A kidolgozás bőrproblémákat okozott neked? Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az edzés utáni pattanások megelőzéséről.
A testgyakorlás jótékony hatással van a testre, de rövid távú negatív reakciókat is okozhat. Az egyik edzés által kiváltott pattanásként ismert, amelyet általában felbukkanó a hajszálakon, a mellkason és a háton, az arcon vagy a nyakon található.
Általában olyan helyen fordul elő, ahol erősen átitatják az izzadságot. Ha Ön már a pattanásokra hajlamos, az állandó izzadás a pattanások súlyosbodásával a bőrön fokozódhat.
Az edzés utáni pattanások kitörésének okai
Az edzés utáni pattanások elkerülésének legjobb óvintézkedése a megfelelő higiénia biztosítása. Ez azt jelenti, hogy megtisztítja a bőrt nem csak az edzés után, hanem azelőtt.
A bőrgyógyászok azt állítják, hogy a pattanások akkor fordulnak elő, amikor verejtéke keveredik az elhalt bőrsejtekkel, faggyúval (olajjal) és baktériumokkal. Így az arc előzetes tisztítása nélkül történő edzés tökéletes baktériumnövelő területté teszi.
Ha edzésprogramja hetente négy-hét napig tart, a bőr pórusait túl sok elhalt bőrsejt, izzadság, olaj és baktérium mérheti le, ami eltömődött pórusokhoz és pattanások kialakulásához vezethet.
Tippek az edzés által kiváltott pattanások megelőzéséhez:
# 1: Biztosítsa a megfelelő higiéniát
Nőstények esetén távolítson el minden smink nyomait, mielőtt elkezdi az edzésprogramját. A smink olyan összetevőket tartalmazhat, amelyek elzárhatják a pórusokat, ha edzés közben felragasztják őket. Az edzés után mindenképpen menjen zuhanyozni, hogy lemossa az izzadságot és az olajat.
Vásárolhat szelíd tisztítószereket, amelyek a helyi gyógyszertárakban rendelkezésre állnak, és a tusfürdő alatt tisztíthatja a pattanásokra hajlamos foltokat (homlok, áll, hajszálvédő terület).
Ha azonban az edzés után nem tud zuhanyozni, cserélje ki izzadt ruháját és tisztítsa meg a pattanásokra hajlamos területeket alkohollal dörzsölve vagy olajat eltávolító pattanásokkal.
# 2: Óvatosan használja a törülközőit
ForrásA törülközők nem megfelelő használat esetén elkaphatják és elterjeszthetik a baktériumokat. Ne használjon erőteljes dörzsölési mozdulatokat, amikor eltávolítja a verejtéket a bőréről - óvatosan fátyolozza a területet, hogy ne súlyosbítsa a bőrt, ami gyulladáshoz és pattanások kialakulásához vezethet.
Ne használjon használt törülközőt tornatermi és edzőszőnyeg fedezésére - az izzadság és az olaj, más emberek verejtékével és olajával keverve, súlyosabb pattanások kialakulásához vezethet. Ehelyett használjon egy új, tiszta törülközőt a szőnyegek vagy felszerelések lefedéséhez.
# 3: Ne érintse meg az arcát edzés közben
Bizonyos okok miatt kényszerülhet arra, hogy edzés közben folyamatosan érintse meg az arcát vagy más testrészeket - kerülje ezt a lehető legnagyobb mértékben. A baktériumokat és más fogásokat végül a test más részeire terjeszti.
# 4: Ne használd ugyanazt az edzőruhát kétszer vagy háromszor egymás után
Kísértés lehet arra, hogy ugyanazokat a ruhákat használja, amelyeket viselte az utóbbi edzésprogram során, vagy elfogy a frissen használt ruhák. Bármi is legyen az oka, csak egyszer használja az edzőruhát, mielőtt betölti őket a mosógépbe.
Emlékezik; biztosítsa a megfelelő higiéniát - és a használt ruhák egyszeri viselése csak a baktériumokat hozza vissza a bőrére.
# 5: Gyakran tisztítsa meg az edzéshez szükséges kiegészítőket
ForrásAz említett kiegészítők lehetnek csuklópántok, térdpárnák és akár az arc törülközője is. Mindenképpen használjon friss zoknit az edzéshez. Ha jógázik, fektessen be két jógaszőnyegbe, amelyeket váltakozva tisztíthat, vagy használjon friss jóga törölközőket a szőnyeg lefedéséhez. Az olaj és a baktériumok gyorsan elterjednek, ha nem tisztítja ezeket a kiegészítőket, ez súlyosbíthatja pattanásait.
Ne hagyja, hogy a pattanások elérjék a fitnesz célját - kövesse a fenti tippeket annak érdekében, hogy formájában maradjon, anélkül hogy károsítja a bőrt. Ha azonban súlyos formája van acne mechanica, azonnal forduljon a bőrgyógyászhoz.
Az orvos megvizsgálja az Ön állapotát és javasolja a megfelelő kezelést az állapotának javítása érdekében. Mi van veled, hogyan tartja tiszta és egészséges bőrét, amikor edzett?
