a jelenlegi helyzetet. - Ne hagyja, hogy a szemed vándoroljon
Klaustrofóbia esetén, ha arra gondolsz, mennyi hely van körülötted, és a mennyezetre nézel, akkor csak csapdába esik. Összpontosítson egy filmet, sudoku-t, egy jó könyvet vagy munkát, és ez segít elvonni magát attól, ahol van. - Gondolj boldog gondolatokra
Függetlenül attól, hogy a gyönyörű helyre utazik, csokoládés sütemény vagy az utolsó csodálatos dátum, az agyad máshol történő teleportálása, amikor aggódni kezd, jobban érzi magát. Ha ez neked nehéz, akkor tegyen meditációs podcastot, zenét vagy hangoskönyvet, hogy segítsen elragadni az elmédből. Ha elméje elkezdi a „mi lenne, ha” forgatókönyveket, amikor a biztonsági öv jel folytatódik, akkor mozgassa az útját a lehető leggyorsabban, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy 500-ra számít. - Kihagyja a koffeint
Kávé vagy tea ivása felszámolhat és fokozhatja a szorongást. Attól tartok, hogy ugyanez vonatkozik a csokoládére, annak ellenére, hogy biztosan boldoggá tesz, miközben megeszi! - Lélegezz úgy, mintha a jógaszőnyegen lennél
A jóga órám során megtanultam, hogy az orrán és a szájon keresztül belélegzés a zónába vezethet, és segíthet a dekompresszióban. Ha lassan és mélyen csinálod, csak néhány perc fog változni. - Vegyük a legális gyógynövényeket
Először keresse fel orvosát, de a kiegészítők, mint például a valerian, nyugtató hatású. A táskájába hozhat egy zacskót vagy két gyógyteát is, hogy válsághelyzetben beülhessen. - Vegyen repülési tanulságokat
Bár ez szélsőségesnek tűnik, csodát tett nekem. A felhőkbe repülés játékgé vált, és a turbulencia csupán egy sziklás úton haladt
Itt a boldogabb, pihentető járatok!
Milyen technikákkal nyugtatja meg magát repülés közben? Szeretnénk többet hallani rólad.
