Sokféle módon lehet kezelni a depressziót, de ez nem azt jelenti, hogy mind hatékonyak. Ez egy alternatív megközelítés Viktor Frankl könyvének köszönhetően.
Olvasott már sok cikket a depresszió kezeléséről? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Az ilyen cikkek olvasása jó kezdés, de tovább kell lépnünk. A pozitív gondolkodás jó, de nemcsak pozitív gondolatokra vagy cselekedetekre van szükségünk.
Ha depresszióban szenved, akkor tudja, hogy a depresszió gyógyászati betegség. Ez több, mint egy vagy két napig szomorú. Minden nap harcolnia kell vele.
Ezért szeretném megosztani veled azt, ami segített a fárasztó és szörnyű depresszió leküzdésében. Vannak olyan emberek, akik tablettákat szednek depressziójuk kezelésére, de én inkább a természetes gyógymódokat szeretem, ezért szeretnék ajánlani egy könyvet.
Bemutatjuk Viktor Frankl munkásságát
fényképAmikor egyetemen voltam, az elmúlt félévben kommunikációs kurzust vettem. Az első héten a professzor megbízást adott nekünk, hogy olvassa el Viktor Frankl 1946-ban az Ember jelentése keresése című könyvet, amely pszichológiai könyvnek minősül.
Frankl bécsi székhelyű pszichiáter és neurológus volt. A könyvben a második világháború idején koncentrációs táborban fogva tartott börtönben írt megpróbáltatásáról. Nagyon elképesztő, hogyan képzelheti el az egész helyzetet, és érezheti, hogy koncentrációs táborokban tartózkodik. Nem fogok többet mondani róla.
Noha ez a könyv minden bizonnyal segített nekem a depresszióom kezelésében, sokat kínálhat és taníthat minden olvasó számára. Online (ingyenesen!) Található .pdf formátumban. Győződjön meg róla, hogy a könyv teljes 200 oldalán van Kleenex melletted, mert garantálom, hogy könnyben lesz.
Van ugyanazon szerző második, 1997-ben kiadott könyve, a Man's Search for Ultimate Meaning című könyv, amelyet még nem olvastam. A könyv az első folytatása, és kilenc esszéből áll, amelyek az ember szellemi, nem pedig egzisztenciális törekvéseire összpontosítanak. A könyvben néhány mély észrevételt tesz a vallásosság természetéről.
A depresszió tünetei
Nem tudja, hogy van-e depressziója, vagy csak szomorúság vagy valami nem tetszik. Rendben van; kis képzettséggel könnyebb megkülönböztetni őket, de vannak olyan tünetek, amelyek közös mutatókként szolgálnak. Például reménytelen és tehetetlennek érzi magát, elvesztette érdeklődését a barátok, tevékenységek és dolgok iránt.
Voltak olyan napok, amikor nem akartam semmit csinálni, mert tehetetlennek éreztem magam. Sokat táncoltam a depresszió előtt, majd abbahagytam. Megkérdeztem mostohaapámtól a depressziójáról, és azt mondja, hogy néhány nap vágyakozik a dolgokra, mások pedig csak az ágyban akarnak lenni. Nehéz ismét izgalmat találni, és úgy érzi, hogy mindenki körül van, aki tisztában van betegségével.
Egyéb gyakori tünetek a következők: folyamatos fáradtság, az alvási szokások és az étvágya megváltozott, és nem tud koncentrálni, vagy azt tapasztalja, hogy a korábban könnyű feladatok nehéznek bizonyultak.
Egyesek fogynak, míg mások híznak, de ez nem mindig kapcsolódik ahhoz, hogy kevesebbet vagy többet eszünk. Általános az álmatlanság is, és - bármennyire is próbálsz - lehetetlen a negatív gondolatok ellenőrzése, mert a valóság nagyon keményen üt.
De nem mindenki, aki depressziós, nem él szomorúsággal. Ehelyett rövidesen mérsékeltnek, ingerlékenyebbé vagy agresszívbbé válnak, mint általában.
Egyesek alkoholhoz fordulnak, hogy megbirkózzanak kellemetlen valóságukkal vagy problémáikkal, mások viszont meggondolatlanul viselkednek. Tehát, ha észrevehető és negatív változásokat észlel viselkedésében, akkor nagy esély van arra, hogy depressziós lehet, még akkor is, ha nem érzel szomorúságot.
Hogyan segített nekem a könyv
Ha tudom, hogy vannak olyan emberek, akik nem csak engem szenvednek, hálás vagyok attól, hogy nekem van dolgom. Azonban az életem értelmének megtalálása az egyik legnagyobb dolog, amit megtanultam ebből a könyvből.
A táborokat túlélõknek okuk volt harcolni és élni. Azok, akik túlélték a táborokat, nem mindig voltak a legerősebbek fizikailag; mentális erejük és életcéljuk segítette őket a túlélésben. Az én esetemben két nagyon fontos oka van a megélhetésemnek: a kis testvérem és az anyám.
Ha úgy találja, hogy nincs világos értelme az életnek, Frankl megemlíti, hogy ezt a valóság megtapasztalásával és a környezettel és másokkal való való interakciójával, vagy valami kreativitáson és önkifejezésen keresztüli visszaadásával találhatja meg.
Erős okkal vagy motivációval is megváltoztathatja reagálását a helyzetére és a környező körülményekre - még akkor is, ha maga a helyzet nem változtatható meg. Minél erősebb az oka, annál sikeresebb lesz abban, hogy segítsen megváltoztatni a dolgokra vonatkozó véleményét.
Fontos az is, hogy egy kicsit önző legyünk ebben a tekintetben. Rájöttem, hogy az egyensúly megtalálása jót tesz nekem és a körülöttem lévő embereknek, így jobban tud törődni és békésen élni önmagában.
A depressziót nem szabad enyhén venni, és ez a cikk minden bizonnyal nem célja, hogy felváltja a képzett szakember tanácsát, ha gyanítja, hogy depressziója lehet, vagy ha depressziót diagnosztizáltak.
Erősen ajánlom, hogy olvassa el a „Jelentés keresése - még akkor is, ha nem vagy depressziós”, mert értékes betekintést nyújt arra, ahogyan az emberek még a legszörnyűbb helyzetekkel is foglalkoznak, és erősebbek, mint valaha.
