A francia nők még gazdag ételekkel és ízletes borokkal körülvéve is szexisek. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon titkukról és arról, hogyan élvezheti a jó ételeket anélkül, hogy aggódnia kellene a zsírért.
Franciaország olyan ország, amely a jó ételekről és kulináris remekműveiről ismert, ahol boulangeries és kávézók sorakoznak az utcai sarkokban, és az emberek időt vesznek arra, hogy leüljenek, és borot, sajtot, kenyeret és süteményeket élvezhessenek.
Annak ellenére, hogy rendszeresen fogyaszt gazdag ételeket és bort, a franciák rendkívül alacsony elhízási arányt élveznek. A nők továbbra is csodálatos kapcsolatban vannak étkezésükkel, és sokuk még mindig karcsú. Mindeközben küzdünk úgy, hogy csökkentsük a „rossz” ételeket, például a szénhidrátot és a szódat, és továbbra is pelyhes és pufók. Ezt francia paradoxonnak hívják. Pontosan hogyan csinálják?
Először legyen objektív és tedd ezt az asztalra - a francia nem mind vékony. A túlsúlyos emberek aránya azonban nem olyan magas, mint az Egyesült Államokban. Tehát ettől eltekintve térjünk vissza az üzlethez: hogyan maradhatnak karcsúak, ha oly sok gazdagság és jóság veszi körül őket?
# 1 Café Society: Az étkezés társadalmi
ForrásAz alacsony elhízási arány egyik fő oka az, hogy az étkezést szabadidős élménynek tekintik. Ahelyett, hogy rekordszor időben elpusztítanák az étkezést (mint általában), az autóban vagy a számítógép előtt, általában időt vesznek arra, hogy leüljenek és megegyenek. Az étkezés kellemes élmény, amely magában foglalja az összes érzék felhasználását.
# 2 Nincs korlátozás
Hajlamosak vagyunk nem szénhidráttartalmú étrendre - nincs tészta, kenyér, nincs pizza, nincs sütemény. Aztán egy-két nappal később csalódottnak érezzük magunkat, és két hamburgert vagy pár szelet nedves csokoládés süteményt farkassunk le. A francia nőknek azonban nincs korlátozása a szénhidrátokra. Valójában úgy tűnik, hogy mindenki hazafelé frissen sült bagettet foglal magában. Ez elvezet minket a harmadik leckéhez.
# 3 méret számít
Bár megvan a maga részük a szénhidrátokban, mindent fel lehet adagolni. Egy kis kenyér és tészta itt és ott soha nem sértette meg senkinek az étrendjét. Sokat kell enni, mielőtt ezek további hüvelykké válnának a combján és a csípőjén.
Az adag ellenőrzése és a méretek nagyon fontos kérdések, amelyeket figyelembe kell venni. A franciaországi sonkás szendvics egy vékony szelet sonkából és néhány paradicsomból álló bagettet tartalmazhat. Rendeljen sonkás szendvicset Amerikából, és talál egy láb hosszú deli szendvicset egy nagy sült krumplival.
Ugyanez vonatkozik a süteményekre és más ételekre - a legtöbb felnőtt inkább egy darab dekadens profiterolt élvez, mint egy egész szelet cukormentes tésztát, amely sehol sem olyan jó.
# 4 bor ételekkel
Az alkohol vágott, de a francia nők általában nem dobnak két pohár szuper édes keveréket boldog óra alatt. (Részben töltött) pohár bort isznak, inkább étkezés közben. Ugyanakkor a bort általában az ételek hangsúlyozására, nem pedig a szomjoltást okozó italként használják.
# 5 Főzz többet
Az amerikai élelmiszerekben lévő fagyasztott darabok jelentősen nagyobbak, mint Franciaországban. Ez egyszerűen azért van, mert az elkészített (vagy TV-vacsorák) piaca nem olyan nagy Franciaországban. Gyorsétteremláncok vannak jelen, de miért van egy hamburger, ha salátát, friss kenyeret, sajtot és néhány baszk csirkepörkölt fogyaszthat? A franciák inkább több időt fordítanak ételeik elkészítésére, friss alapanyagok felhasználásával, ahelyett, hogy egy dobozból kihúzódó ételt fogyasztanak.
# 6 Kevesebb szóda, több víz
Míg a bor vágott ital, addig az üdítőitalok, a turmixok és a boltokban vásárolt gyümölcslevek nem. A franciák nagyon élvezik ásványvízüket, ezért ritka, ha egy nap egy pohár szóda mellett ebédenek.
# 7 Nincs bűntudat
A francia nők sok ízletes és gazdag ételt esznek időről időre. A túlzott túlélés gyakori, de mivel nincsenek korlátozások, nem a bűntudatban vesznek részt, hanem másnap visszatérnek a kiegyensúlyozott étkezéshez.
Ha szeretné élvezni a szeretett ételeket, ám mégis jól néz ki abban a kötést viselő ruhában, próbálja meg átvenni ezeket a étkezési szokásokat a francia nőktől:
- Mindig enni friss. Nem kell mindig nyers ételt fogyasztania, de jó élvezni a friss alapanyagokból készített ételeket.
- Enni csak az ebédlőasztalban, ha ülődik és megfelelő evőeszközöket használ. Kerülje az étkezést dobozból, kezével, a TV elõtt vagy a munka felé tartva.
- Vegyen be kis harapásokat, és lassan rágja be ételét. Élvezze az ízeket és az érzéseket.
- Töltse fel a fehérjét és vegye figyelembe a fajta ételeit.
- Használjon szőlőskert a kereskedelmi salátaöntet helyett.
- Ne fosztja meg magát. Élvezze a jó ételeket, de csökkentse az adagokat.
- Tartsa italok kalóriamentesen, tehát a víz és az alkalmi bor a megfelelő út.
Ahhoz, hogy vékony maradjon (vagy sovány), nem kell menekülnie az ételtől. Az étkezés nem csak az éhség egyrészről történő kielégítéséről szól, hanem a pihenésről, az ízlésesnek és az élvezetnek, amit eszik, és a megfelelő étkezésről. Ne feledje ezeket a dolgokat, amikor legközelebb az étkezőbe kerül.
