Ha cukorbeteg, ez nem azt jelenti, hogy nem lehet szórakozni és élvezni az életet. Valójában kövesse ezeket a javaslatokat, és valószínűleg öleli fel az életét, mint valaha!
A szó cukorbetegség ijesztő lehet hallani. Annak ellenére, hogy a negatívumok listáján ugyanolyan magas rangú, mint a rák, ez olyan diagnózis, amelyet senki sem akarja megkapni. Ez azt jelenti, hogy változtatni kell az életben, és ez tompíthatja az ön hozzáállását és életmódját, és azon tűnhet, hogy vajon hogyan fogsz újra boldog leszni.
A cukorbetegség azonban nem azt jelenti, hogy kaptak egy labdát és láncot, amelyet viselni kell mostantól a halál napjáig. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy olyan viselkedést kell választania, amely segít kezelni a vércukorszintjét, miközben továbbra is élvezheti az életét.
Három dolog segít elősegíteni mindkét cél elérését:
Vegye fel a kapcsolatot a belső szakáccsal
Mivel a cukorbetegség valószínűleg azt jelenti, hogy Ön még nem szokott enni, akkor előfordulhat, hogy bővítenie kell a kulináris látókörét, hogy olyan ételekkel álljon elő, amelyek nem olyan érzik magukat, mintha megfosztanád magadtól. Ez megnyitja a lehetőséget arra, hogy megtanuljon új módszereket a kedvenc ételei elkészítéséhez anélkül, hogy a vércukorszintje olyan magas vagy alacsony szintre kerülne, amely potenciálisan súlyos veszélyt jelenthet téged.
Ennek egyik módja az, hogy megkeresi a környéken rendelkezésre álló főzési órákat, és feliratkozik a következő elérhető tanfolyamra. Megnézheti a Főzőcsatornát is, mivel sok olyan műsor található, amelyek megtanítják, hogyan lehet a legjobban elkészíteni ételt a cukorbetegség ellenőrzésének fenntartása érdekében. Még akkor is, ha a show nem a diabétesz fókusza, emlékezet arra, hogy ragaszkodjon az étkezésekhez, amelyek sovány fehérjéket, komplex szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek magas rosttartalommal és alacsony kalóriatartalommal, zöldségekkel és alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökkel segítenek az ételek elkészítésében, amelyek egyaránt ízlések és kielégítő.
Akkor is csak játszhatsz a konyhádban, ha már gyógynövény- és fűszertulajdonos vagy, és megnézed, hogy mi jön fel. Készítsen cukorbetegség-barát csereprogramokat (mint például saláta kenyér helyett a szendvicseken és a spagetti tök vagy a tészta), és nézd meg, hogy milyen ízű. Ki tudja? Lehet, hogy készít egy új ételt, amely az ízlelőbimbóinak tovább sikoltozik.
Növelje újra éjszakáit
Ha cukorbeteg, akkor a legjobb, ha korlátozza az alkoholfogyasztását, mivel a legtöbb lehetőség általában magas cukortartalommal rendelkezik (még a sör, annak ellenére, hogy nem nagyon édes). De ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz kimenni a fejükkel és élvezni egy-két italt; meg kell változtatnia a dolgok sorrendjét.
Sok éjszaka a városban italokkal kezdődik, és később este zsíros ételeket fogyaszt, hogy felszabadítson egy részet az alkoholból (és kielégítse a munchiát). Ha azonban egyszerűen megváltoztatja tevékenységeinek sorrendjét éjszakáin, akkor még mindig étkezhet és italozhat… és jó időt tölthet.
Egyél enni, hogy nem szabad inni hasira, és megszabadulni a vércukorszintjéből. Mivel a testsúlyfigyelés azért is fontos, ha cukorbetegségben szenved, jó választani az egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket (és korlátozott szénhidrát- és cukortartalommal). Természetesen, mivel előbb nem iszik, ezt könnyebb megtenni, mivel kevésbé valószínű, hogy az agyad megingatja őket.
Miután étel lett a hasában, nyugodtan rendeljen inni. Ideális esetben érdemes ragaszkodnia a könnyű lehetőségekhez (például világos sör, boroszórók vagy kevert italok étrendi szóda segítségével), és próbálja meg lassan kortyolni, mivel nem akarja túlzásba hozni. Ügyeljen arra, hogy egész este és még másnap is figyeljen a vércukorszintre, mivel az alkohol 24 órán keresztül utoljára hipoglikémiát idézhet elő az utolsó ital elfogyasztása után.
Iratkozzon fel az élvezetes tevékenységekre
A cukorbetegség azt jelenti, hogy aktívabban magasabb életminőséget fog élvezni. Ez nem csak ellenőrzése alatt tartja a testsúlyát (ami rendkívül fontos a cukorbetegek számára), hanem megkönnyíti a vércukorszint ellenőrzését is. A test minden rendszere összekapcsolódik, így minél egészségesebb vagy egésze, annál könnyebben kezelhető a cukorbetegség.
Kérdezze meg a helyi tornatermeket, hogy van-e fitnesz programja, amely érdekli Önt. Ha szeretsz táncolni, vegye fel a kapcsolatot a táncstúdiókkal és nézd meg, milyen programokat kínálnak. Ha nem találja meg azt, amit szeretne, hozza magával egy csoportot. Fogjon meg néhány barátot, és indítson sétálócsoportot, vagy forgasson el a házai között, hogy különféle fitnesz felszereléseket használjon anélkül, hogy csatlakoznia kellene egy tornateremhez.
A testmozgásnak nem szabad valami rettegést lennie, hanem olyan tevékenységről, amelyre vágyakozik. Tehát, ha semmi eddig nem tett szükségessé, hogy még többet mutasson, ideje folytatni a felfedezést, amíg nem talál olyan tevékenységet, amely mosolyogni késztet.
Csak először forduljon orvosához, így nem többet okoz, mint hasznot. Hidratált maradjon, és vigyen magával glükóztablettákat vagy harapnivalókat arra az esetre, ha elkezdi érezni a cukor alacsony szintjét. A sportitalok kiválóan működnek, ha hosszabb ideig aktív leszel.
Tegye ezeket a dolgokat, és továbbra is élvezni fogja az életet, függetlenül a vércukorszintjétől. Ne hagyja, hogy a cukorbetegség irányítsa az életét! Amikor ellenőrzik a cukorbetegséget, akkor az élet a legjobb.
